Dacă lovind butonul de amânare de ars calorii, cardio nostru de rutină ar putea fi realizat chiar inainte de culcare. Din păcate, singurul lucru care va lovi butonul de amânare va face este întârzierea obținerii antrenamentului dvs. real de dimineață.din fericire, o rutină rapidă de antrenament de dimineață poate funcționa la fel de rapid pentru a vă stimula energia ca o ceașcă de java sau matcha latte. Dar dacă sunteți încă siding cu somn peste sudoare, pune pe pantofii sala de sport oricum., Un exercițiu zilnic de dimineață de 10 minute poate arde aproximativ 100 de calorii. Până la sfârșitul săptămânii, veți arde cel puțin 700 de calorii în plus, stimulând metabolismul și inspirând un model de alegeri mai sănătoase.
începeți această rutină rapidă de antrenament de dimineață luminos și devreme mâine. (Și nu uitați să rămâneți hidratat cu proteine vitale Collagen Water™!):
Obține dreptul de jogging în loc. Urcați genunchii până la nivelul șoldurilor și începeți să vă pompați brațele. Un genunchi drept și stâng egal cu un reprezentant. numărați până la 50!,
uita-te: antrenament picior criminal Erin Oprea
alpiniști cu un Push-Up
începe în scândură cu mâinile sub umeri. Aduceți genunchiul drept spre cotul stâng și apoi genunchiul stâng spre cotul drept. De acolo, du-te într-un singur push-up. Repetați de 15 ori.aduceți ambele picioare împreună și scoateți-vă mâinile ca și cum ați ține o frânghie de salt reală. Sari dintr-o parte în alta ca și cum ai fi într-o cursă de schi slalom. Faceți 50 de salturi totale.,
Squats
separați-vă picioarele largi cu degetele de la picioare ușor întoarse. Îndoiți genunchii și scufundați șoldurile spre podea fără a vă apleca înainte. Mișcați-vă repede, deoarece este menit să fie o rutină rapidă de antrenament de dimineață! Completați acest lucru de 25 de ori.
fandare cu o lovitură din față
ajunge la piciorul stâng în spatele tău într-o fandare. Lovește-ți călcâiul stâng în fața ta într-o lovitură din față. Apoi aduceți piciorul stâng înapoi în următoarea cădere. Faceți acest lucru de 15 ori pe fiecare parte.
RELATED: proteine de colagen vs. proteine din zer: care este diferența?,
Plank Superman Reach
începeți în plank. Fără a vă mișca șoldurile, alternați ridicarea mâinilor drepte și stângi înainte ca Superman. Faceți acest lucru de 25 de ori pe fiecare braț.
Toe atinge
Lie pe spate cu picioarele drepte în sus în aer. Ridicați partea superioară a corpului în sus și ajungeți la mâna stângă spre piciorul drept, apoi mâna dreaptă la piciorul stâng. Faceți acest lucru de 25 de ori pe fiecare parte.pentru a profita la maximum de o rutină rapidă de antrenament de dimineață, adăugați exerciții care vizează întregul corp., Repetați aceste exerciții de bună dimineață de două până la trei ori și vă veți maximiza antrenamentul de dimineață. În plus, acea ceașcă de dimineață de java va avea un gust și mai bun după antrenament, mai ales dacă adăugați niște colagen pentru a ajuta la stimularea recuperării!