Pokud se u vás objeví horečka nebo zimnice nebo vaše prsa se stává řízení nebo červené, můžete mít infekci (mastitidy) a třeba antibiotika. Pokud k tomu dojde, zavolejte svého lékaře. Pokračujte v ošetřování nebo čerpání z obou prsou, ačkoli, a pít hodně tekutin.
Hltal Prsa
Hltal prsa budou cítit lépe, jak vaše kojení vzor se stává sídlo, nebo, pokud si nejste kojení, když vaše tělo přestane produkovat mléko — obvykle během několika dní.,
Epiziotomie Péče
Pokračovat sedací koupele (sedící jen pár centimetrů vody a pokrývající hýždě, boky, ve vodě) pomocí studené vody pro prvních pár dní, pak teplé vody. Stlačte tváře svého dna dohromady, když sedíte, abyste se vyhnuli bolestivému tažení na stehy. Sedět na polštáři může být pohodlnější než sedět na tvrdém povrchu.
použijte stříkací láhev s teplou vodou k mytí oblasti vodou při použití toalety; jemně osušte. Po pohybu střev utřete zepředu dozadu, abyste zabránili infekci., Snižte otoky pomocí ledových balíčků nebo chlazených polštářků z čarodějnic. Lokální anestetické spreje mohou být také užitečné.
poraďte se se svým lékařem o užívání protizánětlivého léku, jako je ibuprofen, který pomáhá při bolesti a otoku.
cvičení
cvičení jakmile vás lékař očistí, abyste pomohli obnovit sílu a tělo před těhotenstvím, zvýšit energii a pocit pohody a snížit zácpu. Začněte pomalu a postupně se zvyšujte. Chůze a plavání jsou vynikající volbou.,
hemoroidy a zácpa
střídavé teplé sedací koupele a studené balíčky mohou pomoci s hemoroidy. Může také pomoci sedět na nafukovacím koblihovém polštáři.
zeptejte se svého lékaře na změkčovač stolice. Nepoužívejte projímadla, čípky nebo klystýr, aniž by byl váš lékař v pořádku. Zvyšte příjem tekutin a ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu. Poté, co váš lékař vyčistí, cvičení může být velmi užitečné.
sexuální vztahy
vaše tělo potřebuje čas na uzdravení., Lékaři obvykle doporučují čekat 4-6 týdnů na sex, aby snížili riziko infekce, zvýšeného krvácení nebo opětovného otevření hojivé tkáně.
začněte pomalu, líbáním, mazlením a dalšími intimními aktivitami. Pravděpodobně si všimnete sníženého vaginálního mazání (to je způsobeno hormony a obvykle je dočasné), takže mazivo na bázi vody může být užitečné. Pokuste se najít pozice, které vyvíjejí menší tlak na bolavé oblasti a jsou pro vás nejpohodlnější., Řekněte svému partnerovi, pokud jste během sexuální aktivity bolest nebo strach z bolesti-mluvit o tom může pomoci vám oběma, abyste se cítili méně úzkostlivě a bezpečněji ohledně obnovení sexuálního života.
inkontinence
močová nebo fekální inkontinence se často postupně uvolňuje, když se vaše tělo vrátí do normálního stavu těhotenství. Povzbuzujte proces pomocí cvičení Kegel, které pomáhají posilovat svaly pánevního dna. Chcete-li najít správné svaly, předstírejte, že se snažíte přestat čůrat. Stlačte tyto svaly na několik sekund a pak se uvolněte (lékař může zkontrolovat, zda je děláte správně).,
noste hygienickou podložku pro ochranu a informujte lékaře o jakékoli inkontinenci, kterou máte.
co jiného můžete udělat, abyste si pomohli
ve své nové roli matky získáte větší potěšení-a bude to mnohem jednodušší-pokud se staráte o sebe i o své nové dítě. Například:
- když vaše dítě spí, zdřímněte si. Získejte další odpočinek pro sebe!
- vyčlenit čas každý den k relaxaci s knihou nebo poslouchat hudbu.
- sprcha denně.
- získejte spoustu cvičení a čerstvého vzduchu – buď s dítětem nebo bez něj, pokud máte někoho, kdo může hlídat.,
- Naplánujte si pravidelný čas – dokonce jen 15 minut denně poté, co dítě spí — pro vás a vašeho partnera, abyste byli sami a mluvili.
- Udělejte si čas každý den, abyste si své dítě užili, a povzbuzujte svého partnera, aby tak učinil.
- snižte úroveň úklidu a gurmánských jídel — na to je čas později. Pokud vás návštěvníci stresují, dočasně je omezte.
- Promluvte si s dalšími novými maminkami (možná z vaší porodní třídy) a vytvořte si vlastní neformální podpůrnou skupinu.
získání pomoci od ostatních
pamatujte si, že Wonder Woman je fikce., Požádejte o pomoc svého partnera, přátele a rodinu. Zapisovat malé, užitečné věci, které lidé mohou dělat, jak se vyskytují na vás. Když lidé nabízejí pomoc, zkontrolujte seznam. Například:
- Zeptejte se přátel nebo příbuzných, aby vyzvednout věci pro vás na trhu, zastavit a držet své dítě, zatímco vy se projít nebo vykoupat, nebo jen dát ty ruce navíc. Nebo požádejte své blízké, aby odložili jídlo.
- najmout sousedství dospívající-nebo úklidové služby-vyčistit dům občas, pokud je to možné.
- Prozkoumejte najímání doula, podpůrného společníka profesionálně vyškoleného k poskytování poporodní péče.,
kdy zavolat lékaře
Pokud:
- máte horečku 100, měli byste zavolat svému lékaři o svém poporodním zdraví.,m bradavky nebo dvorce (tmavé oblasti prsu)
- váš poševní výtok se stává páchnoucí
- máte bolestivé močení, nutkání na záchod, nebo jsou schopni ovládat močení
- rostoucí bolesti ve vaginální oblasti
- nové nebo zhoršující se bolest břicha
- rozvíjet kašel nebo bolest na hrudi, nevolnost, nebo zvracení
- mít špatné bolesti hlavy nebo vizi změny
- stát se v depresi, nebo máte halucinace, sebevražedné myšlenky, nebo jakékoli myšlenky na sebepoškozování vaše dítě
Zatímco zotavuje z porodu může být hodně zvládnout, věci bude mít snazší., Než to budete vědět, budete se moci plně soustředit na to, abyste si užívali své nové dítě.