”epäilyksemme ovat pettureita, ja tehdä meistä menettää hyvä me usein voi voittaa, peläten yritys.”― William Shakespeare
– olen huolissani ystäväni Jack.
hänellä on mielenkiintoinen idea, jonka hän haluaa lanseerata ensi vuonna. Jackilla on älyä, intohimoa ja taitoa onnistua missä vain haluaa. Aivan kuten sinäkin.
surullinen totuus on, että hän epäonnistuu.
olin niin innoissani Jackin suunnitelmista. Mutta mitä enemmän hän puhui, sitä enemmän hän alkoi epäillä itseään., Tuntuu pahalta tajuta, ettei ystäväni onnistu. Näen tämän hyvin usein työssäni. Itsensä epäileminen on yleisin syy siihen, miksi ihmiset epäonnistuvat.
kun ajattelet, epäröit.
kun ylianalysoit ajatuksesi, epäilet itseäsi. Yliajattelu heikentää vakaumusta. Siksi jäät jumiin. Ja osaksi hätkähdyttävää tilastoa: 92 prosenttia ihmisistä ei saavuta tavoitteitaan.
olet ainoa syy epäonnistumiseen. Kun annat itse-epäilyksen heittää varjon unelmiesi ylle.
”Epäilystäkään tappaa enemmän unelmia kuin epäonnistuminen koskaan.,”― Suzy Kassem
Kun annat mennä tekosyitä, voit ottaa omistukseen oman kohtalonsa. Älä lykkää elämääsi. Opi voittamaan itse-epäilys ja olla vapaa.
riippumatta siitä, haluatko kääntää sivuhulinan kokopäiväiseksi keikaksi. Tai jatkaa sitä harrastusta, joka piti sinut tulessa nuorempana. Tai käynnistää projektin, joka on ollut taka-alalla ikuisuuden. Epäilys pidättelee sinua.
sinulta puuttuu selkeys siitä, mitä haluat.
kun itsetutkiskelu heittää varjoaan unien ylle, kaikki hämärtyy., Se, mikä tuntui hyvältä idealta, on nyt täynnä puutteita. Muutat mielesi jatkuvasti hämmentyneenä.
keskeytä ja ota yhteys itseesi. Syvällä sydämessäsi tiedät, mikä sinua liikuttaa. Älä huijaa itseäsi. Sinun ei tarvitse tehdä hyviä ja huonoja puolia analyysi selvittää, mikä saa sinut rasti. Ota pala paperia. Kirjoita ylös, mitä haluat saavuttaa elämässä. Nyt.
vitkastelet.
itse-epäilyssä on kyse siitä, että toimettomuuden annetaan ottaa ohjat käsiinsä. Kun olet täynnä epäilyksiä, tahdonvoimasi tyhjenee.
kirjailijat kirjoittavat, näin he parantavat käsityötään. Sana kerrallaan., Kun sinulla on kiire, lakkaat ajattelemasta liikaa. Kuten David Sedaris sanoi: ”nopeus poistaa kaikki epäilykset. Olenko tarpeeksi fiksu? Pitävätkö ihmiset minusta? Näytänkö todella hyvältä tässä muovisessa haalarissa?”
et sitoudu parhaaseen ideaasi.
aivoriihi on hyvä. Mutta jos yrität aina löytää paremman idean, et koskaan laukaise mitään. Valinnan puute aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta.
valitse idea, johon suhtaudut intohimoisesti. Keskittyminen auttaa hyppäämään toimintaan. Tähtää jatkuvaan parantamiseen, älä odota suunnitelmasi olevan täydellinen alusta alkaen.,
itseluottamus horjuu.
”kun epäilet, osaatko lentää, lopetat lopullisesti sen tekemisen.”― J. M. Barrie Peter Pan
Jos et luota itseesi, kukaan muu ei ota sinua vakavasti. Ainoa, joka tulee tiellesi, olet sinä. Lakkaa kuuntelemasta epäilystä ja ala tehdä. Mitä enemmän teet jotain, sitä varmempi tunnet.
itsetutkiskelu luo noidankehän.,
Matala itseluottamus ajaa itsetutkiskeluun, mutta mitä enemmän sille antautuu tilaa, sitä enemmän se vahingoittaa itseluottamusta. Vältä joutumasta tämän noidankehän saaliiksi. Puutu todellisiin motiiveihin, jotka pidättelevät sinua.
Miksi epäilette Itseänne
”Sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota niihin, ääniä sisälläsi, joka aiheuttaa kipua, tai tehdä sinusta tuntuu vähemmän pätevä, älykäs tai kyvykäs.”- Sanaya Roman
katsot mieluummin ulos kuin sisälle., Kun käytät muita kuin standardin sijaan, että oma baari, annat muiden sanella, miten elää. Kun vertaa muihin, kaikkien muiden elämä tuntuu kiinnostavammalta. Älä anna kuvan häiritä-täydelliset tarinat, joita ”ystäväsi” jakavat. Älä anna muiden ihanteiden pitää unelmiasi panttivankeina.
sinulta puuttuu rohkeutta. Näet elämän, josta olet aina haaveillut. Mutta jossain vaiheessa sinua pelottaa. Luulet, ettet ansaitse sitä. Koska pelkäät olla onnellinen, kuten kirjoitin täällä. Ja sinä rakennat tekosyitä oman kohtalosi kirjoittamisen sijaan. Älä pelkää., Ei ole suurempaa riskiä kuin se, että annat intohimosi lipsua sormiesi läpi
menetit kosketuksen itseesi. Elämä on täynnä häiriötekijöitä; kiireisyys hämärtää potentiaalisi. Luota itseesi. Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä. Mieti kaikkia haasteita, jotka voitit elämässäsi. Käytä voimaa keskittymiseesi. Voit saavuttaa paljon enemmän kuin tajuat.
olet pahin kriitikkosi. Jos olet liian ankara itsellesi, et pääse alkuun. Aloittelijaa ei voi tuomita ammattilaisen tangolla. Opettele olemaan myötätuntoinen itseäsi kohtaan., Lakkaa teeskentelemästä olevasi kaiken asiantuntija ja omaksu oppimismieli.
you let overthinking silence The voice of your passion. Älä anna logiikan ajaa päätöksiäsi. Elämä ilman epävarmuutta ei ole elämisen arvoista. Ne, jotka pelkäävät epäonnistumista, pelkäävät elämää. Anna hullun itsesi olla kuskin paikalla aika ajoin.
Tiede Overthinking
”Se on hyvä, että on fiksu, analyyttinen aivot, mutta lopussa päivä, vatsa on älykkäin elin elimistössä.,”— Shelley Levitt
Me kunnioitamme tietokoneita niin paljon, että olemme kääntyi yksi — aivot —meidän mestari. Siten kykymme kiinnittää huomiota muihin elimiin, jotka ovat kriittisiä ohjaamaan elämäämme-suoliston kuunteleminen tuntuu vanhanaikaiselta. Siksi me kärsimme yliajattelusta.
totuus on, että meillä ei ole yhtä aivoa vaan kolme. Sekä vaistomme että sydämemme ovat yhtä kriittisiä kuin aivomme, mutta emme luota niihin niin paljon kuin ennen.
veren pumppaamisen lisäksi sydämellä on myös oma älykkyytensä., Heartmathin tutkimuksen mukaan 60-65 prosenttia sydänsoluista on neuronisoluja, ei lihassoluja. Sydän antaa meille mahdollisuuden tuntea, mikä on parasta sisäisellä tasolla, joka yhdistyy intuitioomme.
vaistomme ei ole mikään maaginen, mystinen voima, kuten ennen ajattelimme. Kognitiivinen psykologi Gary Klein, kirjoittaja ”Voima Intuitio,” sanoo: ”Se on tapa kääntää meidän kokemuksen tuomion ja toimia.”
ilman suolistotunteita emme selviytyneet., ”Yli 99 prosenttia päätöksistä, joita teemme päivittäin, teemme ilman harkintaa”, sanoo Strategic Decisions Groupin toimitusjohtaja Carl Spetzler.
meidät koulutettiin ajattelemaan, että tunteet voivat sumentaa arvostelukykyämme, mutta se on toisinpäin.
”ilman intuitioitamme olisimme halvaantuneita”, Klein sanoo. ”Aivovammapotilaat irrottavat aivojensa tunneosat aivojensa päätöksenteko-osista. Niiden ÄO ei vaikuta, mutta heidän elämänsä on pahasti heikentynyt. He eivät pysty pidättelemään työpaikkoja. Se voi kestää 45 minuuttia selvittää, mitä tilata valikosta.,”
älä kuuntele itseriittoisuuden ääntä, älä vain kiinnitä huomiota aivoihisi.
Voittaa itseluottamuksen puute: Bias Kohti Toimintaa
”Olemme mitä toistuvasti teemme. Huippuosaaminen ei siis ole teko vaan tapa.”— Aristoteles
itseluottamus on päinvastainen itseluottamuksen. Toisin kuin useimmat ihmiset luulevat, se ei ole siru, joka istutetaan kehoosi., Itseluottamus on taito, jonka rakentaa toiminnan kautta.
sosiaalipsykologi Timothy Wilson soveltaa psykologista interventiota, joka juontaa juurensa Aristoteleeseen: ”tee hyvää. Ole kiltisti.”Sinusta tulee se, mitä teet. Aloita muuttamalla käyttäytymistäsi ensin, mikä puolestaan parantaa itsetuntoasi.
kun alat näytellä, lakkaat ajattelemasta.
Jos et uskalla ottaa ensimmäistä askelta, noudata viiden sekunnin sääntöä. Sen sijaan pysyä hiljaa tai tulossa halvaantunut liikaa, käytännössä arjen rohkeutta. Laskekaa 54321 ja käyttäytykää urheasti. Tarvitset vain viisi sekuntia päätöksen tekemiseen., Kun lasket alas, käytä tätä tekniikkaa voittaa sisäinen pelko. Hengitä syvään ja hyppää toimintaan.
Kuuntele suoliasi useammin kuin et. Luota vaistoihisi ja intohimoosi. Se ei tarkoita, että lopettaisit aivojesi kuuntelun, vaan kuulisit kaikki äänet, ei vain logiikkaa.
toiminta joko aivojen tai sydämen kanssa voi johtaa vaikeuksiin. Aivot eivät uskalla tutkia mukavuusalueen ulkopuolella. Anna siis epäilyksen vallata itsesi ja halvaannuttaa sinut. Sydän kannustaa kulkemaan tuntemattomia ja riskialttiimpia polkuja., Näin saat olosi ylivarmaksi ja virhealttiiksi.
Käytä logiikkaa ja intuitiota tasapainossa voittaa itseluottamuksen.
Anna Mennä itseluottamuksen: Uusi Ajattelutapa
”Jos kuulet äänen sisällä sanot et voi maali, sitten kaikki keinot maalata, ja että ääni hiljennetään.”― Vincent van Gogh
Hyppäämällä toiminta on ensimmäinen askel voittaa itseluottamuksen puute. Rakentaa pitkän aikavälin luottamusta, sinun täytyy kehittää uusi ajattelutapa. Näin.
syleile outouden epämukavuutta.,
Kun teet jotain ensimmäistä kertaa, se tuntuu oudolta. Kokeneimmatkin artistit kärsivät ” huijarisyndroomasta.”
roolin saaminen vaatii useamman kuin yhden näytöksen. Harjoittelu tekee näyttelijästä ikimuistoisen. Sinun täytyy tulla hahmoksi ennen kuin muut rakastuvat siihen.
2. Älä ole naurunalainen.
menestyneet ihmiset ovat tottuneet siihen, että kriitikoita on enemmän kuin faneja. Mitä ainutlaatuisempi taiteesi, sitä syvemmin olet yhteydessä joihinkin ihmisiin, sitä enemmän toiset hylkäävät sinut. Kuten Winston Churchill sanoi: ”Onko sinulla vihollisia? Hyvä., Se tarkoittaa, että olet puolustanut jotain, joskus elämässäsi.”
syleile oppivaa mieltä.
Omaksu olemisen tietämätön ajattelutapa. En sano, että alenna rimaa. Mutta älä aseta sitä liian korkealle, että se voi pelotella sinua. Säädä tankoa. Pyri olemaan paras noviisien joukossa. Älä yritä voittaa kokeneita tennispelaajia, kun olet vasta aloittamassa.
Silence your inner critic.
perfektionismi on muutoksen vihollinen. HYS overthinking. Joka kerta, kun epäilet itseäsi, sano ”epäily” tullaksesi tietoiseksi siitä, mitä on tekeillä. Ja eteenpäin. Älä sekaannu epäilyksiin., Se tunne voi ilmestyä yllättäen. Niin käy minullekin. Mutta se ei tarkoita, että epäily ansaitsee huoneen mielessäsi. Vaienna sisäinen arvostelijasi. Tee tilaa unelmiesi äänelle.
Sinun ei tarvitse suunnitelma B.
ystäväni Jack oli intohimoinen yksi ajatus. Hän selvitti kaikki yksityiskohdat. Mutta kun kysyin häneltä, miksi hän ei ollut vielä lanseerannut, hän alkoi jakaa muita ajatuksiaan. He vaikuttivat epämääräisemmiltä kuin se, joka sai hänet punkkaamaan.
”tarvitsen vaihtoehtoja.— – Hän kertoi minulle. Siksi hän ei ole vielä laukaissut. Vaihtoehtojen ottaminen on painopisteen vastakohta.,
menestys vaatii keskittymistä energiaan. Varasuunnitelma heikentää sitoutumistasi, kun olet keskellä jokea. Aina on aikaa sopeutua. John Lennon sanoikin: ”elämä on sitä, mitä tapahtuu, kun sinulla on kiire tehdä muita suunnitelmia.”Pivot ja iteroida kuin luonnollinen eteneminen perustuu kokemukseen eikä ennakointi.
edistys ei ole lineaarista.
Kun päätin minun pyöräily peli, se tuntui sujuvan lisäämään minun keskimäärin nopeus ja pyöräillä pidempiä matkoja. Tavoitteideni venyttäminen oli rohkaisevaa ja palkitsevaa. Joka viikko saavutin uuden huipun., Kunnes eräänä päivänä, en edistynyt yhtään. Sen jälkeisellä viikolla suoritukseni laski. Olin turhautunut. Sen tasanteen voittaminen vaati minulta tietoisuutta ja koulutusta.
seinään osuminen on välttämätön osa edistystä. Kun asiat vaikeutuvat, se johtuu siitä, että olet valmis seuraavaan venytykseen. Jos et tunne vastarintaa, et työnnä itseäsi liian kovaa.
rakastu todelliseen minääsi.
”yhteiskunnassa, että voitot oman itseluottamuksen, mieleen itse on kapinallinen teko.,”— Anonyymi
Rakastava itsesi on jotain, mutta naif. Jos sinusta ei tule parasta ystävääsi, kuka muukaan? Jos et välitä luottamusta siihen, mitä teet, älä odota muiden luottavan sinuun. Kuten C. S. Lewis sanoi: ”Olemme sitä, mitä uskomme olevamme.”
kun omaksuu todellisen identiteettinsä, ei ole tilaa itsetutkiskelulle.
The shadow of self-doubt saattaa ilmestyä yllättäen. Sinun on siirryttävä pimeydestä valoon.
miten itsensä epäileminen vaikuttaa sinuun? Mitä näistä oivalluksista ja vinkeistä laitat käytännössä?