tomar uma decisão saudável quando se trata de restaurantes de fast-food pode ser difícil. Fast food é notoriamente alto-gordo, alto-calórico, e gorduroso—e hambúrgueres, um grampo drive-thru, não são diferentes. Dito isto, nem todos os hambúrgueres são terríveis para ti. De acordo com nutricionistas dietistas, existem na verdade 13 pedidos que atendem aos requisitos para serem os hambúrgueres de fast food mais saudáveis.,
“Quando eu olhar para o que define um hambúrguer saudável, como uma nutricionista e culinária estudante, eu considero nutrição, sabor, aparência e se ele realmente me faz sentir satisfeita”, diz Amber Pankonin MS, RD, LMNT, nutricionista e proprietária da Stirlist. “Ao considerar a nutrição, eu olho para as calorias de gordura, carboidratos e proteínas, e também considero o conteúdo de sódio.”pedimos a três nutricionistas para as suas melhores picaretas dos hambúrgueres de fast food mais saudáveis que devia pedir na sua próxima paragem no seu restaurante de fast-food favorito.Burger King’s Whopper Jr.,
“não sinto que estou me privando a todos ao escolher este hambúrguer”, diz Pankonin. “Adoro o sabor e a adição de tomate fresco, alface e cebola. A quantidade de sódio é ótima para um hambúrguer de fast-food.,”Se você está assistindo a sua ingestão de sal, você pode querer verificar outras ordens de comida rápida com baixo teor de sódio aprovadas pelo nutricionista.
Em-e-Fora Hambúrguer c/ Cebola Proteína de Estilo (Bun substituído com alface)
“In-N-Out tem um menu fácil para escolher com opções saudáveis para todos os diferentes tipos de hambúrguer., Eu gosto deste hambúrguer porque você não se sente culpado com carboidratos do pão”, diz Jonathan Valdez, dono da Genki Nutrition e porta-voz da mídia da Academia Estatal de nutrição e Dietética de Nova York. “É um grande tamanho de serviço, mas você não tem que se preocupar com a quantidade de sódio e colesterol ingerido do que outros hambúrgueres de tamanho comparável.,”
Jack na Caixa de Hambúrguer
“Este hambúrguer pacotes de 14 g de proteína”, diz Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutricionista nutricionista e nutrição consultor RSP Nutrição.
Wendy Jr. Cheeseburger Deluxe
“Este hambúrguer é muito semelhante ao do BK Whopper Jr, mas ele tem um pouco mais de sódio”, diz Pankonin. “Globalmente, muito gratificante e saboroso.,”
Mcdonald’s Hamburger
Vindo do mesmo restaurante que cunhou a aumente ao máximo, é quase surpreendente que o Mcdonald’s pode ter uma lista dos mais saudáveis de fast food de hambúrgueres. “Este hambúrguer só tem 8 g de gordura e 13 g de proteína”, diz Castillo. “Podias adicionar uma salada a esta refeição para a completar.,”Para mais ideias sobre o que pedir nos arcos dourados, confira nossa classificação de todo o menu Mcdonald’s.
Culver Original Butterburger (Único)
“O original de manteiga hambúrguer não só parece visualmente atraente, mas ele é super gratificante”, afirma Pankonin., “Eu também aprecio o compromisso de Culver com a sustentabilidade e que o hambúrguer vem de 100 por cento carne moída.”
Steak ‘n Shake Único Steakburger
“Para um hambúrguer, este é um menor de calorias opção”, diz Valdez. “É quase 20 gramas de proteína para uma refeição, o que deve ser um objetivo.,”
BurgerFi Burger (Único)
“Este hambúrguer gosto incrível e é incrivelmente enchimento. Isto pode ser um pouco maior em calorias em comparação com os outros, mas eu gosto que quando eu como, eu me sinto completamente satisfeito”, diz Pankonin., “No entanto, também adoro o facto de poder encomendar este ‘estilo verde’ que elimina o pão e o substitui por Alface fresca e estaladiça. Embora os fatos nutricionais não estejam disponíveis com estilo Verde, eu estou supondo que isso facilmente reduziria as calorias e sódio tornando-se um hambúrguer de 300 calorias com 500 mg (ou menos) de sódio.”
Sonic Junior Burger
“este hambúrguer tem 15 g de proteína e pode pedir vegetais extra!”diz Castillo.
Castelo Branco Original Deslizante
“Esta servindo tamanho o menor comparado com a maioria dos hambúrgueres, mas fornece uma refeição rápida e você não sentir-se culpado por comer o outro, se você quiser (ninguém come apenas um controle deslizante)”, diz Valdez. “A refeição combinada vem com 4 sliders originais, batatas fritas pequenas, e uma bebida que pode ser compartilhada com um amigo, e não machuca sua carteira.,”
Freddy Único Steakburger Estilo da Califórnia, Sem Queijo
“Este hambúrguer poderia ter um pouco mais de calorias, mas é a mais saudável opção de hambúrguer em Freddy quando você pensar em calorias e sódio”, diz Pankonin., “Não há necessidade de encomendar quaisquer itens laterais ao encomendar este hambúrguer, porque ele vai fazer você se sentir extremamente satisfeito.”
Wendy Jr. Hamburger
“Este hambúrguer é o sabor-embalados e robusto, mesmo se ele é um ‘Jr.’ burger”, diz Valdez., “Este hambúrguer é maior, tem menos calorias, e mais proteína do que o principal concorrente do Mcdonald’S. e é o melhor sucesso para o seu buck. “
Cinco Caras Hamburger (metade de pão, alface, tomate, cogumelos grelhados, jalapeno, sem condimentos)
para o número de calorias e proteínas neste grande hambúrguer, ele irá fornecer “um nível de saciedade mais elevado do que os seus outros homólogos do hambúrguer”, diz Valdez. “Eu escolhi isso sem ter condimentos, que podem ter escondido sódio, mas substituí-lo por outros sabores como um cogumelo que pode ser como carne, jalapeños para um pouco de especiaria, e um sabor fresco com alface e tomates. E eu cortei o pão para apenas metade para ter alguns carboidratos como é a principal fonte de energia, mas não muito pesado sobre o componente total de carboidratos—o equilíbrio perfeito.”