amint terhes lett, valószínűleg elkezdte Googling az összes sok étel, amit nem szabad enni a terhesség alatt — és valószínűleg több mint néhány kedvencet talált a listán (nincs több sushi! viszlát kedvenc büdös sajt!). Nem kétséges, hogy a terhességi étrendhez való ragaszkodás még nehezebb lehet az ünnep alatt-nehéz Ünnepek.,
de miközben hiányzik a nyaralás élelmiszer nem lehet különösen szórakoztató, ez jó okkal: az immunrendszer nem olyan erős, mint általában most, és a baba alig fejlett, ami azt jelenti, mind a ketten fogékonyabbak a baktériumok, paraziták és vírusok, amelyek néhány undercooked vagy nyers élelmiszerek.
szerencsére sok biztonságos és finom alternatíva van, amelyek alkalmasak arra, hogy a nőket enni várják. Íme néhány ünnepi étel, amelyet el kell kerülni a terhesség alatt, valamint javaslatokat arra, hogy mit lehet enni.,
házi tojáslikőr
még akkor is, ha a nog-t nem rummal vagy whiskyvel tüskék, még mindig lehet ünnep no-no. Ennek oka az, hogy a házi tojáslikőr gyakran nyers vagy nem főtt tojással készül, amely szalmonella baktériumokat tartalmazhat. A jó hír: a kereskedelemben gyártott eggnog (az a fajta, amelyet dobozokban előkevernek) biztonságos, mivel pasztőrözött tojással készül, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint.
koktélok
vajon csak egy koktél itt vagy ott árthat-e?, Egészségügyi szakértők, köztük az American Academy of Pediatrics (AAP), Food and Drug Administration (FDA) és American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) azt mondják, nincs mennyiségű alkohol biztonságos a terhesség alatt. Az ünnepi és frissítő ünnepi italhoz keverjünk áfonyalét pezsgővel és egy szál mentával, és tálaljuk koktélpohárban.
almabor
egy másik klasszikus ünnepi ital, amely távol marad: friss almabor. Baktériumok, mint például az E., coli, szalmonella jelen lehet a pasztörizálatlan gyümölcslevek, így elkerülhető, hogy “házi” almabor, mint az is megtalálható az apple-nél, gyümölcsös, gyümölcs áll majd a gazdák piacok — kivéve, persze, a lé pasztőrözött. Az azonos szellemű édes és biztonságos alternatíva érdekében szórjunk meg egy kis fahéjat, szegfűszeget és cukrot friss almaszeletekre.,nap Közben Terhes
Törökország
A mikroba, baktériumok, paraziták, mint E., coli, trichinella, toxoplasma, a nyaralás madár kell főzni, amíg el nem éri a belső hőmérséklet 165 fok Fahrenheit. És nem lehet csak ránézni a pulykára, hogy a megfelelő hőmérsékletre melegítették-e vagy sem. (Ugyanez vonatkozik minden grillezett húsra is — ezek a grilljelek nem feltétlenül jelentik azt, hogy az ételt végig főzik.) Mindig használjon hús hőmérőt az ellenőrzéshez. A digitális hőmérők azonnali, pontos olvasást biztosítanak.,
szegy
Ez a klasszikus, lassan főzött Hanukkah étel is biztonságos, mindaddig, amíg eléri a 160 F fokos belső hőmérsékletet (hús hőmérővel mérve), hogy elpusztítsa a baktériumokat.
töltelék
kérdezze meg a házigazdát, hogy a tölteléket a pulyka belsejében vagy azon kívül készítették-e. Ha benne volt, győződjön meg róla, hogy eléri a 165 F fokot, hőmérővel mérve. Ne feledje, hogy az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a legbiztonságosabb elkerülni az előre töltött pulykákat. A madártól külön elkészített töltelék tökéletesen biztonságos.,
lágy sajtok
az importált lágy sajtok-think Brie, Camembert, feta és kék sajt — az ünnepi büfék kapcsai. De hacsak nem látta a csomagolást, és nem olvasta fel rajta a “pasztőrözött” szót, nincs garancia arra, hogy ezeket a sajtokat nem nyerstejből készítik, amely listeriát, betegséget okozó baktériumokat tartalmazhat, amelyek problémát okozhatnak a terhes nők számára. (A Listeria szennyeződés ritka,de a várandós anyák 10-szer nagyobb valószínűséggel fertőződnek meg.) A kemény sajtok rendben vannak, tehát nyugodtan töltse fel a crackerét Goudával, cheddarral vagy parmezánnal., Mi a helyzet a fűszeres sajtokkal? Menj és mártsd meg magad (amíg pasztőrözik őket). Nincs bizonyíték arra, hogy a forró vagy fűszeres ételek szülést váltanak ki.
Seafood
a nyers tenger gyümölcseinek-mint az osztriga, a ceviche, a füstölt lazac és a sushi — a terhesség alatt korlátozottnak kell lenniük, mivel tartalmazhatnak listeriát és más baktériumokat. Ugyanez vonatkozik az alulfőzött halakra is, amelyek parazitákat is hordozhatnak. Ami a főtt halat illeti, jó ötlet ragaszkodni az alacsony higanytartalmú fajtákhoz, mint a rák, a garnélarák, a vad lazac és a homár., Ne feledje: korlátoznia kell ezeknek a halaknak a bevitelét hetente két-három adagra – ezért próbáljon meg ne menni a rák torta harapására.
koffein
gondolkodás egy vacsora utáni eszpresszó? Lehet, hogy koffeinmentes lesz. Bár ez biztonságos fogyasztani akár 200 milligramm koffeint naponta (körülbelül egyenértékű egy 12 uncia csésze kávé), koffein is megtalálható több élelmiszer, mint a kávé és tea, beleértve a csokoládé és csokoládé ízesített élelmiszerek, mint a fagylalt, puding és forró kakaó-minden nyaralás élelmiszer kedvencek., Tehát, ha nem biztos benne, hogy nem teljesítette a napi 200 milligramm kvótáját, akkor jobb, ha a biztonságos oldalon téved, és ragaszkodik a koffeinmentes cuppa-hoz.
maradék
az USDA azt javasolja, hogy kerüljék el az összes olyan ételt, amelyet szobahőmérsékleten több mint két órán át hagytak ki, mivel sok ünnepi party étel. Tehát győződjön meg róla, hogy valaki megkapja azokat a maradékokat a hűtőben, mielőtt leül, hogy megnézze a játékot.