sekä joogan että pilateksen opettajat sanovat, että heitä pyydetään rutiininomaisesti selittämään heidän eroaan. ”Yksinkertainen vastaus on, että he molemmat ovat matala intensiteetti, alhainen vaikutus ja osallistavaa, toisin kuin monia muita liikuntamuotoja,” sanoo Prof Greg Whyte, entinen Olympian ja nyt johtava viranomainen sports science. ”Yleisesti ottaen, jooga on paljon enemmän joustavuutta ja vakautta, pilates on voimaa ja vakautta.,”
Mutta, jokainen räikeä kuntosali tarjoaa jooga luokat polttaa kaloreita ja veistää elinten, siellä on paljon enemmän opettajien sitoutunut sen perinteisiä hengellisiä periaatteita. Joogaa harjoitti alun perin pyhä askeetiikka Intiassa, sen tavoitteena oli keskittää mieli, muodostaa yhteys korkeampaan tietoisuuteen ja tämän uuden myötätunnon kautta lopettaa kärsimys maailmassa.,
Lily Silverton, muoti editor kääntyi jooga opettaja, se on elämäntapa, joka vaatii, että hän harjoittaa sosiaalista arvoa. ”Uskon vahvasti, että jooga, olet service”, hän sanoo, antaa esimerkkinä hänen vapaaehtoisen työn henkinen-terveys-ja pakolaisjärjestö, kodittomia ja lapsia, joilla on erityistarpeita.
Christian Lewis, tässä kuussa on Om Yoga-lehden kansi tähti, kuvaa opetuksen jooga muotona stewardship. ”Nämä eivät ole minun opetuksiani”, hän sanoo. ”Nämä ovat perimäopetuksia, joita meillä on kunnia välittää ihmisille.,”
vaikka pilates ei olekaan hengellistä tavoittelua, sen juuret ovat parantumisessa ja kuntoutuksessa. Sen saksalainen keksijä Joseph Pilates, muutti Englantiin vuonna 1912, ja kun sota syttyi, oli interned muiden Saksalaiset, jotka työskentelevät sairaalassa Isle of Man. Se oli täällä, että hän keksi alkaa hänen uskonpuhdistaja, cadillac ja tuoli laitteet, käyttää jouset auttaa sänkyyn sidottuja potilaita, kehittää lihaksia.
että perinne jatkuu tähän päivään., Laura Browning Myöntää, pilates-opettaja, Pohjois-Carolina, saanut valtava seuraavat sosiaalisen median käyttäen pilates tekniikoita kuntouttaa hänen miehensä, näyttelijä Jonny, entinen Navy Seal, joka kärsi traumaattisen aivovamman auto-onnettomuudessa. Grant on kirjoittanut pilateksen voimasta sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin.
”olen työskennellyt henkilöitä, jotka ovat kokeneet traumoja, aiheuttaa emotionaalista ja fyysistä vahinkoa”, hän kirjoittaa. ”Pilatesmenetelmän avulla monet pystyivät palauttamaan tasapainonsa elämässään.,”
Suzi Power opettaa joogaa ja pilatesta community studio East of Edenissä Lontoossa ja näkee molempien edut. Hän kannattaa pilatesta turvallisempana vaihtoehtona niille, jotka ovat alttiita loukkaantumiselle, tai niille, jotka tutkivat tällaista liikuntaa ensimmäistä kertaa. ”Treenasin ensin joogaa, mutta pilateksen uudistaja veti minua puoleensa, koska minulla oli joogavamma. Pilates auttoi kuntoutumisessa.”
Jooga käyttää kehon yhteyden mielen ja sisäinen itse, kun taas pilates käyttää mindfulness yhdistää sisäkorvan toiminnasta kehon., ”Harjoittelen molempia ja rakastan molempia – mielestäni ne täydentävät hyvin toisiaan”, sanoo entinen balettitanssija, nykyisin pilatesopettaja Lottie Murphy. ”Suurin ero on keskittyminen joogan henkiseen elementtiin. Osa todellisista asennoista on samanlaisia – pilateksessa tehdään elefanttia, joka on pohjimmiltaan alaspäin menevä koira, ja myös selkäänpuukottavia. Pilateksessa osa liikkeistä rakentuu hitaammin kuin joogassa.”
Mielenkiintoista, NHS ei lasketa joko harjoitella kohti sen suositeltava tavoite 150 minuuttia kohtuullisen rasittavaa liikuntaa viikossa (vaikka se ei lasketa lihasten vahvistaminen), mutta enemmän dynaaminen muotoja jooga eivät tarjoa sydän workout. ”Haluaisin saada jonkun NHS alas dynaaminen virtaus luokan, tai raketti-joogaa, jossa voit tulla ulos valuu hikeä”, sanoo Ruth Kielen, pilates-opettaja 10 vuotta ja jooga-fani.,
varoitetaan, mutta dynaamisempia muotoja ei suositella aloittelijoille. ”Ne liikkuvat hyvin nopeasti, joten nivelvaurioita voi olla”, Silverton sanoo. ”Sekä pilates että jooga kohdistuvat lihasryhmiin,joihin ei pääse monissa muissa liikuntamuodoissa. Voit olla uskomattoman sopii juoksija tai nyrkkeilijä ja tulla ulos jooga tai pilates luokan tuskaa, koska olet työskennellyt lihaksia et yleensä sitoutumaan.,”
kun Googlen kuvahaussa esiin ponnahtavat laihat, tahrattomat valkoiset naiset menevät näyttämään, stereotypia on, että jooga on suunnattu suoraan niille, joilla on etuoikeus. Lewis, harvinainen nainen väri-alan valokeilassa, on ymmärrettävästi turhautunut, että käytäntö on juuret Intian hengellisyys on ollut kaikki, mutta poisti sen julkinen kuva.
”Jooga on kaikille”, hän sanoo. ”En tiedä yhtään ihmistä, joka ei hyötyisi siitä, että voisi hengittää syvemmin, olisi enemmän henkistä tilaa ja rauhoittaisi kehoaan., Mutta kun katsoo mediaan tai menee joogastudioon-jopa Lontooseen-ja kaikki on vaniljaa.”
Kielen, jonka asiakkaita ovat Charlton naisten jalkapallojoukkue, on yhtä turhautunut Instagram kuvakieli pilates. ”En opeta yhtään kurssia, jossa ihmiset ilmaantuvat satokattoihin. Opetan pääasiassa 70-vuotiaita ikäihmisiä, jotka ovat todella vahvoja ja rakastavat sitä. ”
kun ammattiurheilijat tulevat Whyteen kyselemään joogasta ja pilateksesta, mitä kuria hän suosittelee? ”Usein ehdotan näiden kahden yhdistelmää., Pilateksesta on tullut kuntoutuksen tukipilari erityisesti selkävaivojen vuoksi. Mutta se sopii hyvin myös muihin sairauksiin, kuten virtsankarkailuun. Keskityt ytimeen, kun taas jooga on yleensä enemmän koko keho.
”Molemmat ovat suuria raskauden aikana, vaikka avain neuvoja muistaa, että raskaana olevien naisten tulisi katsoa ylläpitää kuntoa, ei parantaa sitä. Liikeratojen ylläpitäminen on hienoa, ja liikakasvu on ongelmallista.,”
Jos olet hypermobile – että on, kun nivelet venyttää pidemmälle kuin niiden pitäisi – konsensus on kokeilla pilates ensin, ja lähestyä jooga varoen. ”Joogaa voi harrastaa ja olla hypermobiili”, itsekin hypermobiilia harrastava Silverton sanoo. ” pitää vain olla hyvin varovainen. Kerro opettajalle, älä työnnä maksimiin, ja pidä microbend polvissa ja kyynärpäissä, kun harjoittelet.”
lopulta se saattaa jäädä vain henkilökohtaisten mieltymysten varaan. Voiman mukaan valinta on yhtä paljon mielessä kuin kehossa., ”Loogisemmilla ihmisillä on taipumus pitää pilateksesta, luovilla ihmisillä on taipumus pitää joogasta. Kumppanini on kirjanpitäjä, eikä hän kestä joogaa – se on hänelle liian hippistä – mutta hän pitää pilateksesta.
”ihmiset, joilla on luovat aivot, löytävät joogasta usein enemmän vapautta.,”
- Terveys & hyvinvointia
- Jooga
- Kunto
- ominaisuudet
- Jaa Facebook
- Jaa Twitterissä
- Jaa Sähköpostitse
- Jaa LinkedIn
- Jaa Pinterest
- Jaa WhatsApp
- Jaa Messenger