dzielenie się to troska!
- Yummly
- Mix
całe życie zmagałem się z moją wagą. Od siódmej klasy. Patrząc na Kalendarz, to znaczy, że martwię się o swoją wagę od ponad 20 lat. To brzmi przygnębiająco, kiedy tak to ujmujesz.
dopiero niedawno miałem przełącznik nastawny. Martwię się o zdrowie. Niekoniecznie jak wygląda obraz w lustrze., Może się starzeje. Albo mądrzejszy. Albo bardziej zmęczony. Ale niezależnie od tego, czy chodzi o zdrowie, czy o wizerunek, śledzenie żywności ma kluczowe znaczenie.
istnieje wiele różnych powodów, aby korzystać z dziennika żywności. Odchudzanie to jedno. Czy wiesz, że jednym z największych czynników, jeśli chodzi o odchudzanie jest śledzenie tego, co jesz? Tak. Samo śledzenie powoduje, że jesteś bardziej świadomy i naturalnie jedz mniej. Innym powodem dziennika żywności jest śledzenie spożycia wody. Spożycie wody jest niezbędne nie tylko do utraty wagi, ale do ogólnego stanu zdrowia. Dla osób ze szczególnymi problemami zdrowotnymi śledzenie żywności jest jeszcze ważniejsze.,
poniżej mam sześć różnych dzienników żywieniowych! Występują w poziomie i pionie. Mam jeden, który obejmuje wiele stron, gdybyś potrzebował więcej miejsca na notatki. Mam też skalę szarości, jeśli próbujesz zaoszczędzić na tuszu do drukarki. Niektóre z nich obejmują miejsca na statystyki, cytaty motywacyjne i inne.
a jeśli szukasz czegoś konkretnego, daj mi znać. Zobaczę, co da się zrobić! Niektóre z moich najbardziej popularnych wydruków zostały prośby czytelników.
Instrukcja:
* Opcje drukowania: zwykły papier działa dobrze, zwłaszcza, że będziesz drukować co tydzień!, Możesz użyć karty, jeśli ciągle ją przenosisz lub szukasz czegoś bardziej wytrzymałego.
* wszystkie pliki są w formacie pdf poniżej. Kliknij przycisk Pobierz.
• domyślnym ich rozmiarem jest full-page. Jeśli jednak chcesz mieć mniejszy rozmiar lub zmieścić się w Planerze, którego już używasz, po prostu zmniejsz rozmiar wydruku! Jeśli szukasz sposobu na zmianę rozmiaru wydruków, sprawdź mój post: „Jak zmienić rozmiar wydruków, aby pasował do Twojego planera.”
Możesz znaleźć więcej takich wydruków na stronie poświęconej „Zdrowie& motywacja wydruków.,”
Jeśli bardzo poważnie myślisz o śledzeniu jedzenia, możesz zainwestować w dziennik żywnościowy zamiast drukować arkusze co tydzień.
Jeśli szukasz zmiany stylu życia, to Complete fitness and Nutrition Journal jest Tym, który polecam. Jest to tylko wtedy, gdy chcesz śledzić swój trening wraz z spożyciem żywności.
Jeśli szukasz czegoś, co śledzi tylko twoje jedzenie, polecam, Boxclever Food Journal. Ma dużo miejsca do śledzenia, a także wykres wagi.,
wreszcie, jeśli chcesz zaatakować swoją podróż w schludnych 90-dniowych planach, Hello New Me jest idealne. Został specjalnie zaprojektowany, aby motywować cię do 90-dniowej podróży do nowego użytkownika.
Jeśli szukasz kolorowych & śliczny, to jest ten dla Ciebie. Oprócz śledzenia żywności, każdego dnia jest woda, miejsce ćwiczeń, miejsce do zapisywania tygodniowych statystyk i miejsce na motywacyjny cytat.,
jest to trochę bardziej zorganizowane. Są miejsca dla każdego posiłku plus przekąski. Mały obszar do śledzenia ćwiczeń i miejsce na dzienną ilość kalorii. Obszar boczny zawiera obszar statystyk i miejsce do napisania cotygodniowego celu.,
obszar śledzenia kalorie są nieco mniejsze, ale jest dodatkowe miejsce na śledzenie ćwiczeń. Istnieje również przyzwoity rozmiar statystyki / różne. obszar w przypadku robienia dodatkowych notatek. Często odnotowuję wagę, wymiary lub konkretne cele żywnościowe (takie jak porcje wegetariańskie lub pełnoziarniste) w ostatniej kolumnie. Na górze jest miejsce na zrobienie cotygodniowego celu, a także napisanie motywacyjnego cytatu.,
to samo co dziennik powyżej, z wyjątkiem głównie czarno-białych. Jeśli masz tylko czarno-białą drukarkę, ten dziennik będzie działał. Różowa ciężka linia będzie po prostu drukowana jako cięższa czerń.,
ten dziennik ma w rzeczywistości 4 strony, nie daj się pomylić przez dwa powyższe obrazy. Pierwszy obraz (ma dwa dni Śledzenia) ma rozszerzone miejsce do śledzenia posiłków i przekąsek. Jeśli jesteś bardzo konkretny, to jest dobry dziennik. Ma również więcej miejsca na pisanie. Jest też miejsce do śledzenia jedzenia, wody i ćwiczeń. Drugi obraz to koniec tygodnia., Zawiera dziennik żywności dzień 7, a także sekcję Podsumowanie. Bardzo, bardzo podoba mi się ten aspekt dziennika. Możesz spojrzeć na początek i koniec tygodnia, co zrobiłeś dobrze i nad czym chcesz pracować w przyszłym tygodniu.
ten dziennik żywności jest poziomy. Wraz z normalnym śledzeniem żywności, istnieje 5 owoców/warzyw do wykreślenia każdego dnia wraz z 8 szklankami wody! Bardzo łatwo śledzić w ten sposób.
mam nadzieję, że znalazłeś coś pomocnego powyżej!, Jak mówiłem, jeśli potrzebujesz czegoś konkretnego, a tego nie widzisz, daj mi znać. Może stworzę go w przyszłości tylko dla Ciebie.