Tvorba zdravé rozhodnutí, pokud jde o fast-food restaurací může být těžké. Fast food je notoricky high-fat, high-kalorie, a mastný-a hamburgery, pohon-thru sešívání, se neliší. Jak již bylo řečeno, ne všechny hamburgery jsou hrozné pro vás. Podle dietologů na výživu existuje ve skutečnosti 13 objednávek, které splňují požadavky na nejzdravější hamburgery rychlého občerstvení.,
„Když se podívám na to, co definuje zdravý burger, jako dietolog a kulinářské student, považuji výživa, chuť, vzhled, a pokud to opravdu dělá mě cítit spokojeni,“ říká Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registrovaná dietolog a majitel Stirlist. „Při zvažování výživy se dívám na kalorie z tuku, sacharidů a bílkovin a také zvažuji obsah sodíku.“
zeptali jsme se tří dietologů na jejich nejlepší výběr nejzdravějších hamburgerů rychlého občerstvení, které byste si měli objednat na další zastávce ve své oblíbené restauraci rychlého občerstvení.
Burger King ‚ s Whopper Jr.,
„To není pocit, že jsem sám připravuje na všechny při výběru této burger,“ říká Pankonin. „Miluji chuť a přidání čerstvých rajčat, salátu a cibule. Množství sodíku je skvělé pro hamburger rychlého občerstvení.,“Pokud sledujete příjem soli, možná se budete chtít podívat na další objednávky rychlého občerstvení schválené dietetikem s nízkým obsahem sodíku.
In-a-Out Hamburger w/ Cibule Bílkovin Styl (Bun nahrazen salát)
„In-N-Out má jednoduché menu z čeho vybírat zdravé možnosti pro všechny různé burger typy., Tento hamburger se mi líbí, protože se necítíte provinile sacharidy z buchty, “ říká Jonathan Valdez, majitel Genki Nutrition a mediální mluvčí Newyorské státní akademie výživy a dietetiky. „Je to velká velikost porce, ale nemusíte se starat o množství sodíku a cholesterolu než o jiné hamburgery srovnatelné velikosti.,“
Jack in the Box Hamburger
„To burger balení 14 g bílkovin,“ říká Tony Castillo, MS, RDN, LD, dietologem, odborník na výživu a poradce pro výživu pro RSP Výživy.
Wendy ‚ s Jr. Cheeseburger Deluxe
„Tento burger je opravdu podobná BK je Whopper Jr., ale má trochu více sodíku,“ říká Pankonin. „Celkově, velmi uspokojující a chutná skvěle.,“
McDonald ‚ s Hamburger
pochází ze stejné restauraci, která razil porce, to je skoro překvapivé, že McDonald ‚ s může zařadit na seznam nejzdravější rychlé občerstvení hamburgery. „Tento hamburger má pouze 8 g tuku a 13 g bílkovin,“ říká Castillo. „K tomuto jídlu můžete přidat boční salát, abyste ho zaokrouhlili.,“Pro více nápadů, co si objednat u Zlatých oblouků, podívejte se na naše hodnocení celého menu McDonald‘ s.
Culver Původní Butterburger (Single)
„původní máslo burger vypadá nejen vizuálně atraktivní, ale to je velmi uspokojující,“ říká Pankonin., „Oceňuji také, Culver závazek k udržitelnosti, a že hamburger pochází ze 100% mletého hovězího masa.“
Steak n ‚ Shake Jeden Steakburger
„Za hamburger, to je nižší kalorické možnost,“ říká Valdez. „Je to téměř na 20 gramů bílkovin na jídlo, což by mělo být cílem.,“
BurgerFi Burger (Single)
„Tento burger, chutná skvěle a je neuvěřitelně náplň. To by mohlo být o něco vyšší v kaloriích ve srovnání s ostatními, ale líbí se mi, že když to jím, cítím se úplně spokojený,“ říká Pankonin., „Miluji však také skutečnost, že si mohu objednat tento „zelený styl“, který eliminuje housku a nahrazuje ji čerstvým, křupavým salátem. Ačkoli fakta o výživě nejsou k dispozici se zeleným stylem, hádám, že by to snadno snížilo kalorie a sodík, což z něj činí 300 kalorický hamburger s 500 mg (nebo méně) sodíku.“
Sonic Junior Burger
„ten hamburger má 15g bílkovin a můžete požádat o další vegetariáni!“říká Castillo.
Bílá Hrad Původní Posuvník
„To velikost porce je nejmenší ve srovnání s většinou hamburgery, ale poskytuje rychlý kousnutí a nemusíte se cítit provinile jíst další, pokud chcete (nikdo jí doopravdy jen jednoho jezdce),“ říká Valdez. „Combo jídlo přichází se 4 originálními posuvníky, malými hranolky a nápojem, který lze sdílet s přítelem a neublíží vaší peněžence.,“
Freddy je Jeden Steakburger Kalifornie Styl Bez Sýra
„To hamburger může mít několik více kalorií, ale je to nejzdravější burger možnost v Freddy je, když si uvědomíte, kalorií a sodíku,“ říká Pankonin., „Při objednávání tohoto hamburgeru není třeba objednávat žádné vedlejší položky, protože se budete cítit velmi spokojeni.“
Wendy je Jr Hamburger
„Tento burger je chuť balené a statný, i když je to ‚Jr.‘ burger,“ říká Valdez., „Tento hamburger je větší, má méně kalorií a více bílkovin než přední konkurent plain hamburger v Mcdonald‘ s. a je to nejlepší třesk za vaše peníze.“
Pět Chlapů Hamburger (půl houska, salát, rajče, grilované žampiony, jalapeno, ne koření)
pro počet kalorií a bílkovin v tomto velkém hamburgeru přinese „vyšší úroveň sytosti než jejich ostatní hamburgerové protějšky,“ říká Valdez. „Vybral jsem si to bez koření, které může mít skrytý sodík, ale nahradilo ho jinými příchutěmi, jako je houba, která může být jako maso, jalapenos pro trochu koření a čerstvá chuť s hlávkovým salátem a rajčaty. A já snížit drdol jen půl mít nějaké sacharidy, protože je hlavním zdrojem energie, ale ne příliš těžké na celkových sacharidů složka—dokonalá rovnováha.“