Jeśli wystąpi gorączka lub dreszcze lub twoja pierś stanie się miękka lub zaczerwieniona, możesz mieć infekcję (zapalenie sutka) i potrzebujesz antybiotyków. W takim przypadku należy skontaktować się z lekarzem. Kontynuuj pielęgnację lub pompowanie z obu piersi, choć i pić dużo płynów.
Engorged piersi
Engorged piersi będzie czuć się lepiej, jak karmienie piersią wzór staje się ustalone lub, jeśli nie karmisz piersią, kiedy organizm przestaje produkować mleko — zwykle w ciągu kilku dni.,
Pielęgnacja Episiotomii
Kontynuuj kąpiele sitz (siedząc w zaledwie kilku centymetrach wody i pokrywając pośladki, aż do bioder, w wodzie) za pomocą zimnej wody przez pierwsze kilka dni, a następnie ciepłej wody. Ściśnij policzki pupy razem, gdy siedzisz, aby uniknąć bolesnego ściągania szwów. Siedzenie na poduszce może być wygodniejsze niż siedzenie na twardej powierzchni.
użyj butelki z ciepłą wodą, aby umyć obszar wodą podczas korzystania z toalety; delikatnie osuszyć. Po wypróżnieniu wytrzyj od przodu do tyłu, aby uniknąć infekcji., Zmniejsz obrzęk za pomocą opakowań z lodem lub schłodzonych podkładek z oczaru wirginijskiego. Miejscowe spraye znieczulające również mogą być pomocne.
Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, aby pomóc w bólu i obrzękach.
Ćwicz
Ćwicz natychmiast po zatwierdzeniu przez lekarza, aby przywrócić ci siłę i ciało przed ciążą, zwiększyć energię i poczucie dobrego samopoczucia oraz zmniejszyć zaparcia. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj. Spacery i pływanie to doskonały wybór.,
hemoroidy i zaparcia
naprzemienne ciepłe kąpiele sitz i zimne opakowania mogą pomóc w hemoroidach. Może również pomóc usiąść na nadmuchiwanej poduszce pączkowej.
zapytaj lekarza o Zmiękczacz stolca. Nie używaj środków przeczyszczających, czopków ani lewatyw bez zgody lekarza. Zwiększ spożycie płynów i bogatych w błonnik owoców i warzyw. Po usunięciu go przez lekarza ćwiczenia mogą być bardzo pomocne.
stosunki seksualne
twoje ciało potrzebuje czasu na leczenie., Lekarze zwykle zalecają odczekanie 4-6 tygodni na seks, aby zmniejszyć ryzyko infekcji, zwiększonego krwawienia lub ponownego otwarcia gojącej się tkanki.
zacznij powoli, od całowania, przytulania i innych intymnych czynności. Prawdopodobnie zauważysz zmniejszone smarowanie pochwy (jest to spowodowane hormonami i zwykle jest tymczasowe), więc smar na bazie wody może być przydatny. Spróbuj znaleźć pozycje, które wywierają mniejszy nacisk na obolałe obszary i są dla Ciebie najbardziej wygodne., Powiedz swojemu partnerowi, jeśli jesteś obolały lub przerażony bólem podczas aktywności seksualnej — mówienie o tym może pomóc wam obu poczuć się mniej niespokojnym i bardziej bezpiecznym o wznowieniu życia seksualnego.
nietrzymanie moczu
nietrzymanie moczu lub kału często zmniejsza się stopniowo, gdy organizm powraca do normalnego stanu przed ciążą. Zachęcaj do tego procesu dzięki ćwiczeniom Kegla, które pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy. Aby znaleźć właściwe mięśnie, udawaj, że próbujesz przestać sikać. Ściśnij te mięśnie przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się (lekarz może sprawdzić, czy robisz je poprawnie).,
noś podkładkę higieniczną dla ochrony i powiadom lekarza o każdym nietrzymaniu moczu.
co jeszcze możesz zrobić, aby pomóc sobie
zyskasz większą przyjemność w nowej roli mamy — i będzie to o wiele łatwiejsze — jeśli dbasz zarówno o siebie, jak i o swoje nowe dziecko. Na przykład:
- kiedy dziecko śpi, zdrzemnij się. Odpocznij trochę dla siebie!
- każdego dnia przeznaczaj czas na relaks przy książce lub słuchanie muzyki.
- prysznic codziennie.
- uzyskaj mnóstwo ćwiczeń i świeżego powietrza – zarówno z dzieckiem, jak i bez niego, jeśli masz kogoś, kto może się nim opiekować.,
- Zaplanuj regularny czas — nawet 15 minut dziennie po uśpieniu dziecka – abyś ty i twój partner byli sami i rozmawiali.
- codziennie spędzaj czas, aby cieszyć się dzieckiem i zachęcaj do tego partnera.
- obniż standardy obsługi i wykwintnych posiłków — jest na to czas później. Jeśli odwiedzający Cię stresują, ogranicz je tymczasowo.
- Porozmawiaj z innymi nowymi mamami (być może z twojej klasy rodzenia) i stwórz własną nieformalną grupę wsparcia.
pomoc od innych
pamiętaj, Wonder Woman to fikcja., Poproś o pomoc swojego partnera, przyjaciół i rodzinę. Zanotuj małe, pomocne rzeczy, które ludzie mogą zrobić, gdy przychodzą ci na myśl. Kiedy ludzie oferują pomoc, sprawdź listę. Na przykład:
- poproś przyjaciół lub krewnych, aby odebrali ci rzeczy na targu, zatrzymali się i potrzymali dziecko podczas spaceru lub kąpieli, lub po prostu dali ci dodatkową rękę. Lub poproś bliskich, aby podrzucili posiłek.
- wynajmij od czasu do czasu nastolatkę z sąsiedztwa — lub usługę sprzątającą — do sprzątania domu, jeśli to możliwe.
- ,
kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli:
- masz gorączkę 100.,
- masz bolesne oddawanie moczu, nagłe pragnienie Sikania lub nie jesteś w stanie kontrolować oddawania moczu
- masz nasilający się ból w okolicy pochwy
- masz nowy lub nasilający się ból brzucha
- kaszel lub ból w klatce piersiowej, nudności lub wymioty
- masz złe bóle głowy lub zaburzenia widzenia
- masz depresję lub masz problemy z oddawaniem moczu
- halucynacje, myśli samobójcze lub myśli o szkodzeniu dziecku
podczas rekonwalescencji po porodzie może być wiele do ogarnięcia, sprawy będą łatwiejsze., Zanim się obejrzysz, będziesz mógł w pełni skupić się na cieszeniu się nowym dzieckiem.