Madame Lelica

Les professeurs de yoga et de pilates disent qu’on leur demande régulièrement d’expliquer la différence entre eux. « La réponse simple est qu’ils sont à la fois de faible intensité, à faible impact et inclusifs, contrairement à de nombreuses autres formes d’exercice”, explique le professeur Greg Whyte, ancien Olympien et aujourd’hui chef de file des sciences du sport. « D’une manière générale, le yoga est beaucoup plus une question de flexibilité et de stabilité, le pilates est la force et la stabilité., »

Mais, pour chaque salle de sport flashy offrant des cours de yoga pour brûler des calories et sculpter les corps, il y a beaucoup plus d’enseignants engagés dans ses principes spirituels traditionnels. Le Yoga a été pratiqué à l’origine par les ascètes saints en Inde, son but est de concentrer l’esprit, de se connecter avec une conscience supérieure et, à travers cette compassion retrouvée, de mettre fin à la souffrance dans le monde.,

pour Lily Silverton, rédactrice de mode devenue professeur de yoga, c’est un mode de vie qui exige qu’elle pratique la valeur sociale. « Je crois fermement que dans le yoga, vous êtes au service », dit-elle, donnant comme exemple son travail bénévole auprès d’organismes de bienfaisance en santé mentale et pour les réfugiés, de sans-abri et d’enfants ayant des besoins spéciaux.

Jonelle Lewis, vedette de la couverture du magazine Om Yoga Ce mois-ci, décrit l’enseignement du yoga comme une forme de gérance. « Ce ne sont pas mes enseignements,” dit-elle. « Ce sont des enseignements de lignée que nous avons l’honneur de transmettre aux gens., »

bien que le pilates ne soit pas une poursuite spirituelle, ses origines sont enracinées dans la guérison et la réhabilitation. Son inventeur allemand, Joseph Pilates, a déménagé en Angleterre en 1912 et, lorsque la guerre a éclaté, a été interné avec d’autres Allemands travaillant dans un hôpital de l’Île de Man. C’est là qu’il a inventé les débuts de son équipement réformateur, cadillac et chair, en utilisant des ressorts pour aider les patients alités à développer leurs muscles.

Que la tradition se poursuit à ce jour., Laura Browning Grant, un professeur de pilates en Caroline du Nord, a gagné un énorme suivi sur les médias sociaux pour avoir utilisé des techniques de pilates pour réhabiliter son mari, Jonny, un ancien Navy Seal qui a subi une lésion cérébrale traumatique dans un accident de voiture. Grant a écrit sur le pouvoir du pilates pour le bien-être physique et mental.

« j’ai travaillé avec des personnes qui ont subi des traumatismes, causant des dommages émotionnels et physiques”, écrit-elle. « En utilisant la méthode pilates, beaucoup ont pu retrouver un sens de l’équilibre dans leur vie., »

Suzi Power enseigne le yoga et le pilates au studio communautaire East Of Eden à Londres, et voit les avantages des deux. Elle préconise le pilates comme une option plus sûre pour les personnes sujettes aux blessures, ou ceux qui explorent ce type d’exercice pour la première fois. « Je me suis d’abord formé au yoga, mais j’ai été attiré par pilates reformer parce que j’avais une blessure au yoga. Le Pilates m’a aidé à me réhabiliter. »

Le Yoga utilise le corps pour se connecter avec l’esprit et le moi intérieur, tandis que le pilates utilise la pleine conscience pour se connecter au fonctionnement interne du corps., ” Je pratique les deux et j’aime les deux – je pense qu’ils se complètent bien », explique Lottie Murphy, ancienne danseuse de ballet, aujourd’hui professeur de pilates. « La principale différence est l’accent mis sur l’élément spirituel dans le yoga. Certaines des poses réelles sont similaires – en pilates, nous faisons l’éléphant, qui est essentiellement chien vers le bas, et aussi backbends. C’est juste que dans le pilates, nous avons tendance à développer certains de ces mouvements plus lentement que dans le yoga.”

fait intéressant, le NHS ne compte pas non plus la pratique vers son objectif recommandé de 150 minutes d’activité modérée par semaine (bien qu’elle compte pour le renforcement musculaire), mais les formes de yoga les plus dynamiques offrent un entraînement cardiovasculaire. ” J’aimerais amener quelqu’un du NHS à un cours de flux dynamique, ou Rocket yoga, où vous sortez dégoulinant de sueur », explique Ruth Tongue, professeur de pilates depuis 10 ans et fan de yoga.,

soyez averti, cependant, des formes plus dynamiques ne sont pas recommandés pour les débutants. « Ils se déplacent très rapidement, donc il y a un risque de dommages aux articulations”, explique Silverton. « Le pilates et le yoga ciblent des groupes musculaires auxquels vous n’aurez pas accès dans de nombreuses autres formes d’exercice. Vous pouvez être un coureur ou un boxeur incroyablement en forme et sortir d’un cours de yoga ou de pilates à l’agonie parce que vous avez travaillé des muscles que vous n’engagez pas habituellement., »

comme le montrent les femmes blanches maigres et immaculées qui apparaissent dans une recherche D’images Google, le stéréotype est que le yoga est carrément destiné à ceux qui ont des privilèges. Lewis, une femme de couleur rare sous les projecteurs de l’industrie, est naturellement frustrée que les racines de la pratique dans la spiritualité indienne aient été presque effacées de son image publique.

« le Yoga est pour tout le monde,” dit-elle. « Je ne connais pas une seule personne qui ne bénéficierait pas de pouvoir respirer plus profondément, avoir plus d’espace mental et mettre de l’aisance dans son corps., Mais vous regardez dans les médias, ou allez dans un studio de yoga – même à Londres – et tout est vanillé. »

Tongue, dont les clients incluent L’équipe de football féminin de Charlton, est également frustrée par L’imagerie Instagram du pilates. « Je n’enseigne aucune classe où les gens se présentent en Crop tops. J’enseigne principalement aux personnes âgées, souvent dans la 70. ils sont vraiment forts et ils aiment ça. »

lorsque les athlètes professionnels viennent à Whyte poser des questions sur le yoga et le pilates, quelle discipline recommande-t-il? « Souvent, je suggère une combinaison des deux., Le Pilates est devenu le pilier de la rééducation, en particulier pour les problèmes de dos. Mais il est également idéal pour d’autres conditions, telles que l’incontinence urinaire. Vous vous concentrez sur le noyau, alors que le yoga a tendance à être plus le corps entier.

 » Les deux sont parfaits pendant la grossesse, bien que le Conseil clé à retenir soit que les femmes enceintes devraient chercher à maintenir leur forme physique, pas à l’améliorer. Le maintien de l’amplitude de mouvement est correct; l’étirement excessif est problématique., »

Si vous êtes hypermobile – c’est lorsque les articulations s’étirent plus loin qu’elles ne le devraient – le consensus est d’essayer d’abord le pilates et d’aborder le yoga avec prudence. ” Vous pouvez faire du yoga et être hypermobile », explique Silverton, qui est elle-même hypermobile; « il faut juste être très prudent. Informez votre professeur, ne poussez pas au maximum et gardez une microbende dans les genoux et les coudes lorsque vous vous entraînez. »

en fin de compte, cela pourrait simplement être dû à une préférence personnelle. Le pouvoir dit que le choix est autant dans l’esprit que pour le corps., « Les gens qui sont plus logiques ont tendance à aimer le pilates, les gens créatifs ont tendance à aimer le yoga. Mon partenaire est comptable et il ne supporte pas le yoga – c’est trop hippie pour lui-mais il aime le pilates.

« Les personnes ayant un cerveau créatif trouvent souvent plus de liberté dans le yoga.,”

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