lärare i både yoga och pilates säger att de rutinmässigt uppmanas att förklara skillnaden mellan dem. ”Det enkla svaret är att de är både låg intensitet, låg effekt och inkluderande, till skillnad från många andra former av motion”, säger Prof Greg Whyte, en före detta olympisk och nu ledande myndighet på idrottsvetenskap. ”Generellt sett är yoga mycket mer om flexibilitet och stabilitet, pilates är styrka och stabilitet.,”
men för varje prickigt gym som erbjuder yogakurser för att bränna kalorier och skulpta kroppar finns det många fler lärare som är engagerade i sina traditionella andliga principer. Yoga praktiserades ursprungligen av heliga asketer i Indien, dess syfte att fokusera sinnet, ansluta sig till ett högre medvetande och, genom denna nyfunna medkänsla, sluta lidande i världen.,
För Lily Silverton blev en moderedaktör yogalärare, det är ett sätt att leva som kräver att hon utövar socialt värde. ”Jag tror starkt på att i yoga är du i tjänst”, säger hon och ger som exempel sitt frivilliga arbete med psykisk hälsa och flyktingkarditeter, hemlösa och barn med speciella behov.
Jonelle Lewis, denna månads om Yoga magazine cover star, beskriver undervisning yoga som en form av förvaltarskap. ”Detta är inte min undervisning, säger hon. ”Det här är härstamning lärdomar som vi har äran att vidarebefordra till människor.,”
även om pilates inte är en andlig strävan, är dess ursprung rotat i helande och rehabilitering. Dess tyska uppfinnare, Joseph Pilates, flyttade till England 1912 och, som krig bröt ut, internerades med andra tyskar som arbetar på ett sjukhus på Isle of Man. Det var här som han uppfann början på sin reformator, cadillac och stolutrustning, med hjälp av fjädrar för att hjälpa sängbundna patienter att utveckla sina muskler.
den traditionen fortsätter till denna dag., Laura Browning Grant, pilates lärare i North Carolina, fick en enorm följande på sociala medier för att använda pilates tekniker för att rehabilitera sin make, John, en före detta Navy Seal som drabbats av en traumatisk hjärnskada i en bilolycka. Grant har skrivit om kraften i pilates för både fysiskt och psykiskt välbefinnande.
”Jag har arbetat med individer som har upplevt trauma, vilket orsakar känslomässig och fysisk skada”, skriver hon. ”Med hjälp av pilates-metoden kunde många återfå en känsla av balans i sitt liv.,”
Suzi Makt undervisar yoga och pilates vid gemenskapens studio Öster om Eden i London och ser fördelarna av båda. Hon förespråkar pilates som ett säkrare alternativ för dem som är benägna att skada, eller de som utforskar denna typ av övning för första gången. ”Jag tränade i yoga först, men jag drogs till pilates reformator eftersom jag hade en yoga skada. Pilates hjälpte mig att rehabilitera.”
Yoga använder kroppen för att ansluta till sinnet och det inre jaget, medan pilates använder mindfulness för att ansluta till kroppens inre arbete., ”Jag övar både och älskar båda – jag tror att de kompletterar varandra bra”, säger Lottie Murphy, en före detta balettdansare, nu pilates lärare. ”Den största skillnaden är fokus på det andliga elementet i yoga. Några av de faktiska ställningarna är likartade-i pilates gör vi elefanten, som i grunden är nedåtgående hund, och även backbends. Det är bara det att i pilates tenderar vi att bygga upp några av dessa rörelser långsammare än du kanske i yoga.”
intressant är att NHS inte räknar någon övning mot sitt rekommenderade mål på 150 minuters måttlig aktivitet per vecka (även om det räknas mot muskelstärkning), men de mer dynamiska formerna av yoga erbjuder en kardiovaskulär träning. ”Jag skulle älska att få någon från NHS ner till en dynamisk flödesklass, eller rocket yoga, där du kommer ut droppande med svett”, säger Ruth Tongue, en pilates-lärare på 10 år och yoga fan.,
varnas, men de mer dynamiska formerna rekommenderas inte för nybörjare. ”De rör sig mycket snabbt, så det finns potential för skador på lederna”, säger Silverton. ”Både pilates och yoga mål muskelgrupper som du inte kommer åt i många andra former av motion. Du kan vara en otroligt passform löpare eller boxare och komma ut ur en yoga eller pilates klass i ångest eftersom du har arbetat muskler du brukar inte engagera.,”
som de magra, obefläckade vita kvinnorna som dyker upp i en Google-bildsökning går att visa, är stereotypen att yoga helt och hållet riktar sig till dem med privilegium. Lewis, en sällsynt kvinna av färg i branschens strålkastare, är förståeligt frustrerad över att övningens rötter i Indisk andlighet har blivit allt annat än raderade från sin offentliga bild.
”Yoga är för alla”, säger hon. ”Jag känner inte en enda person som inte skulle dra nytta av att kunna andas djupare, ha mer mentalt utrymme och lätta in i kroppen., Men du tittar i media, eller går in i en yoga studio – även i London – och det är allt vanilj.”
tunga, vars kunder inkluderar Charlton kvinnors fotbollslag, är lika frustrerad av Instagram bilder av pilates. ”Jag undervisar inte några klasser där människor dyker upp i grödor. Jag undervisar främst äldre människor, ofta på 70-talet. de är riktigt starka och de älskar det.”
När professionella idrottare kommer till Whyte frågar om yoga och pilates, vilken disciplin rekommenderar han? ”Ofta föreslår jag en kombination av de två., Pilates har blivit grunden för rehab, särskilt för ryggproblem. Men det är också bra för andra tillstånd, såsom urininkontinens. Du fokuserar på kärnan, medan yoga tenderar att vara mer hela kroppen.
”båda är bra under graviditeten, även om det viktigaste rådet att komma ihåg är att gravida kvinnor ska se ut för att behålla fitness, inte förbättra det. Underhåll av rörelseomfång är bra; overstretching är problematisk.,”
om du är hypermobile – det är när lederna sträcker sig längre än de borde – konsensusen är att prova pilates först och att närma sig yoga med försiktighet. ”Du kan göra yoga och vara hypermobile”, säger Silverton, som är hypermobile själv; ” du måste bara vara mycket försiktig. Låt din lärare veta, tryck inte till ditt maximum och håll en mikrobend i knä och armbågar när du övar.”
i slutändan kan det bara vara ner till personliga preferenser. Makt säger att valet är lika mycket i sinnet som kroppen., ”Människor som är mer logiska tenderar att tycka om pilates, kreativa människor tenderar att tycka om yoga. Min partner är en revisor och han kan inte stå yoga-det är för hippy för honom – men han gillar pilates.
”människor med en kreativ hjärna hittar ofta mer frihet i yoga.,”
- hälsa & välbefinnande
- Yoga
- Fitness
- funktioner
- Dela på Facebook
- Dela på Twitter
- dela via e-post
- Dela på Twitter
- dela på Pinterest
- dela på WhatsApp
- dela på Messenger