kun käsivarret ovat rinnan yläpuolella, sisempi rinta (rintalastan Pää) supistuu optimaalisesti. Jos tavoitteena on työskennellä sisempi näkökohta rinnassa, niin kiinnitä ylimääräistä huomiota purista aivan lopussa positiivisen liikkeen (jossa käsivarret kohtaavat yläpuolella Kasvot). Isometrically sopimuksen rintalihasten saavuttaa täysi rintalastan pään lihasten rekrytointi, eli pidä puristaa lyhyesti ennen kuin aloitat pienempi seuraavaa toistoa., Käsipainoja ei tarvitse klikata yhteen, jotta saavutetaan täysi isometrinen supistuminen.
liikkeen täysin venynyt, selkä (laajennettu) aspekti on siinä, missä ulkorinta supistuu optimaalisesti. Jos tavoitteena on työskennellä ulompi näkökohta rinnassa, kiinnitä ylimääräistä huomiota venyttää aivan lopussa negatiivisen liikkeen (jossa kädet ovat takaisin). Huomaa kuitenkin, että molempien rintaevien ja etuosan deltoids ovat erityisen alttiita vammoja, kun tässä asennossa.
Pec dec flys work the pectoralis major muscles (so., tärkein, suuri rintalihasten), sisältää sekä rintalastan pää (eli sisäinen näkökulma) ja solisluun pää (eli ensisijaisesti yläkulmassa osa rinnassa, mutta myös ylä-ulompi osa). Lisäksi työ rintalihakset, tämä harjoitus toimii coracobrachialis ja lyhyt pää hauis.