Madame Lelica

Multe dintre noi ne petrecem majoritatea din viața noastră profesională stând, ceea ce face ca scaun de birou o piesă importantă de mobilier. În ultima vreme, a mea nu a tăiat-o, așa că, ca experiment, mi-am schimbat scaunul cu o minge de exerciții., Iată ce a fost minunat, ce a fost mai puțin decât perfect și ce ați putea dori să luați în considerare dacă sunteți interesat să treceți la o minge de exerciții ca scaun de birou.

Beneficii Pretinse de o Minge pentru Exercitii, ca un Scaun

nu am nici unul din cei $500+ Herman Miller scaune ergonomice, dar nu au un suport lombar rola pentru scaunul meu de birou, care este de dimensiuni suficient de mici pentru cadrul meu așa că mă potrivesc confortabil în ea, și totul este măsurat pentru stație de lucru ergonomică perfecțiune (cât de bine am putut gestiona, cel puțin). Dar, poate că este conștientizarea mea sporită a pericolelor pentru sănătate de a sta toată ziua sau doar anii care mă prind, dar acest scaun obișnuit nu funcționează atât de bine., În ultima vreme m-am prins în picioare pentru a tip în crize de energie nervoasă sau, mai rău, slouching. Gâtul și umerii mă doare mereu. Sincer, mă doare fundul.

Alternativele au fost de a adopta un birou permanent, sau un treadputer sau incercati cu un design ergonomic, Aeron sau similare scaun (cum ar fi o pereche buna de pantofi și o saltea de calitate, lucrurile de zi cu zi, care sunt în valoare de a investi in)., Fiind atât un iubitor de yoga, cât și un cheapskate, am decis să încerc mai întâi acest scaun cu bile pentru 75 de dolari.pe lângă faptul că este mult mai ieftin decât cumpărarea unui birou nou sau a unui scaun mai scump, scaunul cu bile de exerciții mi-a promis că îmi va permite să lucrez în unele exerciții abdominale pe tot parcursul zilei și, eventual, să-mi îmbunătățesc anii de lucru-a scăzut-la-un-postura de birou.,

Aceasta este ceea ce Isokinetics, factorii de decizie de scaun i-am cumpărat, spune despre ea:

corpul Tău, când este poziționat pe partea de sus de o minge pentru exercitii, este în mod constant a face mici ajustări, de multe ori imperceptibil, de a rămâne echilibrat și, astfel, este în mod constant exercită un grup mare de muschi în acest sens. Prin consolidarea Grupului de mușchi de bază al corpului, vă ajutați să vă îmbunătățiți postura, să aveți un echilibru mai bun și să vă protejați împotriva rănilor din spate.,

Ce Experții în Sănătate Spun Despre Exercitarea Bile, Scaune

comunitatea medicală, cu toate acestea, este cel mai concludent despre starea de sanatate, beneficiile sau dezavantajele de a folosi o minge pentru exercitii, ca un scaun de birou., Am găsit două studii de caz ale pacienților cu dureri de spate scăzute ale căror condiții s-au îmbunătățit după ce au folosit în mod constant mingea de gimnastică, dar, pe de altă parte, New York Times raportează că afirmațiile despre bilele de exerciții care îmbunătățesc postura lipsesc, de asemenea, dovezi (iar dezavantajele privind contracția spinării pot compensa creșterea activității musculare)., Cei de la ergonomie astăzi sunt plat – out împotriva scaune cu bile ca scaune de birou, în primul rând din motive de siguranță (potențialul de colaps de aer și instabilitatea, parțial din cauza mingea rulare departe—ceva mingea de bază în scaunul meu special nu departe cu).,

Jeremy Vigneault, un terapeut fizic la Nayden Clinica de Reabilitare de la Universitatea din Connecticut, mi-a spus că „nu este nimic prea bun, nici rău în sine cu privire la exercitarea mingea scaun,” de remarcat faptul că acest tip de instalare nu oferă nici lombare (de spate mai mici) suport și e nevoie de antrenament pentru a menține o bună postură ședință pe ea., El a subliniat că majoritatea scaunelor, de orice fel, încearcă să exploateze postura și sănătatea spatelui ca puncte cheie de Vânzare, când într—adevăr scaunul perfect nu există-este vorba mai mult despre practicarea „posturii bune.Chad Garvey, terapeut fizic, terapeut manual și avocat al pacientului, a spus, de asemenea, că nu există prea multe dovezi pentru aceste bile de fitness care reduc durerile de spate inferioare și m-au sfătuit să nu cad, deoarece aceasta este principala preocupare care a fost raportată cu acest tip de scaun.,

am fost doar bucuros nimeni nu mi-a spus stând pe un scaun cu bile exercițiu a fost de gând să mă omoare.dacă aveți dureri de spate sau o altă stare de sănătate sau dacă sunteți cel mai puțin îngrijorat, consultați cu siguranță medicul înainte de a încerca acest tip de configurare. Dacă decideți să continuați, așa cum am făcut-o, iată ce veți experimenta probabil:

cum este să stai pe o minge de exerciții toată ziua

prima dată când stai pe o minge de exerciții la birou, spatele tău va trage probabil atât de drept încât te vei simți ca o marionetă., Dacă sunteți ca mine, aceasta va fi o experiență străină, chiar încântătoare (oh, așa este?). Douăzeci de minute mai târziu, dacă ești ca mine, fundul tău va durea și vei trece înapoi la scaunul tău obișnuit, care se va simți moale prin comparație.după câteva zile de acest lucru, s-ar putea găsi te așezat pe scaun mingea exercițiu pentru perioade mult mai lungi de timp. (O săptămână mai târziu, îmi petrec cea mai mare parte a zilei pe scaunul cu bile de exerciții, dar totuși iau o mulțime de pauze și, ocazional, mă întorc la scaunul vechi.,)

unele lucruri plăcute:

• puteți sări pe scaun când apare o melodie frumoasă.
• puteți sări pe scaun în frustrare în timp ce așteptați reîncărcarea unei pagini de browser.
• dacă sunteți un tip de învățare kinestezic / tactil, bouncing pe minge ar putea stimula gândirea.ori de câte ori aveți nevoie de o întindere bună, aplecați ușor înapoi sau în lateral, după cum este necesar.
• exercițiu la fața locului. Manualul Isokinetics a furnizat câteva exerciții de minge de fitness pe care le-ați putea face la birou.,
• o persoană a găsit un avantaj destul de unic al scaunului cu bile bouncy, cel puțin pentru femei (avertisment, NSFW), deși Tim Ferriss subliniază o problemă potențială pentru bărbați.

Unele lucruri mai puțin plăcute:

• Deși puteți cumpăra reglare a înălțimii pentru acest scaun special, în funcție de configurația dvs., mingea poate fi prea mare sau prea mică în raport cu monitor și tastatură. Este posibil să fie nevoie să ajustați întreaga stație de lucru.
• Nu poți doar să te apleci pe acest scaun și să te relaxezi.,
• dacă săriți prea mult, puteți avea o durere de cap.
• mingea poate deveni lipicioasă pe vreme caldă.după puțin peste o săptămână de utilizare a scaunului, este imposibil de spus dacă ajută la creșterea puterii mele de bază, așa cum sper, dar simt că merg și stau mult mai înalt decât obișnuiam și pot sta perioade mai lungi de timp. Dacă doar că sunt mai conștient de postura mea, este bine—în cartea mea, mingea își face treaba., În plus, acum am o altă priză pentru o energie nervoasă creativă, mă strecor într-un exercițiu suplimentar (deși minuscul, în ceea ce privește arderea caloriilor), iar fundul meu nu mă mai doare—ce aș mai putea cere?

  Publicitate