Jeśli naciśnięcie przycisku drzemki spali kalorie, nasz trening cardio może być wykonany zanim jeszcze wstaliśmy z łóżka. Niestety, jedyną rzeczą, która spowoduje naciśnięcie przycisku drzemki, jest opóźnienie rozpoczęcia rzeczywistego treningu na dzień dobry.
na szczęście poranny trening może równie szybko zwiększyć twoją energię, jak filiżanka java lub matcha latte. Ale jeśli nadal jesteś po stronie snu nad potem, załóż buty na siłownię i tak., Codzienne 10-minutowe poranne ćwiczenia mogą spalić około 100 kalorii. Do końca tygodnia spalisz co najmniej 700 dodatkowych kalorii, zwiększając metabolizm i inspirując wzorzec zdrowszych wyborów.
rozpocznij ten szybki poranny trening jutro rano. (I pamiętaj, aby pozostać nawilżonym dzięki Vital Proteins Collagen Water™!):
przejdź do niego, biegając w miejscu. Hike kolana poziom do bioder i zacząć pompowanie ramion. Jedno prawe i lewe kolano równa się jednemu powtórzeniu.,
zobacz: zabójczy trening nóg Erin Oprea
wspinacze górscy z Push-upem
zacznij od deski z rękami pod ramionami. Przyłóż prawe kolano w kierunku lewego łokcia, a następnie lewe kolano w kierunku prawego łokcia. Stamtąd, przejdź do jednego push-up. Powtórz 15 razy.
skakanka pneumatyczna
połącz obie stopy i wyciągnij ręce, jakbyś trzymał prawdziwą skakankę. Skacz z boku na bok, jak w slalomie. Wykonaj 50 skoków.,
przysiady
oddziel stopy szeroko, lekko wyprostuj palce. Zginać kolana i zatopić biodra w kierunku podłogi bez zginania do przodu. Poruszaj się szybko, ponieważ ma to być szybki poranny trening! Ukończ to 25 razy.
Lonżuj przednim kopnięciem
sięgnij lewą nogą za siebie w lonżuj. Kopnij lewą piętę przed siebie w przedni Kop. Następnie przenieś lewą stopę z powrotem do następnej lonży. Zrób to 15 razy z każdej strony.
RELATED: białko kolagenowe a białko serwatkowe: Jaka jest różnica?,
Plank Superman Reach
Start w plank. Bez poruszania biodrami, naprzemiennie podnosząc prawą i lewą rękę do przodu jak Superman. Zrób to 25 razy na każdym ramieniu.
dotyka palców
połóż się na plecach, ze stopami prosto w górę. Podnieś górną część ciała i sięgnij lewą ręką w kierunku prawej stopy, a następnie prawą ręką do lewej stopy. Zrób to 25 razy na stronę.
aby jak najlepiej wykorzystać szybki poranny trening, dodaj ćwiczenia, które są ukierunkowane na całe ciało., Powtórz te poranne ćwiczenia dwa do trzech razy, a zmaksymalizujesz poranny trening. Plus, że poranna filiżanka jawy będzie smakować jeszcze lepiej po treningu, zwłaszcza jeśli dodasz trochę kolagenu, aby zwiększyć regenerację!