tomar una decisión saludable cuando se trata de restaurantes de comida rápida puede ser difícil. La comida rápida es notoriamente alta en grasa, alta en calorías y grasa, y las hamburguesas, un alimento básico para llevar, no son diferentes. Dicho esto, no todas las hamburguesas son terribles para ti. Según los nutricionistas dietistas, en realidad hay 13 pedidos que cumplen con los requisitos para ser las hamburguesas de comida rápida más saludables.,
«Cuando miro lo que define una hamburguesa saludable, como dietista y estudiante de cocina, considero la nutrición, el sabor, la apariencia y si realmente me hace sentir satisfecha», dice Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. «Al considerar la nutrición, miro las calorías de la grasa, los carbohidratos y las proteínas, y también considero el contenido de sodio.»
le pedimos a tres dietistas sus mejores selecciones de las hamburguesas de comida rápida más saludables que debe pedir en su próxima parada en su restaurante de comida rápida favorito.
Burger King’s Whopper Jr.,
«no siento que me esté privando en absoluto al elegir esta hamburguesa», dice pankonin. «Me encanta el sabor y la adición de tomates frescos, lechuga y cebolla. La cantidad de sodio es ideal para una hamburguesa de comida rápida.,»Si está observando su consumo de sal, es posible que desee revisar otros pedidos de comida rápida con bajo contenido de sodio aprobados por los dietistas.
hamburguesa de entrada y salida con estilo de proteína de cebolla (Bollo reemplazado por lechuga)
«in-N-Out tiene un menú fácil de elegir con opciones saludables para todos los diferentes tipos de hamburguesas., Me gusta esta hamburguesa porque no te sientes culpable con los carbohidratos de los bollos», dice Jonathan Valdez, propietario de Genki Nutrition y portavoz de medios de la Academia de Nutrición y Dietética del Estado de Nueva York. «Es una porción grande, pero no tiene que preocuparse por la cantidad de sodio y colesterol que otras hamburguesas de tamaño comparable.,»
hamburguesa Jack in The Box
«esta hamburguesa contiene 14 g de proteína», dice Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutricionista dietista registrada y consultora de nutrición para RSP Nutrition.
Wendy’s Jr hamburguesa con Queso Deluxe
«esta hamburguesa es realmente similar a Whopper Jr de BK, pero tiene un poco más de sodio», dice Pankonin. «En general, muy satisfactorio y sabe muy bien.,»
hamburguesa Mcdonald’s
viniendo del mismo restaurante que acuñó el supersize, es casi sorprendente que mcdonald’s pueda figurar en una lista de las hamburguesas de comida rápida más saludables. «Esta hamburguesa solo tiene 8 g de grasa y 13 g de proteína», dice Castillo. «Podrías agregar una ensalada a esta comida para redondearla.,»Para obtener más ideas sobre qué pedir en Golden Arches, consulte nuestro ranking de todo el menú de Mcdonald’S.
Culver’s original Butterburger (Single)
«la hamburguesa de mantequilla original no solo se ve visualmente atractiva, sino que es súper satisfactoria», dice pankonin., «También aprecio el compromiso de Culver con la sostenibilidad y que la hamburguesa proviene 100 por ciento de carne molida.»
Steak ‘n’ Shake Single Steakburger
«para una hamburguesa, esta es una opción más baja en calorías», dice Valdez. «Es casi a los 20 gramos de proteína para una comida, que debe ser una meta.,»
BurgerFi Burger (Single)
«esta hamburguesa sabe increíble y es increíblemente llenadora. Esto puede ser un poco más alto en calorías en comparación con los demás, pero me gusta que cuando lo como, me siento completamente satisfecho», dice Pankonin., «Sin embargo, también me encanta el hecho de que puedo pedir este ‘estilo verde’ que elimina el bollo y lo reemplaza con lechuga fresca y crujiente. Aunque los datos nutricionales no están disponibles con el estilo Verde, supongo que eso reduciría fácilmente las calorías y el sodio, lo que la convierte en una hamburguesa de 300 calorías con 500 mg (o menos) de sodio.»
Sonic Junior Burger
» esta hamburguesa tiene 15 g de proteína y puedes pedir verduras extra!», dice Castillo.
Castillo Blanco Original Slider
«Este tamaño de porción es el más pequeño en comparación con la mayoría de las hamburguesas, pero proporciona un bocado rápido y no te sientes culpable por comer otra si quieres (en realidad nadie come solo un deslizador)», dice Valdez. «La comida combinada viene con 4 deslizadores originales, papas fritas Pequeñas y una bebida que se puede compartir con un amigo, y no daña su billetera.,»
Freddy’s Single Steakburger California Style Without Cheese
«esta hamburguesa puede tener algunas calorías más, pero es la opción de hamburguesa más saludable en freddy’s cuando se consideran las calorías y el sodio», dice pankonin., «No hay necesidad de pedir ningún artículo adicional al pedir esta hamburguesa porque te hará sentir extremadamente satisfecho.»
Wendy’s Jr.Hamburger
» esta hamburguesa está llena de sabor y es fuerte, incluso si es una hamburguesa ‘Jr.'», dice Valdez., «Esta hamburguesa es más grande, tiene menos calorías y más proteínas que la hamburguesa simple de la competencia líder en Mcdonald’S.»
hamburguesa de cinco chicos (medio bollo, lechuga, tomate, champiñones a la parrilla, jalapeño, sin condimentos)
por el número de calorías y proteínas en esta hamburguesa grande, ofrecerá «un nivel de saciedad más alto que sus otras contrapartes de hamburguesas», dice Valdez. «Elegí esto sin tener condimentos, que pueden tener sodio oculto, pero lo reemplazé con otros sabores como un hongo que puede ser similar a la carne, jalapeños para un poco de especia y un sabor fresco con lechuga y tomates. Y corté el bollo a solo la mitad para tener algunos carbohidratos, ya que es la principal fuente de energía, pero no demasiado pesado en el componente total de carbohidratos: el equilibrio perfecto.»