Cuando los brazos están juntos por encima del pecho, la parte interna del pecho (cabeza esternal) se contrae de manera óptima. Si su objetivo es trabajar el aspecto interno del pecho, a continuación, prestar especial atención a la compresión en el extremo del movimiento positivo (donde los brazos se encuentran por encima de su cara). Contrae isométricamente los músculos del pecho para lograr el reclutamiento muscular completo de la cabeza esternal, es decir, mantenga el apretón brevemente antes de comenzar a bajar para la siguiente repetición., No hay necesidad de apretar las mancuernas juntas para lograr una contracción isométrica completa.
el aspecto completamente estirado, hacia atrás (extendido) del movimiento es donde el pecho externo se contrae de manera más óptima. Si su objetivo es trabajar el aspecto exterior del pecho, a continuación, prestar especial atención al estiramiento en el extremo del movimiento negativo (donde los brazos están hacia atrás). Tenga en cuenta, sin embargo, que tanto los pectorales como los deltoides anteriores son particularmente vulnerables a lesiones cuando están en esta posición.
Las moscas Pec dec trabajan los músculos pectorales mayores (p. e., los principales músculos del pecho), para incluir tanto la cabeza esternal (es decir, el aspecto interno) y la cabeza clavicular (es decir, principalmente el aspecto superior del pecho, pero también el aspecto superior-externo). Además de trabajar los pectorales, este ejercicio trabaja el coracobrachialis y la cabeza corta de los bíceps.