assim que você ficou grávida, você provavelmente começou Pesquisando todos os alimentos que você não deve comer durante a gravidez — e, provavelmente, encontrado mais do que alguns favoritos na lista (não mais sushi! adeus, queijo fedorento favorito!). Não há dúvida de que manter essa dieta de gravidez pode ser ainda mais difícil durante os feriados festivos.,
Mas, enquanto que a falta de alimento de férias não pode ser divertido, especialmente, é por uma boa razão: o Seu sistema imunitário não é tão forte como de costume, agora e bebê é pouco desenvolvido, o que significa que ambos são mais suscetíveis a bactérias, parasitas e vírus que são, em alguns cozidos ou alimentos crus.
Felizmente, Existem muitas alternativas seguras e saborosas que são OK para esperar que as mulheres para comer. Aqui estão alguns alimentos de férias para evitar durante a gravidez, juntamente com sugestões do que você pode comer em vez disso.,
eggnog caseiro
mesmo que o nog não seja enriquecido com rum ou uísque, ainda pode ser um no-no de férias. Isso porque eggnog caseiro é muitas vezes feito com ovos crus ou mal cozidos que podem conter bactérias de salmonela. A boa notícia: o eggnog produzido comercialmente (do tipo que você é premiado em caixas de cartão) é seguro, uma vez que é feito com ovos pasteurizados, de acordo com o centro de controle e prevenção de doenças (CDC).Cocktails questionando-se se um cocktail aqui ou ali poderia causar algum mal?, Especialistas em saúde, incluindo a American Academy of Pediatrics (AAP), Food and Drug Administration (FDA) e American College of Obstetricians and Ginecologists (ACOG) dizem que nenhuma quantidade de álcool é segura durante a gravidez. Para uma festa festiva e refrescante bebida de festa, misture suco de arando com água com gás e um trago de menta e sirva em um copo de cocktail.cidra de maçã outra bebida clássica para ficar longe: cidra de maçã fresca. Bactérias como E., coli e salmonella podem estar presentes em sucos não pasteurizados, por isso evitem sidras “caseiras” como as encontradas em pomares de maçã, quiosques de fruta e mercados de agricultores — a menos, claro, que o suco seja pasteurizado. Para uma alternativa doce e segura no mesmo espírito, borrifar um pouco de canela, pimenta e açúcar em fatias de maçã frescas.,dias Durante a gravidez
Turquia
Para apagar as bactérias e parasitas, como E., coli, triquinella e toxoplasma, o seu pássaro de férias deve ser cozido até atingir uma temperatura interna de 165 graus Fahrenheit. E você não pode dizer apenas olhando para o seu peru se foi ou não aquecido à temperatura apropriada. (O mesmo vale para qualquer carne que tenha sido grelhada — essas marcas de grelhador não significa necessariamente que a comida é cozinhada todo o caminho.) Use sempre um termômetro de carne para verificar. Os Termómetros digitais dão uma leitura imediata e precisa.,este prato típico de Hanukkah também é seguro desde que atinja uma temperatura interna de 160 ° F (medida com um termómetro de carne) para matar qualquer bactéria.Pergunte ao seu hospedeiro se o recheio foi preparado dentro ou fora do Peru. Se estava lá dentro, certifique-se de que atinge 165 graus F, medido com um termómetro. Tenha em mente que o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) diz que é mais seguro evitar perus pré-empalhados. Recheio que é preparado separadamente do pássaro é perfeitamente seguro.,os queijos de pasta mole importados-brie de pensar, Camembert, feta e queijo azul — são produtos básicos dos buffets de férias. Mas a menos que você tenha visto a embalagem e lido a palavra “pasteurizado” nela, não há garantia de que esses queijos não sejam feitos com leite cru, que pode conter listeria, bactérias causadoras de doenças que podem ser problemáticas para mulheres grávidas. (A contaminação por Listeria é rara, mas as mães expectantes têm 10 vezes mais probabilidades de desenvolver uma infecção a partir dela.) Queijos duros são ok, então sinta-se à vontade para encher a sua bolacha com Gouda, cheddar ou Parmesão., E queijo picante? Vá em frente e dê um mergulho (desde que sejam pasteurizados). Não há provas de que os alimentos quentes ou picantes induzam o parto.
marisco
ostras cruas semelhantes a marisco, ceviche, salmão fumado e sushi — devem estar fora dos limites durante a gravidez, uma vez que podem conter listeria e outras bactérias. O mesmo se aplica aos peixes mal cozidos, que também podem abrigar parasitas. Quanto ao peixe cozido, é uma boa ideia ficar-se pelas variedades de baixo mercúrio, como caranguejo, camarão, salmão selvagem e lagosta., Basta lembrar: você deve limitar a sua ingestão destes peixes a duas a três porções por semana – por isso tente não exagerar nas picadas de caranguejo.cafeína a pensar num café depois do jantar? Talvez queiras fazer um descafeinado. Embora seja seguro consumir até 200 miligramas de cafeína por dia( aproximadamente o equivalente a uma xícara de café de 12 onças), a cafeína também pode ser encontrada em mais alimentos do que Café e chá, incluindo chocolate e alimentos com sabor a chocolate, como sorvete, pudim e cacau quente-todos os favoritos dos alimentos de férias., A menos que tenhas a certeza que não cumpriste a tua quota de 200 miligramas por dia, talvez queiras errar pelo lado seguro e ficar com uma chávena de chá sem cafeína.
sobras
A USDA recomenda evitar todos os alimentos que foram deixados de fora à temperatura ambiente por mais de duas horas, como muitos alimentos festivos são. Por isso, certifica-te que alguém põe as sobras no frigorífico antes de te sentares para ver o jogo.