Když zbraně jsou dohromady nad hrudník, že vnitřní hrudníku (sternální hlavy) je nejvíce optimálně smluvně. Pokud je vaším cílem pracovat s vnitřním aspektem hrudníku, věnujte zvláštní pozornost stlačování na samém konci pozitivního pohybu (kde se paže setkávají nad obličejem). Izometricky smlouvu vaše svaly hrudníku, aby se dosáhlo plné sternální hlavy, svalové náboru, tj. držet zmáčknout krátce předtím, než začnete nižší, pro příští opakování., Není třeba zatínat činky dohromady, aby se dosáhlo plné izometrické kontrakce.
plně natažené, záda (extended) aspekt pohybu je, kde vnější hrudníku je nejvíce optimálně smluvně. Pokud je vaším cílem pracovat s vnějším aspektem hrudníku, věnujte zvláštní pozornost úseku na samém konci negativního pohybu (kde jsou paže zpět). Všimněte si však, že jak prsní svaly, tak přední deltoidy jsou v této poloze obzvláště zranitelné vůči zraněním.
Pec dec flys pracuje s hlavními svaly pectoralis (tj., hlavní, velké svaly hrudníku), zahrnují jak sternální hlavy (tj. vnitřní aspekt) a klavikulární hlavu (tj. především horní část hrudníku, ale také horní-vnější aspekt). Kromě práce s prsními svaly funguje toto cvičení coracobrachialis a krátká hlava bicepsu.