at Gøre en sund beslutning, når det kommer til fastfood-restauranter kan være svært. Fastfood er notorisk højt fedtindhold, højt kalorieindhold og fedtet-og burgere, en Drive-thru hæfteklammer, er ikke anderledes. Når det er sagt, er ikke alle burgere forfærdelige for dig. Ifølge diætist ernæringseksperter er der faktisk 13 ordrer, der opfylder kravene til at være de sundeste fastfood burgere.,
“Når jeg ser på, hvad der definerer en sund burger, som en diætist og kulinariske studerende, mener jeg, ernæring, smag, udseende og hvis det rent faktisk gør at jeg føler mig tilfreds,” siger Amber Pankonin MS, RD, % KUNSTNER%, registreret diætist og ejer af Stirlist. “Når jeg overvejer ernæring, ser jeg på kalorier fra fedt, kulhydrater og protein, og jeg overvejer også natriumindhold.”
Vi bad tre diætister om deres topvalg af de sundeste fastfood burgere, du skulle bestille ved dit næste stop på din foretrukne fastfood-restaurant.
Burger King ‘ s Whohopper Jr.,
“Det føles ikke som om, jeg fratager mig, når du vælger denne burger,” siger Pankonin. “Jeg elsker smagen og tilsætningen af friske tomater, salat og løg. Mængden af natrium er fantastisk til en fastfood burger.,”Hvis du ser dit saltindtag, vil du måske tjekke andre diætistgodkendte fastfood-ordrer med lavt natriumindhold.
I-og Ud-Hamburger m/ Løg Protein Style (Bun erstattet med salat)
“In-N-Out er en let menu til at vælge fra med sunde valg for alle de forskellige burger typer., Jeg kan godt lide denne burger, fordi du ikke føler dig skyldig i kulhydrater fra bollerne,” siger Jonathan Valde., ejer af Genki Nutrition og media talsmand for Ne. York State Academy of Nutrition and Dietetics. “Det er en stor serveringsstørrelse, men du behøver ikke at bekymre dig om mængden af natrium-og kolesterolindtag end andre burgere i sammenlignelig størrelse.,”
Jack in the Box Hamburger
“Denne burger pakker 14 g protein,” siger Tony Castillo, MS, RDN, LD, der er registreret diætist, kostvejleder og nutrition konsulent for RSP Ernæring.
Wendy ‘ s Jr Cheeseburger Deluxe
“Denne burger er virkelig svarer til BK’ s Whopper Jr, men det har en lidt mere natrium,” siger Pankonin. “Samlet set meget tilfredsstillende og smager godt.,”
McDonald ‘ s Hamburger
der Kommer fra den samme restaurant, der opfandt supersize, er det næsten overraskende, at McDonald ‘ s kan placering på en liste over de sundeste fastfood-burgere. “Denne burger har kun 8 g fedt og 13 g protein,” siger Castillo. “Du kan tilføje en side salat til dette måltid for at runde det ud.,”For flere ideer om, hvad man skal bestille ved de gyldne buer, kan du tjekke vores placering af hele McDonald’ s-menuen.
Culver Oprindelige Butterburger (Enkelt)
“Den oprindelige smør burger ser ikke kun visuelt flot, men det er super tilfredsstillende,” siger Pankonin., “Jeg sætter også pris på Culver’ s engagement i bæredygtighed, og at burgeren kommer fra 100 procent malt oksekød.”
Steak ‘n’ Shake Enkelt Steakburger
“For en burger, dette er en lavere kalorieindhold mulighed,” siger Valdez. “Det er næsten til de 20 gram protein til et måltid, som bør være et mål.,”
BurgerFi Burger (Enkelt)
“Denne burger smager fantastisk og er utrolig fylde. Dette kan være lidt højere i kalorier sammenlignet med de andre, men det kan jeg godt lide, når jeg spiser det, føler jeg mig helt tilfreds,” siger Pankonin., “Jeg elsker dog også det faktum, at jeg kan bestille denne ‘grønne stil’, der eliminerer bolle og erstatter den med frisk, sprød salat. Selvom ernæringsfakta ikke er tilgængelige med grøn stil, gætter jeg på, at det let ville reducere kalorierne og natrium, hvilket gør det til en 300 kalorieburger med 500 mg (eller mindre) natrium.”
Sonic Junior Burger
“Denne burger er 15g protein, og du kan også bede om ekstra grøntsager!”siger Castillo .
Hvide Slot Oprindelige Skyder
“Denne portionsstørrelse er den mindste i forhold til de fleste burgere, men giver en hurtig bid mad, og du behøver ikke at føle skyld over at spise andet, hvis du ønsker (ingen virkelig spiser blot en slider),” siger Valdez. “Combo-måltidet leveres med 4 originale skydere, små fries og en drink, der kan deles med en ven, og ikke skader din tegnebog.,”
Freddy ‘ s Indre Steakburger California Style Uden Ost
“Denne burger har måske et par flere kalorier, men det er det sundeste burger option på Freddys når man tænker på kalorier og natrium,” siger Pankonin., “Der er ingen grund til at bestille sideartikler, når du bestiller denne burger, fordi det får dig til at føle dig meget tilfreds.”
Wendy ‘ s Jr. – Hamburger
“Denne burger, er smag-pakket og heftig, selv hvis det er en ‘Jr’ burger,” siger Valdez., “Denne hamburger er større, har færre kalorier og mere protein end den førende konkurrent plain hamburger på Mcdonald’ s. og det er det bedste bang for din sorteper.”
Fem Fyre Hamburger (halv bolle, salat, tomat, grillede svampe, jalapeno, ingen krydderier)
For antallet af kalorier og protein i denne store burger, det vil give “en større mæthed niveau end deres andre burger kolleger,” siger Valdez. “Jeg valgte dette uden krydderier, der kan have skjult natrium, men erstattede det med andre smag som en svamp, der kan være kødlignende, jalapenos til lidt krydderi og en frisk smag med salat og tomater. Og jeg skar bolle til kun halvdelen for at have nogle kulhydrater, da det er den vigtigste energikilde, men ikke for tung på den samlede kulhydratkomponent—den perfekte balance.”