Si vous développez de la fièvre ou des frissons ou si votre sein devient tendre ou rouge, vous pouvez avoir une infection (mammite) et avoir besoin d’antibiotiques. Appelez votre médecin si cela se produit. Continuez à allaiter ou à pomper des deux seins, cependant, et buvez beaucoup de liquides.
Seins engorgés
Les Seins engorgés se sentiront mieux à mesure que votre modèle d’allaitement s’établira ou, si vous n’allaitez pas, lorsque votre corps cessera de produire du lait — généralement en quelques jours.,
soins D’épisiotomie
continuez les Bains de siège (assis dans quelques centimètres d’eau et couvrant les fesses, jusqu’aux hanches, dans l’eau) en utilisant de l’eau fraîche pendant les premiers jours, puis de l’eau chaude après cela. Serrez les joues de votre Bas ensemble lorsque vous vous asseyez pour éviter de tirer douloureusement sur les points de suture. S’asseoir sur un oreiller peut être plus confortable que s’asseoir sur une surface dure.
utilisez une bouteille d’eau chaude pour laver la zone avec de l’eau lorsque vous utilisez les toilettes; séchez doucement. Après une selle, essuyer de l’avant vers l’arrière pour éviter l’infection., Réduisez l’enflure avec des packs de glace ou des tampons d’hamamélis réfrigérés. Les sprays anesthésiques locaux peuvent également être utiles.
parlez à votre médecin de la prise d’un médicament anti-inflammatoire comme l’ibuprofène pour soulager la douleur et l’enflure.
exercice
faites de l’exercice dès que votre médecin vous a autorisé à rétablir votre force et votre corps avant la grossesse, augmentez votre énergie et votre sentiment de bien-être et réduisez la constipation. Commencez lentement et augmentez progressivement. La marche et la natation sont d’excellents choix.,
hémorroïdes et Constipation
L’alternance de bains de siège chauds et de compresses froides peut aider avec les hémorroïdes. Il peut également aider à s’asseoir sur un coussin gonflable de beignet.
demandez à votre médecin un adoucisseur de selles. N’utilisez pas de laxatifs, de suppositoires ou de lavements sans L’accord de votre médecin. Augmentez votre consommation de liquides et de fruits et légumes riches en fibres. Une fois que votre médecin l’a effacé, l’exercice peut être très utile.
relations sexuelles
votre corps a besoin de temps pour guérir., Les médecins recommandent généralement d’attendre 4 à 6 semaines pour avoir des relations sexuelles afin de réduire le risque d’infection, d’augmentation des saignements ou de réouverture des tissus cicatrisants.
commencez lentement, avec des baisers, des câlins et d’autres activités intimes. Vous remarquerez probablement une lubrification vaginale réduite (ceci est dû aux hormones et est généralement temporaire), donc un lubrifiant à base d’eau pourrait être utile. Essayez de trouver des positions qui mettent moins de pression sur les zones douloureuses et qui sont les plus confortables pour vous., Dites à votre partenaire si vous êtes mal ou peur de la douleur pendant l’activité sexuelle — en parler peut aider à vous sentir moins anxieux et plus sûr de reprendre votre vie sexuelle.
Incontinence
l’incontinence urinaire ou fécale diminue souvent progressivement à mesure que votre corps revient à son état normal de pré-grossesse. Encouragez le processus avec des exercices de Kegel, qui aident à renforcer les muscles du plancher pelvien. Pour trouver les muscles corrects, prétendez que vous essayez d’arrêter de faire pipi. Pressez ces muscles pendant quelques secondes, puis détendez-vous (votre médecin peut vérifier que vous les faites correctement).,
portez une serviette hygiénique pour vous protéger et informez le médecin de toute incontinence que vous avez.
que Pouvez — vous faire d’autre pour vous aider
vous aurez plus de plaisir dans votre nouveau rôle de maman — et ce sera beaucoup plus facile-si vous prenez soin de vous et de votre nouveau bébé. Par exemple:
- lorsque votre bébé dort, faites une sieste. Obtenez un peu de repos supplémentaire pour vous-même!
- Réservez chaque jour du temps pour vous détendre avec un livre ou écouter de la musique.
- prendre une Douche quotidienne.
- faites beaucoup d’exercice et prenez l’air — avec ou sans votre bébé, si vous avez quelqu’un qui peut garder le bébé.,
- prévoyez du temps régulier-même seulement 15 minutes par jour après le coucher du bébé-pour que vous et votre partenaire soyez seuls et discutiez.
- prenez le temps chaque jour de profiter de votre bébé et encouragez votre partenaire à le faire également.
- abaissez vos normes d’entretien ménager et de repas gastronomiques-il y a du temps pour cela plus tard. Si les visiteurs vous stressent, limitez-les Temporairement.
- discutez avec d’autres nouvelles mamans (peut-être de votre classe d’accouchement) et créez votre propre groupe de soutien informel.
obtenir de l’aide des autres
rappelez-vous, Wonder Woman est une fiction., Demandez de l’aide à votre partenaire, à vos amis et à votre famille. Notez les petites choses utiles que les gens peuvent faire comme ils vous viennent à l’esprit. Lorsque les gens proposent d’aider, vérifiez la liste. Par exemple:
- demandez à des amis ou à des parents de ramasser des choses pour vous au marché, arrêtez-vous et tenez votre bébé pendant que vous vous promenez ou prenez un bain, ou donnez-vous simplement un coup de main supplémentaire. Ou demandez à vos proches de déposer un repas.
- embaucher un adolescent du quartier — ou un service de nettoyage — pour nettoyer la maison de temps en temps, si possible.
- enquêter sur l’embauche d’une doula, un compagnon de soutien professionnellement formé pour fournir des soins post-partum.,
Quand Appeler le Médecin
Vous devriez appeler votre médecin au sujet de votre post-partum de la santé si vous:
- avoir une fièvre de 100.,les pertes vaginales deviennent nauséabondes
- avoir une miction douloureuse, une envie soudaine de faire pipi ou sont incapables de contrôler la miction
- avoir une douleur croissante dans la région vaginale
- avoir de nouvelles douleurs ou une aggravation de la douleur au ventre
- développer une toux ou des douleurs thoraciques, des nausées ou des vomissements
- avoir de hallucinations, pensées suicidaires, ou toute pensée de nuire à votre bébé
tout en récupérant de l’accouchement peut être beaucoup à gérer, les choses deviendront plus faciles., Avant de le savoir, vous pourrez vous concentrer pleinement sur le plaisir de votre nouveau bébé.