Madame Lelica

Irritable bowel syndrome (IBS) är en vanlig gastrointestinal sjukdom som kännetecknas av varierande grad av återkommande buksmärtor och uppblåsthet, diarré, förstoppning och gas. Även om IBS ofta diagnostiseras-enligt uppgift påverkar upp till 23% av människor runt om i världen, och fler kvinnor än män (1, 2) — är den exakta orsaken fortfarande okänd, och medicinska experter förstår inte helt hur sjukdomsprocessen fungerar., Till skillnad från ulcerös kolit, Crohns sjukdom, och andra inflammatoriska tarmsjukdomar med liknande symptom, IBS anses vara en funktionell störning, vilket innebär symptom orsakas av en dysfunktionell matsmältningssystemet, snarare än av kronisk inflammation, tillväxt, eller permanent skada längs mag-tarmkanalen (GI) som kan identifieras i en fysisk undersökning. Denna dysfunktion avbryter den normala rörelsen av mat genom GI-kanalen, vilket orsakar de relaterade symptomen., IBS kan producera olika symptom hos olika människor, och flera faktorer—både fysiska och psykiska—tros vara inblandade i dess utveckling.

Hjärnmageanslutningen

även om IBS inte är helt förstådd, verkar symtomen bero på en störning i hjärngutningsaxeln – kommunikationslinjen som finns mellan hjärnan och mag—tarmkanalen-som kan innefatta störningar i mikrobiomen och immunsystemet., (3) Detta tror de, hjälper till att förklara varför ungefär hälften av alla IBS-patienter, särskilt de som lider av kronisk buksmärta, rapporterar mentala symtom och nöd tillsammans med onormala och oförklarliga symptom som en gång ansågs vara ”alla i huvudet” eftersom läkare inte kunde hitta några fysiska abnormiteter. (4)

en storskalig Taiwanesisk befolkningsstudie använde anonyma journaler för att följa mer än 4 500 IBS-patienter som sträcker sig i ålder från 34 till 59 i ungefär 6 år från diagnosen. Ingen av studiepatienterna hade tidigare diagnostiserats med någon typ av psykiatriska störningar., Vid uppföljning, när forskarna jämförde studiepopulationen med patienter i den allmänna befolkningen som aldrig diagnostiserades med IBS, fann de att IBS-patienterna var signifikant mer benägna att utveckla psykiska tillstånd som depressiva störningar, ångeststörningar och sömnstörningar. IBS-patienter befanns också ha högre än genomsnittlig risk att utveckla bipolär sjukdom, men inte schizofreni., Vid ytterligare undersökning fann forskarna den högsta risken att utveckla dessa psykiska hälsotillstånd inträffade inom ett år efter att ha diagnostiserats med IBS, och medan risken minskade över tiden, var fortfarande signifikant mer än fem år efter diagnosen. (2)

kopplingen mellan magproblem och självmord

medan denna forskning verkar bekräfta resultaten från många andra studier, har forskare fortfarande många frågor om sambandet mellan IBS och psykiatriska störningar., Det råder ingen tvekan om att IBS orsakar patienter signifikant nöd och är förknippad med högre nivåer av humörstörningar, ångest och andra psykiatriska tillstånd. En studie på 100 IBS-patienter fann att mer än en tredjedel hade ansett självmord som ett resultat av deras symtom. (5) men precis som flera faktorer kan spela en roll i utvecklingen av IBS, spelar många olika omständigheter också en roll i utvecklingen av psykiatriska störningar. Detta komplicerar arbetet hos någon forskare som försöker hitta en definitiv koppling mellan IBS och psykiska problem., Dessutom komplicerar det förmågan att bestämma den bästa behandlingen. (2, 6)

de potentiella fördelarna med probiotika

ett område av stort intresse för forskare som tittar på IBS, psykiska störningar och kopplingar mellan de två, är människans mikrobiom eller den olika populationen av tarmmikrobi (bakterier) som lever i vårt mag-tarmkanal, vilket verkar spela en aktiv roll inom många hälsoområden., Normalt håller en balanserad befolkning av ” bra ” bakterier vårt matsmältningssystem hälsosamt, men när den balansen störs, eftersom det kan vara av olika biologiska, psykologiska, medicinska och miljömässiga skäl kan en överväxt av ”dåliga” bakterier resultera. Studier visar att denna obalans kan ha djupgående negativa effekter på både fysisk och psykisk hälsa., (7)

pågående studier tittar också på fördelarna med att behandla både IBS och psykiska problem med probiotika—hjälpsamma levande bakterier—som finns i fermenterade livsmedel, tas som kosttillskott och introduceras via en teknik som kallas fekal mikrobiell transplantation som innebär att bakterier införs från en frisk person i mag-tarmkanalen hos en patient med fysiska eller psykiska hälsoproblem, i ett förfarande som liknar en koloskopi., (7,8) forskning om probiotiska bakterier tros vara mest fördelaktig för personer med IBS-centra på olika stammar av arten som kallas Bifidobacterium och Lactobacillus, båda anses vara nyckeln till att fylla på tarmen med goda bakterier och återställa en hälsosam balans till microbiota. Yoghurt, kefir och åldrade ostar är förmodligen de vanligaste livsmedelskällorna för dessa bakteriearter i den amerikanska kosten. Dessa stammar fungerar också som komponenter i många olika märken av probiotiska tillskott, ensamma och i kombination med andra fördelaktiga bakterier., Fler och bättre kontrollerade studier är nödvändiga, men innan effektiviteten av olika stammar, kombinationer och doser av probiotika kan bekräftas och rekommenderas av medicinska experter. (9)

Tips för att lugna din upprörda mage

Även om det är uppenbart att mer forskning behöver göras på IBS, psykiska hälsotillstånd och hur de två påverkar varandra, är det viktigt att komma ihåg grundläggande regler för hälsosamt liv när man försöker förbättra både magproblem och psykiska problem., Men underspela inte något tillstånd som kommer i vägen för ditt liv.gör ett möte med din hälsopraktiserande läkare för att diskutera problemet.

här är tips som hjälper dig att börja resan till full kroppslig wellness.

• införliva livsmedel rika på fermenterbara fibrer, som kallas inulin-typ fruktans, som, studier visar, kan hjälpa till att vårda nyttiga tarmbakterier. Dessa finns i livsmedel som purjolök, sparris, cikoria, jordärtskocka, vitlök, kronärtskocka, lök, vete, bananer, havre och sojabönor, enligt näringsforskare från Storbritanniens University of Reading., Växtföreningar som kallas polyfenoler, hittade frukt, grönsaker, te, kaffe, vin, sojamjölk, nötter och choklad kan också bidra till hälsosamt blodsocker via fördelaktiga effekter på tarmbakterier, noterar forskarna.10
• Undvik artificiella sötningsmedel: de har visat sig ändra tarmbakterikolonier på sätt som kan bidra till blodsockerproblem, visar UK-studien. 10
• ”det bästa rådet för människor som vill förbättra sin hälsa och hålla sina fördelaktiga tarmbakterier glada för närvarande är fortfarande vad vi har rekommenderat i många år., Basera din kost på massor av grönsaker och frukter och fullkornsbröd och spannmål. Inkludera nötter, magert kött och fisk, kyckling och mejeriprodukter. Minimera ditt intag av mycket bearbetade livsmedel som är höga i mättat fett, socker och salt. Försök att få minst 30 minuters träning varje dag och röka inte, säger australiensisk dietist Nicole Kellow, som forskar tarmbakterier hos personer med prediabetes vid Monash University och Baker idi Heart & Diabetes Institute.