“vores tvivl er forrædere og får os til at miste det gode, vi ofte kan vinde, ved at frygte at forsøge.”- Williamilliam Shakespeare
Jeg er bekymret for min ven Jack.
han har en interessant id., han vil lancere næste år. Jack har kløgt, lidenskab, og færdigheder til at lykkes i, hvad han ønsker. Ligesom dig.
den triste sandhed er, at han vil mislykkes.
Jeg var så begejstret for at høre om Jacks planer. Men jo mere han talte, jo mere begyndte han at tvivle på sig selv., Det gør ondt at indse, at min ven ikke lykkes. Jeg ser dette meget ofte i min branche. Selvtillid er den mest almindelige årsag til, at folk fejler.
Når du tænker, tøver du.
Når du overanalyserer dine ideer, tvivler du på dig selv. Overtænkning forværrer overbevisningen. Det er derfor, du sidder fast. Og blive en del af en overraskende statistik: 92% af mennesker undlader at nå deres mål.
Du er den eneste grund til, at du fejler. Når du lader selvtvivel kaste en skygge over dine drømme.
“tvivl dræber flere drømme end fiasko nogensinde vil.,”- Su .y Kassem
Når du giver slip på undskyldninger, tager du ejerskab af din skæbne. Stop med at udsætte dit liv. Lær at overvinde selvtillid og være fri.
uanset om du vil gøre din sides trængsel til en fuldtids koncert. Eller genoptag den hobby, der holdt dig i brand, da du var yngre. Eller at lancere det projekt, der har været på bagbrænderen for evigt. Sådan holder selvtillid dig tilbage.
du mangler klarhed om, hvad du ønsker.
Når selvtillid kaster sin skygge over dine drømme, bliver alt sløret., Hvad der syntes en god id.er nu fuld af fejl. Du skifter mening konstant følelse forvirret.
Pause og tilslut igen med dig selv. Dybt i dit hjerte ved du, hvad der bevæger dig. Hold op med at narre dig selv. Du behøver ikke at foretage en analyse af fordele og ulemper for at finde ud af, hvad der får dig til at krydse. Tag et stykke papir. Skriv ned, hvad du vil opnå i livet. Nu.
du udsætter.
selvtillid handler om at lade passivitet overtage. Når du er fuld af tvivl, bliver din viljestyrke tom.forfattere skriver, Sådan forbedrer de deres håndværk. Et ord ad gangen., Når du har travlt med at gøre, du stoppe overthinking. Som David Sedaris sagde: “hastighed eliminerer al tvivl. Er jeg klog nok? Vil folk lide mig? Ser jeg virkelig godt ud i denne plastik jumpsuit?”
du forpligter dig ikke til din bedste id..
Brainstorming er god. Men hvis du altid forsøger at finde en bedre id., vil du aldrig starte nogen. Manglende valg skaber manglende fokus.
Vælg den id., du brænder mest for. Fokusering hjælper dig med at hoppe i handling. Målet for konstant forbedring, forvent ikke, at din plan er perfekt fra get-go.,
selvtillid eroderer selvtillid.
“i det øjeblik du tvivler på, om du kan flyve, ophører du for evigt for at kunne gøre det.”- J. M. Barrie, Peter Pan
Hvis du ikke stoler på dig selv, vil ingen andre tage dig alvorligt. Den eneste person, der kommer i vejen for dig, er dig. Stop med at lytte til selvtillid og begynde at gøre. Jo mere du gør noget, du kan lide, jo mere sikker vil du føle.
selvtillid skaber en ond cirkel.,
lav selvtillid driver selvtillid, men jo mere plads du overgiver dig til det, desto mere vil det skade din selvtillid. Undgå at blive bytte for denne onde cirkel. Tackle de virkelige motiver, der holder dig tilbage.
hvorfor tvivler du på dig selv
“du behøver ikke være opmærksom på de stemmer i dig, der skaber smerte, eller får dig til at føle dig mindre kompetent, smart eller i stand.”- Sanaya Roman
du ser udenfor snarere end indeni., Når du bruger andre som standard i stedet for at være din egen bar, tillader du andre at diktere, hvordan du lever. Når du sammenligner med andre, synes alle andres liv mere interessant. Bliv ikke distraheret af billed-perfekte historier, som dine “venner” deler. Lad ikke andre folks idealer holde dine drømme som gidsler.
du mangler mod. Du ser det liv, du altid har drømt om det. Men på et tidspunkt føler du dig bange. Du tror ikke, du fortjener det. Fordi du er bange for at være glad, som jeg skrev her. Og du bygger en liste over undskyldninger i stedet for at skrive din egen skæbne. Vær ikke bange., Der er ingen større risiko end at lade din lidenskab glide gennem dine fingre
du mistede kontakten med dig selv. Livet er fuld af distraktioner; travlhed slører dit potentiale. Stol på dig selv. Ingen kender dig bedre end du gør. Tænk på alle de udfordringer, du overvandt i dit liv. Brug denne styrke til at genvinde dit fokus. Du kan opnå meget mere, end du er klar over.
Du er din værste kritiker. At være for hård mod dig selv vil ikke komme i gang. Du kan ikke dømme en nybegynder med baren af en pro. Lær at være medfølende med dig selv., Stop med at foregive at være ekspert på alt og omfavne et lærende sind.
du lader overthinking tavse din lidenskabs stemme. Stop med at tillade logik køre dine beslutninger. Et liv uden usikkerhed er ikke et liv værd at leve. De, der er bange for at fejle, er bange for at leve. Lad dit skøre selv være i førersædet fra tid til anden.
Den Videnskab Overthinking
“Det er godt at have en klar, analytisk hjerne, men i slutningen af dagen, maven er den klogeste organ i kroppen.,”- Shelley Levitt
vi ærer computere så meget, at vi har forvandlet en — vores hjerne —til vores mester. Således lammende vores evne til at være opmærksom på andre organer, der er afgørende for at guide vores liv — lytte til vores tarm føles gammeldags. Derfor lider vi af overtænkning.sandheden er, at vi ikke har en hjerne, men tre. Både vores tarm og hjerte er lige så kritiske som vores hjerne, men vi stoler ikke på dem så meget, som vi plejede at gøre.
udover at pumpe blod har hjertet også en egen intelligens., Ifølge HeartMath-forskning er 60 til 65 procent af hjertecellerne neuronceller, ikke muskelceller. Hjertet giver os mulighed for at føle, hvad der er bedst på et internt niveau, der forbinder vores intuition.
vores tarminstinkt er ikke en magisk, mystisk kraft, som vi plejede at tænke. Som kognitiv psykolog siger Gary Klein, forfatter af “intuitionens kraft”: “det er den måde, vi oversætter vores oplevelse til dømmekraft og handlinger.”
uden vores mavefornemmelser kunne vi ikke overleve., “Mere end 99 procent af de beslutninger, vi træffer hver dag, tager vi uden overvejelser,” siger Carl Spet .ler, administrerende direktør for Strategic Decisions Group.
Vi blev trænet til at tro, at følelser kan skyde vores dømmekraft, men det er omvendt.
“uden vores intuitioner ville vi blive lammet,” siger Klein. “Mennesker med hjerneskade afbryder de følelsesmæssige dele af deres hjerner fra de beslutningstagende dele af deres hjerner. Deres i.påvirkes ikke, men deres liv er forfærdeligt forringet. De kan ikke holde job. Det kan tage dem 45 minutter at finde ud af, hvad de skal bestille fra en menu.,”
Stop med at lytte til stemmen til selvtillid, vær ikke bare opmærksom på din hjerne.
Overvinde sig Selv i Tvivl: Bias i Retning af Handling
“vi er, hvad Vi gentagne gange gør. E .cellence er derfor ikke en handling, men en vane.”—Aristoteles
selvtillid er det modsatte af selvtillid. I modsætning til hvad de fleste mennesker tror, er det ikke en chip, der kommer implanteret i din krop., Tillid er en færdighed, du bygger gennem handling.socialpsykolog Timothy Timothyilson anvender en psykologisk indgriben, der går tilbage til Aristoteles: “gør godt. Opfør dig pænt.”Du bliver hvad du gør. Start med at ændre din adfærd først, hvilket igen vil forbedre din selvopfattelse.
Når du begynder at handle, holder du op med at tænke.
Hvis du føler dig bange for at tage det første skridt, skal du følge fem sekunders regel. I stedet for at forblive tavs eller blive lammet af overtænkning, skal du øve hverdagens mod. Tæl ned 5-4-3-2-1, så vær modig. Du skal bare bruge fem sekunder til at træffe en beslutning., Når du tæller ned, skal du bruge denne teknik til at slå din indre frygt. Tag en dyb indånding og hop i aktion.
Lyt til din tarm oftere end ikke. Lær igen at stole på dit instinkt og din lidenskab. Det betyder ikke at stoppe med at lytte til din hjerne, men snarere høre alle stemmerne, ikke kun den logiske.
at arbejde med enten hjernen eller hjertet kan føre dig til problemer. Hjernen er bange for at udforske ud over komfort zoneonen. Således lader selvtvivel overtage og få dig lammet. Hjertet opfordrer dig til at forfølge ukendte og mere risikable stier., Således gør du føler dig over-selvsikker og fejlbehæftet.
brug logikken og intuitionen i balance for at overvinde selvtillid.
slip selvtillid: en ny tankegang
“Hvis du hører en stemme inde i dig, siger du ikke kan male, så Mal på alle måder, og den stemme bliver tavs.”- Vincent van Gogh
at hoppe i handling er det første skridt til at overvinde selvtillid. For at opbygge langsigtet tillid skal du udvikle en ny tankegang. Her er hvordan.
omfavne ubehag ved underlighed.,
Når du gør noget for første gang, føles det underligt. Selv de mest erfarne kunstnere lider af ” impostor syndromet.”
det kræver mere end en handling for dig at blive den del. At øve er det, der gør en skuespiller til en mindeværdig. Du skal blive karakteren, før andre forelsker sig i det.
2. Ignorer at blive latterliggjort.
succesfulde mennesker er vant til at have flere kritikere end fans. Jo mere unik din kunst, jo dybere vil du forbinde med nogle mennesker, jo flere andre vil afvise dig. Som Churchillinston Churchill sagde: “Har du fjender? God., Det betyder, at du har stået op for noget, engang i dit liv.”
Embrace en læring sind.
vedtage at være uvidende tankegang. Jeg siger ikke sænke din bar. Men undgå at sætte det for højt, at det kan skræmme dig. Juster din bar. Målet er at være den bedste blandt nybegyndere. Forsøg ikke at slå erfarne tennisspillere, når du lige er kommet i gang.
stil din indre kritiker stille.
perfektionisme er forandringens fjende. Ti stille. Hver gang du tvivler på dig selv, skal du bare sige ‘tvivl’ for at blive opmærksom på, hvad der foregår. Og kom videre. Bliv ikke fanget i selvtillid., Den følelse kan dukke op uventet. Det sker også for mig. Men det betyder ikke, at tvivl fortjener et rum i dit sind. Stil din indre kritiker. Gør plads til stemmen af dine drømme i stedet.
du behøver ikke en plan B.
min ven Jack var lidenskabelig omkring en ID.. Han havde alle detaljer regnet ud. Men da jeg spurgte ham, hvorfor han ikke havde lanceret endnu, han begyndte at dele Andre ideer, han havde. De virkede Vagere end den, der fik ham til at krydse.
“Jeg har brug for muligheder.”- Han fortalte mig. Det er derfor, han ikke har lanceret endnu. At have muligheder er det modsatte af fokus.,
succes kræver at fokusere din energi. At have en Plan B fortynder dit engagement, når du er midt i floden. Der er altid tid til at justere, mens du går. Som John Lennon sagde: “Livet er, hvad der sker, mens du har travlt med at lave andre planer.”Pivot og gentage som en naturlig progression, der bygger på erfaring snarere end på forventning.
fremskridt er ikke lineær.
da jeg besluttede at op mit Cykelspil, føltes det glat at øge min gennemsnitshastighed og cykle længere afstande. At strække mine mål var opmuntrende og givende. Hver uge nåede jeg en ny højde., Indtil en dag gjorde jeg ingen fremskridt. Og ugen efter faldt min præstation. Jeg følte mig frustreret. Det tog mig opmærksomhed og træning at overvinde det plateau.
at ramme en væg er en nødvendig del af fremskridt. Når tingene bliver hårde, er det fordi du er klar til den næste strækning. Hvis du ikke føler modstand, skubber du dig ikke for hårdt.
forelske sig i dit sande jeg.
“i et samfund, der drager fordel af din selvtillid, er det at lide dig selv en oprørsk handling.,”- Anonym
at elske dig selv er alt andet end naif. Hvis du ikke bliver din bedste ven, hvem ellers vil? Hvis du ikke formidler tillid til, hvad du gør, skal du ikke forvente, at andre stoler på dig. Som C. S. Le .is sagde: “vi er, hvad vi tror, vi er.”
Når du omfavner din sande identitet, er der ikke plads til selvtillid.
skyggen af selvtillid kan dukke op uventet. Det er op til dig at flytte fra Mørke til lys.
hvordan påvirker selvtillid dig? Hvilke af disse indsigter og tips vil du sætte i praksis?