“for så vidt som ydre årsager er pågældende, som regel, hæl smerte vises i mennesker, der tilbringer længere tids stående arbejde, enten på grund af en manglende fat pad, som den eneste af foden, i tilfælde af overvægtige eller i sport på grund af en overbelastning af uddannelse, især i løb”, lister Maite García Martínez, formand for icopcv., Arbejdssko skiller sig også ud, såsom sikkerhedsstøvler, der har stive og tunge materialer, der ikke tillader fodens naturlige mobilitet.
løb og misbrug af højhælede sko
en anden årsag til hælsmerter Citeret af denne podiatrist er at få triceps sural muskel trukket tilbage. “Sural triceps er sammensat af de to tvillinger og soleus muskel; deraf navnet ‘tre muskler, triceps’., Det er mere tilbagetrukket i løbere, fordi i løbeteknik de muskler, der skal arbejde tre gange mere end at gå og dens lille størrelse gør, at når det får volumen mister længde hurtigere end andre muskler”, siger García Martínez.
men det sker anderledes, når han har misbrugt den hæl: ved at ændre positionen af foden, og lad hælen højere end forfod, triceps surae er brugt til denne stilling, og, tilføjede, at ustabilitet i gang med hæl, vil det være mere kompliceret, så skal vende tilbage til sin oprindelige form.,
mest almindelige sygdomme, der er forbundet med hæl smerte
blandt de sygdomme, der påvirker hæl, de mest almindelige er plantar fasciitis; atrofi af pad eller plantar fat-eller mangel på samme; calcaneus spur; overvægt; fældefangst af Baxter nerve, og børn, sever ‘ s talalgia.
García Martínez præciserer, at “klinisk, plantar fasciitis præsenterer som en smerte, når patienten støtter foden, når at komme op i morgen, og i slutningen af dagen., Plantarfedtatrofi er en kontinuerlig smerte, når man går, der kun forsvinder med hvile. På den anden side, fældefangst af Baxter nerve normalt manifesterer sig som en smerte lokaliseret i hælen af den ydre zone og forekommer oftere hos idrætsudøvere, som langdistance-løbere, gymnaster eller skatere, der har en markant udvikling af adduktor musklerne i storetåen.”,
specifikt, plantar fat atrofi er normalt mere almindelig hos patienter med et gennemsnit på 45 år, der lider forværring af dette område på grund af årsager til traumatisk oprindelse, diabetes (på grund af en forværring af væv eller kredsløbsproblemer, blandt andre faktorer) eller som en bivirkning af lokale infiltrationer, der er udført med kortikosteroider. Overgangsalderen påvirker også på grund af den hormonelle ændring, som kvinden oplever på det tidspunkt (hormonerne rela .in og leptin falder).,
sever ‘ s Talalgia eller barnets hæl smerte
koglekirtlen af calcaneus er et vækstområde, hvor akillessenen og plantar fascia deltage i hælen. Det vises først hos børn i alderen 7 til 8 år. Om 12-14 år modnes vækstcentret og fusionerer med hælbenet.
hælskader kan være forårsaget af overdreven belastning på akillessenen og plantar fascia eller ved direkte påvirkning af hælen., Overdreven spænding i dette vækstcenter kan føre til hælirritation, også kaldet sever ‘ s sygdom.
atleter med Sever ‘ s sygdom, er normalt mellem 9 og 13 år gamle, og deltage i sport, der involverer løb eller spring, såsom fodbold, Amerikansk Fodbold, Basketball, Baseball og gymnastik. Den typiske klage er smerter i hælen, der udvikler sig langsomt og forekommer med aktivitet.
“smerter beskrives normalt som et blå mærke, og der er sjældent synlig hævelse eller blå mærker., Den smertefulde fornemmelse bliver værre, når du løber i sportssko eller med klamper, der har begrænset hælløft, dæmpning og bueunderstøttelse. Smerten forsvinder normalt med hvile og forekommer meget sjældent i sportsgrene med lav påvirkning som cykling, skøjteløb eller svømning,” siger præsidenten for Icopcv.,
fem tip til forebyggelse
Icopcv tilbyder nogle anbefalinger til at undgå denne form for patologi, der producerer smerte i hælen:
- besøg fodterapeut med jævne mellemrum for at udføre en biomekanisk undersøgelse og således analysere, om det er nødvendigt at anvende nogle specifikke behandling af vægt kompensation i slidbanen.
- Bær passende sko-hverken meget flad eller med en overdreven hæl (skal være mellem 2 og 5 cm), og at den er fleksibel og tilpasser sig den naturlige bevægelse af foden-.,
- stræk Tvillingerne dagligt, med knæet helt forlænget. Det er meget effektivt, for eksempel at hjælpe dig selv fra et trin og lade kroppens vægt gøre arbejdet.
- undgå overvægt.
- flygte fra en stillesiddende livsstil og indarbejde fysisk aktivitet i den daglige rutine.