infecțiile tractului urinar (UTI) sunt dureroase, perturbatoare și prea frecvente: mai mult de jumătate dintre femeile adulte au avut UTI și multe au mai multe recurențe în fiecare an. Se întâmplă atunci când bacteriile călătoresc în uretra, conducta prin care trece urina; femeile sunt mai sensibile, deoarece uretra este mai scurtă decât la bărbați, dar și băieții le pot obține. Lăsată netratată, UTI poate avea complicații grave, inclusiv infecții recurente, îngustarea uretrei și leziuni renale., În timp ce UTI-urile nu pot fi complet evitate, alegerile dietetice vă pot reduce riscul. Concentrați-vă pe mesele antiinflamatoare, antibacteriene și care stimulează imunitatea, beți multă apă și încercați aceste șase alimente pentru a îndepărta bacteriile și pentru a vă proteja interiorul.sucul de afine poate ajuta la prevenirea itu, împiedicând bacteriile să adere la mucoasa tractului urinar. Deși cercetările sunt mixte, multe studii arată că sucul de afine poate reduce reapariția UTI., O meta-analiză recentă a șapte studii clinice la femei sănătoase a constatat că cranberry a redus riscul de a dezvolta o UTI cu 26%. Deoarece majoritatea băuturilor cu suc de afine sunt încărcate cu zahăr, lipiți concentratele de afine și amestecați-le cu apă sau folosiți fructele întregi.
Încercați acest lucru: Îndulci suc de afine concentrat cu un pic de miere sau stevia apoi se amesteca cu suc de cireșe, apă minerală și o felie de lămâie; se taie toată afine într-un procesor de alimente, apoi se combina cu ceapa rosie maruntita, mango cuburi, coriandru și o felie de lămâie pentru o salsa picante.,Broccoli este bogat în vitamina C, care ajută la creșterea urinei mai acidă și împiedică creșterea bacteriilor care provoacă UTI. Într-un studiu efectuat asupra femeilor însărcinate, cei care au luat vitamina C au avut un risc semnificativ mai mic de a dezvolta o UTI. Și vitamina C stimulează funcția imună în general, ajutând rezistența organismului la infecții. Alte alimente bogate în vitamina C: ardei gras, verdeață cu frunze, căpșuni, varză de Bruxelles și portocale.,
Încercați acest lucru: Grătar broccoli tulpini și se combină cu morcovi și varză roșie, tăiată în felii de praz si un dressing de iaurt, miere și oțet de mere; amestecati broccoli cu ulei de măsline, usturoi și măsline Kalamata și friptură.scorțișoara a fost folosită de mult timp pentru proprietățile sale antibacteriene; este bogat în compuși care reduc inflamația și împiedică creșterea bacteriilor și a altor agenți patogeni. Unele studii arată că compușii de scorțișoară împiedică colonizarea E., coli, bacteria care este responsabilă pentru majoritatea itu-urilor, în vezică și uretra, și pentru că este un antiinflamator, poate, de asemenea, să ușureze o parte din disconfortul asociat cu itu.încercați acest lucru: combinați bețișoarele de scorțișoară, ghimbirul feliat, păstăile de cardamom și fasolea de vanilie într-o oală cu apă, fierbeți timp de 10 minute și strecurați pentru chai fără cofeină; amestecați scorțișoara măcinată în miere crudă și ulei de nucă de cocos și folosiți în loc de unt pe clătite sau pâine prăjită.,Papaya, ca și broccoli, este încărcată cu vitamina C pentru a susține funcția imună și pentru a crește aciditatea urinei, împiedicând creșterea bacteriilor. De asemenea, este bogat în carotenoide precum beta-caroten și licopen, antioxidanți cu proprietăți puternice de stimulare a imunității. Unele studii arată că carotenoizii din papaya sunt de trei ori mai biodisponibili decât carotenoizii din morcovi sau roșii. Cartofii dulci, mango-urile și verdele cu frunze sunt, de asemenea, bogate în carotenoide.,încercați acest lucru: combinați papaya tocată cu ananas, nucă de cocos și mentă pentru o salată tropicală ușoară; gătiți papaya în lapte de nucă de cocos cu ceapă, usturoi și pudră de curry, piure într-o supă cremoasă și deasupra cu busuioc tocat.Vezi și 7 nutrienți care îți îmbunătățesc vederea
Kefir
kefirul, o băutură obținută din lapte fermentat, este bogat în probiotice, bacterii benefice care pot ajuta la prevenirea UTI prin menținerea bacteriilor dăunătoare în creștere în vagin, unde pot migra la tractul urinar și pot provoca infecții., Studiile sugerează că probioticele ajută la protejarea împotriva UTI și la prevenirea recurenței acestora; de asemenea, s-a demonstrat că reduc inflamația și susțin capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor. Alte surse bune de probiotice: iaurt, varză și kimchi.încercați acest lucru: piure de kefir, papaya, cardamom și miere într-un blender pentru un lassi tradițional; combinați kefirul, ovăzul rapid, semințele de chia, vanilia și scorțișoara și lăsați să stea până se îngroașă pentru ovăz ușor, fără gătit.,Vezi și cele mai bune alimente fermentate pentru intestin
usturoi
usturoiul este bogat în alicină și alți compuși care au activități antibacteriene și antimicrobiene și îmbunătățesc funcția imună. S-a demonstrat că protejează împotriva unei varietăți de bacterii, inclusiv E. coli, iar studiile sugerează că poate fi un tratament eficient pentru UTI recurente. Într-un studiu, extractul de usturoi a avut mai multă activitate antibacteriană împotriva agenților patogeni UTI decât medicamentele utilizate în mod obișnuit. Deoarece alicina este ușor deteriorată de căldură, usturoiul brut este cel mai eficient.,încercați acest lucru: apăsați căței întregi de usturoi într-o presă de usturoi, adăugați la uleiul de măsline și stropiți peste legumele fierte; tocați fin usturoiul și bateți cu ghimbir tocat, pastă miso, oțet de orez și ulei de susan pentru un pansament Asiatic ușor.
a se Vedea, de Asemenea, Gung-Ho Pentru Usturoi
SUPLIMENTE PENTRU a BATE Itu
D-MANOZĂ, un zahar care apare în mod natural în multe fructe și legume, poate ajuta la prevenirea Itu., O serie de studii au arătat că D-manoza poate inhiba aderența bacteriilor la celulele tractului urinar, legându-se de acestea și apoi permițând eliminarea lor prin urinare. Un studiu clinic randomizat, controlat cu placebo, a arătat că 2 grame pe zi de D-manoză a fost superioară unui placebo și la fel de eficace ca antibioticul nitrofurantoină în prevenirea itu. Într-un alt studiu, D-manoza a redus simptomele UTI la femeile cu o infecție activă și a fost mai eficace decât antibioticele pentru prevenirea infecțiilor.,suplimentele de afine, obținute din suc de afine pudră, conțin proantocianidine( PACs), antioxidanți care s-au dovedit a inhiba aderența E. coli, bacteriile cel mai frecvent legate de UTI, la celulele care căptușesc tractul urinar. Mai multe comentarii au găsit afine produse a redus semnificativ incidența Itu după 12 luni, comparativ cu un placebo la femeile cu infectii recurente, iar unele studii arată afine poate reduce recidivele cu 30 până la 40% la femeile aflate in premenopauza cu Itu recurente., Și în timp ce unele studii arată că antibioticele profilactice sunt puțin mai eficiente decât capsulele de afine, au descoperit, de asemenea, că antibioticele au avut mai multe efecte adverse, inclusiv riscul de rezistență antimicrobiană și infecție de la C. difficile sau ciuperci. În timp ce dozele au variat, majoritatea studiilor au folosit 500 miligrame pulbere de fructe de afine pe zi.probioticele, bacterii benefice care împiedică supraaglomerarea agenților patogeni, pot proteja împotriva UTI., Studiile sugerează că anumite tulpini de lactobacili interferează cu aderența, creșterea și colonizarea bacteriilor patogene și restabilește bacteriile sănătoase în tractul urogenital. Într-un studiu, femeile care au utilizat un supozitor vaginal care conține tulpini de Lactobacillus au avut UTI semnificativ mai puține. Cercetătorii cred că probioticele orale dețin, de asemenea, promisiunea, deoarece nu duc la rezistența la antibiotice sau la supraaglomerarea bacteriilor patogene.