Si usted desarrolla fiebre o escalofríos o su seno se vuelve sensible o rojo, es posible que tenga una infección (mastitis) y necesite antibióticos. Llame a su médico si esto sucede. Sin embargo, continúe amamantando o extrayendo leche de ambos senos y beba mucho líquido.
senos hinchados
los senos hinchados se sentirán mejor a medida que se establezca su patrón de lactancia materna o, si no está amamantando, cuando su cuerpo deje de producir leche, generalmente en unos pocos días.,
cuidado de la episiotomía
continúe con los baños de asiento (sentarse en solo unas pocas pulgadas de agua y cubrir las nalgas, hasta las caderas, en el agua) utilizando agua fría durante los primeros días, luego agua tibia después de eso. Apriete las mejillas de su parte inferior juntas cuando se sienta para evitar tirar dolorosamente de los puntos. Sentarse en una almohada puede ser más cómodo que sentarse en una superficie dura.
Use una botella con agua tibia para lavar el área con agua cuando use el inodoro; séquela suavemente. Después de defecar, limpie de adelante hacia atrás para evitar infecciones., Reduzca la hinchazón con compresas de hielo o compresas frías de hamamelis. Los aerosoles anestésicos locales también pueden ser útiles.
hable con su médico acerca de tomar un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno para ayudar con el dolor y la hinchazón.
ejercicio
Haga ejercicio tan pronto como su médico lo autorice para ayudar a restaurar su fuerza y su cuerpo antes del embarazo, aumentar su energía y sensación de bienestar y reducir el estreñimiento. Comience lentamente y aumente gradualmente. Caminar y nadar son excelentes opciones.,
hemorroides y estreñimiento
alternar baños de asiento calientes y compresas frías puede ayudar con las hemorroides. También puede ayudar a sentarse en un cojín de Dona inflable.
pregunte a su médico acerca de un ablandador de heces. No use laxantes, supositorios o enemas sin la autorización de su médico. Aumente su consumo de líquidos y frutas y verduras ricas en fibra. Después de que su médico lo haya aprobado, el ejercicio puede ser muy útil.
relaciones sexuales
Su cuerpo necesita tiempo para sanar., Los médicos generalmente recomiendan esperar de 4 a 6 semanas para tener relaciones sexuales para reducir el riesgo de infección, aumento del sangrado o reapertura del tejido cicatrizante.
comience lentamente, con besos, abrazos y otras actividades íntimas. Probablemente notarás una lubricación vaginal reducida (esto se debe a las hormonas y generalmente es temporal), por lo que un lubricante a base de agua podría ser útil. Trate de encontrar posiciones que ejerzan menos presión sobre las áreas doloridas y que sean más cómodas para usted., Dile a tu pareja si te duele o te asusta el dolor durante la actividad sexual; hablar de ello puede ayudar a ambos a sentirse menos ansiosos y más seguros de reanudar su vida sexual.
incontinencia
la incontinencia urinaria o fecal a menudo se alivia gradualmente a medida que su cuerpo vuelve a su estado normal de pre-embarazo. Fomente el proceso con ejercicios de Kegel, que ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Para encontrar los músculos correctos, finge que estás tratando de dejar de orinar. Apriete esos músculos durante unos segundos y luego relájese (su médico puede verificar que los esté haciendo correctamente).,
Use una compresa sanitaria para protegerse e informe al médico sobre cualquier incontinencia que tenga.
qué más puede hacer para ayudarse a sí misma
obtendrá un mayor disfrute en su nuevo papel como madre, y será mucho más fácil, si se preocupa tanto por usted como por su nuevo bebé. Por ejemplo:
- Cuando su bebé duerma, tome una siesta. Descansar para ti!
- reserve tiempo cada día para relajarse con un libro o escuchar música.
- ducha diaria.
- haga mucho ejercicio y tome aire fresco, ya sea con o sin su bebé, si tiene a alguien que pueda cuidar a su bebé.,
- programe un tiempo regular, incluso solo 15 minutos al día después de que el bebé se vaya a dormir, para que usted y su pareja estén solos y hablen.
- Haga tiempo cada día para disfrutar de su bebé y anime a su pareja a hacerlo también.
- reduzca sus estándares de limpieza y comida gourmet — hay tiempo para eso más tarde. Si los visitantes estrés, restringir temporalmente.
- hable con otras madres primerizas (tal vez de su clase de parto) y cree su propio grupo de apoyo informal.
obtener ayuda de otros
Recuerda, Wonder Woman es ficción., Pídele ayuda a tu pareja, amigos y familiares. Anota cosas pequeñas y útiles que la gente pueda hacer cuando se te ocurra. Cuando la gente se ofrezca a ayudar, revise la lista. Por ejemplo:
- pida a sus amigos o familiares que recojan cosas para usted en el mercado, pase y sostenga a su bebé mientras usted da un paseo o un baño, o simplemente le dé una mano extra. O pida a sus seres queridos que dejen una comida.
- contratar a un adolescente del vecindario-o un servicio de limpieza-para limpiar la casa de vez en cuando, si es posible.
- investigar la contratación de una doula, un compañero de apoyo capacitado profesionalmente para proporcionar atención posparto.,
Cuándo llamar al médico
debe llamar a su médico sobre su salud posparto si:
- tiene fiebre de 100.,m el pezón o la areola (el área de color oscuro de la mama)
- Su flujo vaginal se vuelve maloliente
- tiene dolor al orinar, una necesidad repentina de orinar o es incapaz de controlar la micción
- tiene dolor creciente en el área vaginal
- tiene dolor abdominal nuevo o que empeora
- Desarrolla tos o dolor en el pecho, náuseas o vómitos
- tiene dolores de cabeza fuertes o cambios en la visión
- se deprime o alucinaciones, pensamientos suicidas o cualquier pensamiento de dañar a su bebé
mientras se recupera del parto puede ser mucho para manejar, las cosas se volverán más fáciles., Antes de que te des cuenta, podrás concentrarte completamente en disfrutar de tu nuevo bebé.revisado por: Elana Pearl Ben-Joseph, MD