de îndată ce ai rămas însărcinată, probabil că ai început să cauți toate numeroasele alimente pe care nu ar trebui să le mănânci în timpul sarcinii — și probabil ai găsit mai mult de câteva la revedere favorit brânză put!). Nu există nici o îndoială că lipirea la care dieta sarcinii poate fi chiar mai greu în timpul sărbătorilor de sărbătoare grele., dar, în timp ce lipsesc pe alimente de vacanță nu ar putea fi deosebit de distractiv, este pentru un motiv bun: sistemul imunitar nu este la fel de puternic ca de obicei, chiar acum și copilul este abia dezvoltat, ceea ce înseamnă că amândoi sunt mai sensibile la bacterii, paraziți și viruși care sunt în unele alimente insuficient sau crude. din fericire ,există o mulțime de alternative sigure și delicioase, care sunt OK pentru a aștepta femeile să mănânce. Iată câteva alimente de vacanță pentru a evita în timpul sarcinii, împreună cu sugestii despre ceea ce puteți mânca în schimb.,
eggnog de casă
chiar dacă nog nu este ghimpat cu rom sau whisky, poate fi totuși o vacanță nu-nu. Asta pentru casă lichior de oua este de multe ori făcută cu ouă crude sau insuficient care poate conține bacterii salmonella. Vestea bună: eggnog fabricat comercial (tipul pe care îl preamestecați în cutii de carton) este sigur, deoarece este făcut cu ouă pasteurizate, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
cocktail-uri
vă întrebați dacă doar un cocktail aici sau acolo ar putea face vreun rău?, Experții în sănătate, inclusiv Academia Americană de Pediatrie (AAP), Food and Drug Administration (FDA) și Colegiul American de obstetricieni și Ginecologi (ACOG) spun că nici o cantitate de alcool nu este sigură în timpul sarcinii. Pentru o băutură festivă și răcoritoare, amestecați sucul de afine cu apă spumantă și o crenguță de mentă și serviți într-un pahar de cocktail.
cidru de mere
o altă băutură clasică de vacanță de care să stați departe: cidru de mere proaspăt. Bacterii precum E., coli și salmonella pot fi prezente în sucurile nepasteurizate, așa că evitați ciderele „de casă” precum cele găsite la livezile de mere, standurile de fructe și piețele fermierilor — cu excepția cazului în care, desigur, sucul este pasteurizat. Pentru o alternativă dulce și sigură în același spirit, presărați puțină scorțișoară, allspice și zahăr pe felii proaspete de mere.,zile în Timp ce Gravidă
Turcia
Pentru a zap bacterii si paraziti, cum ar fi E., coli, trichinella și toxoplasma, pasărea dvs. de vacanță trebuie gătită până când atinge o temperatură internă de 165 de grade Fahrenheit. Și nu vă puteți da seama doar uitându-vă la curcanul dvs. dacă a fost sau nu încălzit la temperatura corespunzătoare. (Același lucru este valabil și pentru orice carne care a fost la grătar — aceste semne de grătar nu înseamnă neapărat că mâncarea este gătită până la capăt.) Utilizați întotdeauna un termometru pentru carne pentru a verifica. Termometrele digitale oferă o citire instantanee și precisă.,acest fel de mâncare Hanukkah clasic, gătit lent, este, de asemenea, sigur atât timp cât atinge o temperatură internă de 160 de grade F (măsurată cu un termometru pentru carne) pentru a ucide orice bacterie.
umplutură
întrebați-vă gazda dacă umplutura a fost pregătită în interiorul sau în afara curcanului. Dacă a fost înăuntru, asigurați-vă din nou că atinge 165 de grade F, măsurată cu un termometru. Rețineți că Departamentul Agriculturii al SUA (USDA) spune că este cel mai sigur să evitați curcanii pre-umpluți. Umplutura care este pregătită separat de pasăre este perfect sigură.,brânzeturile moi importate-gândiți-vă la Brie, Camembert, feta și brânza albastră — sunt capse ale bufetelor de vacanță. Dar dacă nu ați văzut ambalajul și nu ați citit cuvântul „pasteurizat” pe el, nu există nicio garanție că aceste brânzeturi nu sunt făcute cu lapte crud, care poate conține listeria, bacterii cauzatoare de boli care pot fi problematice pentru femeile însărcinate. (Contaminarea cu Listeria este rară, dar mamele în așteptare au de 10 ori mai multe șanse să dezvolte o infecție din aceasta.) Brânzeturile tari sunt în regulă, totuși, așa că nu ezitați să vă topiți crackerul cu Gouda, cheddar sau parmezan., Ce zici de spread-urile picante de brânză? Mergeți mai departe și faceți o baie (atâta timp cât sunt pasteurizate). Nu există dovezi care să arate că alimentele calde sau picante vor induce travaliul. fructele de mare crude-cum ar fi stridiile, ceviche, somonul afumat și sushi — ar trebui să fie în afara limitelor în timpul sarcinii, deoarece pot conține listeria și alte bacterii. Același lucru este valabil și pentru peștele insuficient, care ar putea adăposti și paraziți. În ceea ce privește peștele gătit, este o idee bună să rămânem la soiurile cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi crabul, creveții, somonul sălbatic și homarul., Amintiți — vă: ar trebui să vă limitați aportul acestor pești la două-trei porții pe săptămână-așa că încercați să nu treceți peste bord pe mușcăturile de tort de crab.
cofeina
gândiți-vă la un espresso după cină? S-ar putea dori să-l facă un decofeinizată. Deși este sigur să consumi până la 200 de miligrame de cofeină pe zi (aproximativ echivalentul unei cești de cafea de 12 uncii), cofeina poate fi găsită și în mai multe alimente decât cafea și ceai, inclusiv ciocolată și alimente cu aromă de ciocolată, cum ar fi înghețată, budincă și cacao fierbinte-toate preferatele alimentare de vacanță., Deci, dacă nu sunteți sigur că nu v-ați îndeplinit cota de 200 de miligrame pentru această zi, este posibil să doriți să greșiți pe partea sigură și să vă lipiți de o ceașcă fără cofeină.
resturi
USDA recomandă evitarea tuturor alimentelor care au fost lăsate la temperatura camerei mai mult de două ore, așa cum sunt multe alimente pentru petreceri de vacanță. Deci, asigurați-vă că cineva devine aceste resturi în frigider înainte de a vă așeza pentru a viziona jocul.