Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie Ihre Chance verpasst haben, wenn Sie als Kind nicht gelernt haben, Fahrrad zu fahren. Aber Marilyn Northcotte bringt Erwachsenen seit Jahrzehnten bei, wie man durch ein Programm namens Pedal Ready in Wellington, Neuseeland, fährt. Die überwiegende Mehrheit ihrer Schüler (einige so alt wie 69!) haben die Kunst des Reitens gemeistert.,
Schließlich ist es nicht schwieriger zu lernen, als Erwachsener Fahrrad zu fahren, als als Kind zu lernen, solange Sie den Prozess Schritt für Schritt angehen-und erwachsene Angst und Nerven aus dem Weg räumen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Fahrrad und ein sicherer, weit geöffneter Platz zum Üben, wie ein leerer Parkplatz oder Park. Und wenn Sie Zugang zu einem Fahrrad haben und versuchen, körperlich distanziert durch Ihre Nachbarschaft zu fahren, ist jetzt eine so gute Zeit wie jede andere, um wieder für eine einfache Fahrt herauszukommen.,
Folgen Sie diesen Schritten und Sie werden lernen, ein Fahrrad in kürzester Zeit zu fahren:
Richten Sie Ihr Fahrrad ein
Stellen Sie zuerst sicher, dass Sie über Ihrem Fahrrad stehen können, ohne dass das obere Rohr in Sie eindringt. (Wenn Sie nicht können, müssen Sie eine kleinere Größe auswählen. Denken Sie daran, dass die richtige Passform des Fahrrads wichtig ist, wenn möglich.) Senken Sie dann den Sitz ab, damit Sie mit den Füßen auf dem Boden auf dem Sattel sitzen können. Sie sollten Lenker und Bremsen bequem erreichen können.
Übe das Ein – und Aussteigen
Um das Fahrrad zu montieren, lehne es dir zu, während du bremst, damit es nicht rollt oder wackelt. Beim Aussteigen wieder bremsen.
Gewöhnen Sie sich an das Bremsen
Bremsen ist eine entscheidende Fähigkeit, von der Northcotte sagt, dass Sie von Anfang an viel Selbstvertrauen geben werden. Gehen Sie neben Ihrem Fahrrad und schieben Sie es die Straße hinunter, während Sie üben, an den Bremsen zu ziehen, um anzuhalten., Achten Sie darauf, Druck gleichmäßig auf beide Bremsen auszuüben.
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Lernen Sie zu gleiten
Jetzt sind Sie bereit, sich zu bewegen. Northcotte lehrt sowohl Erwachsene als auch Kinder die grundlegende „Balance-Methode“, bei der Sie mit den Füßen auf das Fahrrad schießen.,
„Das Mitschießen hilft ihnen, das Gefühl des Balancierens auf zwei Rädern zu lernen“, sagt sie. „Das Ziel ist es, abzustoßen und beide Füße so lange wie möglich vom Boden zu bekommen. Wenn sie einen Fuß hinlegen müssen, um ihr Gleichgewicht zu korrigieren, legen sie beide ab und fangen wieder an. Sobald sie mitgleiten können, ohne ihre Füße zu berühren, um sich selbst zu korrigieren, sind sie bereit, in die Pedale zu treten.“Übe dein Gleiten, bis du deine Füße drei Sekunden lang hochhalten kannst.,
Verbessern Sie Ihre Balance und Vision
„Alles, was Balance beinhaltet, ist hilfreich und kann als Bezugspunkt verwendet werden“, sagt Northcotte. „Wenn Sie zum Beispiel schon einmal mit beiden Füßen auf der Plattform einen Roller gefahren sind, sollten Sie auf zwei Rädern balancieren können.“Schauen Sie auf, wohin Sie gehen möchten, anstatt sich auf Hindernisse zu konzentrieren, die Sie vermeiden müssen. Halten Sie Ihre Augen hoch und schauen Sie immer nach vorne statt nach unten. Es wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten und Ihrer Sichtlinie zu folgen.,
Machen Sie sich bereit zu treten
Sobald Sie beim Gleiten das Gleichgewicht halten und das Bremsen beherrschen und Ihre Vision stabil halten, sind Sie bereit zu treten. Beginnen Sie mit einem Fuß auf dem Boden und dem gegenüberliegenden Fuß auf einem Pedal in der Zwei-Uhr-Position, um Ihnen beim Abstoßen etwas Schwung zu geben.
Drücken Sie dann auf das Pedal und fügen Sie Ihren anderen Fuß hinzu, während Sie sich vorwärts bewegen. Sie werden feststellen, je schneller Sie treten, desto einfacher ist es, das Gleichgewicht zu halten. Üben Sie das Treten von Kreisen um den Park oder Parkplatz., Sobald Sie Vertrauen entwickelt haben, steigen Sie vom Fahrrad aus und bewegen Sie Ihren Sitz nach oben, so dass Ihre Füße mit nur einer sehr leichten Biegung die Pedale erreichen. Üben Sie das Navigieren in Kegeln oder Hindernissen, bis Sie den Dreh raus haben. Du fährst Fahrrad!