Robert nu știu ce să cred. Cum a putut să judece greșit situația atât de rău? Se simțea furios, trist și trădat.din cauza pensionării sale iminente, Robert a îngrijit cu atenție un succesor pentru a prelua proiectul său cheie. Directorii companiei L-au asigurat că sunt de acord cu alegerea sa. Dar când împingerea a venit să se împingă, i-au respins candidatul., În schimb, au numit pe altcineva să preia conducerea — cineva pe care Robert nu avea încredere să-l continue munca care fusese piatra de temelie a carierei sale. Robert a fost lăsat să se lovească pentru că nu a văzut-o venind. Sentimentul de inutilitate și nedumerire a fost aproape prea mult de suportat.mulți oameni lucrează cu succes prin dezamăgirile lor. Într-un fel, ei au puterea de a face bilanțul a ceea ce sa întâmplat cu ei, să învețe din incident și să meargă mai departe. Ei ies din astfel de dezamăgiri mai puternice. Dar alții, ca Robert, se luptă. În aceste cazuri, dezamăgirea poate deveni chiar depresie., Cum putem învăța să ne gestionăm eficient dezamăgirile?
gestionarea așteptărilor
cineva a spus odată: „așteptarea este rădăcina tuturor durerilor de inimă.”Citatul recunoaște că atunci când experimentăm dezamăgirea, speranțele și așteptările noastre nu corespund realității. Cu toții simțim acest lucru din când în când. Unele dintre aceste dezamăgiri nu vor face mare diferență, dar există și dezamăgiri care pot schimba cursul vieții noastre.având în vedere natura complicată a dorinței, nu există experiențe care să fie în întregime lipsite de dezamăgire., Aceasta este ceea ce face dezamăgirea un sentiment atât de complex și confuz. Multe dintre dorințele noastre pe care le urmărim sunt inconștiente, sublimate și adesea contradictorii.paradoxal, s-ar putea chiar să fim dezamăgiți când obținem ceea ce ne dorim. De exemplu, în eseul lui Sigmund Freud din 1916 „unele tipuri de personaje întâlnite în munca psiho-analitică”, el a explorat paradoxul oamenilor care au fost „distruși de succes.”În mod inconștient, acești oameni au crezut că succesul lor a fost nejustificat, astfel încât realizarea acestuia nu le-a părut satisfăcătoare., În alte cazuri, chiar și atunci când obținem ceea ce ne dorim — și credem că merităm — putem descoperi că ceea ce ne-am dorit atât de mult nu aduce fericirea și fericirea așteptate.modul în care gestionăm dezamăgirea este legat de istoricul nostru de dezvoltare — relația noastră cu părinții noștri și alte experiențe timpurii, formative.unii oameni încearcă să evite dezamăgirea, transformându-se în cei care nu reușesc. Ei stabilesc inconștient bara scăzută și evită să-și asume riscuri, pentru a preveni dezamăgirea lor sau a altora., Fără să-și dea seama, au decis că cea mai bună strategie este să nu aibă așteptări mari cu privire la nimic. Un astfel de comportament se transformă într-o formă de auto-conservare. Cu toate acestea, duce și la o viață mediocră și neîmplinită. În mod ironic, acești oameni se transformă adesea în dezamăgiri pentru toată lumea, inclusiv pentru ei înșiși.alții, urmând o traiectorie foarte diferită, încearcă să evite dezamăgirea devenind depășitori. Deși își spun că așteptările lor de perfecțiune sunt adecvate și realiste, aceste prezumții se dovedesc a nu fi deloc adevărate., Bara este setat mult prea mare pentru a face vreodată ceea ce doresc să realizeze realizabil. Ei uită că perfecționismul rareori dă perfecțiune sau satisfacție-în schimb, prea des duce la dezamăgire.desigur ,există și persoane cu o istorie de dezvoltare mai echilibrată. Acești oameni aveau de obicei părinți care nu încercau să fie perfecți și nici nu se așteptau ca copiii lor să fie perfecți. Fiind părinți” suficient de buni”, au creat o bază sigură pentru copiii lor., Acești copii se simt în siguranță în relațiile lor, susținută mai degrabă decât de controlat, și sunt capabili de a juca, de a explora, și de a învăța, dobândind astfel puterea interioară de a face față în mod constructiv cu inevitabile obstacole, care va veni în călătoria lor prin viață.
deși este util să știm în ce mod ne aplecăm, istoria noastră de dezvoltare nu este destinul nostru. Oricare ar fi istoria noastră de dezvoltare — având o bază sigură sau nu — dezamăgire ne poate oferi informații valoroase despre convingerile noastre despre noi înșine, alte persoane, și ceea ce ne face fericiți.,
stilurile de Coping
dezamăgirile majore sunt adesea momente definitorii în viața oamenilor. Abordarea constructivă a dezamăgirii poate fi un proces auto-curativ care poate contribui la creșterea personală și la o mai mare rezistență. Luați Winston Churchill ca exemplu. La începutul carierei sale, campania militară dezastruoasă din Primul Război Mondial de la Gallipoli l-a forțat să demisioneze din funcția de Prim Lord al Amiralității., Churchill a venit cu un plan (numit mai târziu „nebunia lui Churchill”) de a trimite o flotă prin strâmtoarea Dardanele și de a captura Constantinopolul (actualul Istanbul), despre care a prezis că va determina Turcia otomană să renunțe la război. Dar planul a eșuat complet și zeci de mii au murit. Churchill a fost dezonorat și retrogradat.pentru a face față acestei calamități și umilinței ulterioare, el și-a reorientat atenția și energia departe de politică. La șase luni de la retrogradare, a devenit ofițer de infanterie și s-a alăturat luptei în Franța., În timpul său din lumina reflectoarelor politice, el a gândit prin ceea ce sa întâmplat cu el și ceea ce l-au învățat despre a face față provocărilor vieții. În timp ce la început sa simțit copleșit de ceea ce el a numit „câinele negru al depresiei”, Churchill și-a dat seama că era mult mai constructiv să-și refacă dezamăgirile ca experiențe de învățare pentru a putea face față mai bine în viitor și pentru a folosi dezamăgirea ca un catalizator pentru creșterea personală. O astfel de căutare a sufletului i-a oferit noi informații despre el însuși, despre lume și despre alții.,mult prea mulți oameni, atunci când se confruntă cu dezamăgire, tind să atribuie evenimente de viață negative eșecurilor lor personale. Ei recurg la auto-învinovățirea obsesivă, deoarece se simt rușinați sau umiliți de a nu măsura imaginea sinelui lor ideal. Drept urmare, ei își îndreaptă furia spre interior, spre ei înșiși. Aceasta le poate cere să spună că au meritat-o, că nu au fost suficient de bun. Alții, însă, își vor întoarce furia spre alții, spre oameni care nu și-au îndeplinit așteptările. Aceasta va contribui la sentimente de ciudă, răzbunare și amărăciune.,din păcate, ambele reacții emoționale mențin persoana blocată într-o rețea de dezamăgire. În multe cazuri, dezamăgirea se poate transforma într — o tristețe persistentă-un sentiment de pierdere, de a fi dezamăgit sau chiar de trădare. În special, acesta este cazul când dezamăgirea a fost provocată de oameni în care au avut încredere profundă, ca în cazul lui Robert. Cum o putem depăși?
depășirea dezamăgirii
neplăcut cum pot fi dezamăgirile, putem învăța întotdeauna ceva de la ei.pentru a face față constructiv dezamăgirii, trebuie să înțelegem mai întâi ce sa întâmplat., Unele cazuri de dezamăgire sunt previzibile și pot fi prevenite. Dar există și altele care sunt inevitabile și dincolo de controlul nostru. Pentru a gestiona dezamăgirea, trebuie să diferențiem între situațiile care intră sub controlul nostru și factorii care sunt dincolo de ea. Fiind capabili să recunoaștem diferența ne va ajuta să ne ocupăm mai bine de frustrările noastre.de asemenea, trebuie să verificăm dacă așteptările noastre sunt rezonabile. Avem așteptări nerealist de mari și, prin urmare, țintim prea sus? Sau ne stabilim obiectivele prea jos?, Dacă aparțineți acelui grup de oameni care își stabilesc așteptările prea mari, lucrul constructiv prin dezamăgiri vă poate ajuta să modificați așteptările. Puteți învăța să vă îndepărtați de standardele perfecționiste; puteți începe să acceptați ceea ce este „suficient de bun.”Pentru cei care au stabilit bara prea jos, ceea ce ar trebui să înceteze să facă este să se agațe de credințe false despre viață, cum ar fi: „nu mai există speranță” sau „nimic nu funcționează vreodată pentru mine.”Evitarea dezamăgirii nu este posibilă în viață; încercarea de a face acest lucru nu este un mod foarte constructiv de a face față provocărilor vieții.,când dezamăgirea apare în mod regulat, poate fi recomandabil să ne reevaluăm percepțiile și comportamentele. Putem examina dacă invităm dezamăgire. Am fi putut fi mai clar în comunicarea noastră despre ceea ce așteptam de la alții? Știm cu adevărat ce așteptăm de la noi înșine? Ascultăm ce ne spun alții? Am fi putut face ceva diferit pentru a ajunge la un rezultat diferit? De asemenea, având în vedere ceea ce știm despre noi înșine, cum ne putem ajusta așteptările pentru a fi mai eficienți data viitoare?, Și ce sprijin și resurse avem la dispoziție pentru a ne ajuta să trecem cu succes prin sentimentele noastre de dezamăgire?pentru a face față dezamăgirii constructiv, nu lăsați-o să se deterioreze în apatie și depresie. Ruminația negativă susținută nu este o rețetă pentru schimbare. Când devenim preocupați de veștile proaste, pierdem din vedere ceea ce este corect în viața noastră și în lumea din jurul nostru. Internalizăm doar sentimente de tristețe și furie. Agățarea de aceste sentimente poate duce la faptul că, în mod inconștient, le facem parte din identitatea noastră.,când ne prindem gândindu-ne negativ, ar trebui să ne redirecționăm energia și să ne concentrăm pe soluții pozitive. Deși dintr-o perspectivă inconștientă s-ar putea să fim reticenți în a renunța la o experiență dezamăgitoare, pe termen lung va fi mai dăunător să continuăm să ne menținem. Când devenim prea preocupați să ne gândim la situații care nu ne-au îndeplinit așteptările, creăm doar stres inutil.dezamăgirea nu este menită să ne distrugă. Dacă este luată în pas, ne poate întări și ne poate face mai buni., În ciuda impactului său emoțional devastator, am putea considera chiar întâlnirile cu dezamăgirea drept călătorii spre o mai mare înțelegere și înțelepciune. Dar pentru a putea face aceste călătorii de auto-reflecție și reevaluare semnificative, trebuie să privim sub suprafață. Numai lucrând prin asociații dureroase vom fi liberi de ele.în ciuda experiențelor dezamăgitoare care ne ies în cale, provocarea noastră va fi să nu lăsăm amărăciunea să prindă rădăcini. Ar fi bine să ținem cont de faptul că, deși dezamăgirea este inevitabilă, descurajarea este întotdeauna o alegere.,
Nota editorului: o versiune anterioară a acestui articol a atribuit în mod greșit citatul „așteptarea este rădăcina tuturor durerilor de inimă” lui William Shakespeare. În timp ce HBR.org nu este primul care a făcut această greșeală, am actualizat atribuirea pentru a împiedica alții să o repete.