om du trycker på snooze knappen brände kalorier, kan vår cardio rutin göras innan vi ens fick ur sängen. Tyvärr kommer det enda som slår på snooze-knappen att göra är att fördröja att få din faktiska god morgon träning i.
Tack och lov kan en snabb morgon träning rutin fungera lika snabbt på att öka din energi som en kopp java eller matcha latte. Men om du fortfarande sidospår med sömn över svett, sätt på dina gymskor ändå., En daglig 10-minuters morgonövning kan bränna cirka 100 kalorier. Vid veckans slut har du bränt minst 700 extra kalorier, ökar din ämnesomsättning och inspirerar ett mönster av hälsosammare val.
Starta denna snabba god morgon träning rutin ljus och tidigt i morgon. (Och kom ihåg att vara hydratiserad med Vital Proteins Collagen Water™!):
få rätt till det genom att jogga på plats. Vandra dina knän upp till dina höfter och börja pumpa dina armar. Ett höger och vänster knä är lika med en rep. räkna till 50!,
WATCH: Erin Opreas Killer Leg Workout
bergsbestigare med en Push-Up
börja i planka med händerna under axlarna. Ta ditt högra knä in mot din vänstra armbåge och sedan ditt vänstra knä mot din högra armbåge. Därifrån, gå in i en push-up. Upprepa 15 gånger.
Air Jump Rope
ta båda fötterna ihop och ta händerna ut som om du höll ett faktiskt hopprep. Hoppa sida vid sida som du var i en slalom skidtävling. Gör 50 totalt hopp.,
Squats
separera fötterna brett med tårna visade sig något. Böj knäna och sjunka dina höfter mot golvet utan att böja framåt. Flytta snabbt eftersom det är tänkt att vara en snabb morgon träning rutin! Slutför detta 25 gånger.
utfall med en Främre Kick
nå din vänstra fot bakom dig till ett utfall. Sparka ut din vänstra häl framför dig i en Främre kick. Ta sedan vänster fot tillbaka till nästa utfall. Gör det 15 gånger på varje sida.
relaterat: kollagenprotein vs. vassleprotein: Vad är skillnaden?,
planka Superman Reach
starta i plankan. Utan att flytta dina höfter, alternativt höja dina högra och vänstra händer framåt som Superman. Gör det 25 gånger på varje arm.
tå berör
ligga på ryggen med fötterna rakt upp i luften. Lyft upp överkroppen och nå vänster hand mot höger fot, och sedan höger hand till vänster fot. Gör detta 25 gånger per sida.
för att få ut det mesta av en snabb god morgon träning rutin, lägg i övningar som riktar hela kroppen., Upprepa dessa god morgon övningar två till tre gånger och du kommer att maximera din morgon träning. Plus, den morgonkoppen java kommer att smaka ännu bättre efter träningen, speciellt om du lägger till lite kollagen för att öka återhämtningen!