O filme 300 é provavelmente um dos mais manliest filmes já feitos. Está cheio de Acção, efeitos especiais e violência. Vendo este filme macho cheio de testosterona, você pode literalmente ver os respingos de Sangue contra a tela grande, enquanto você aprecia as incríveis batalhas espartanas. E, claro, o Prémio do Homem másculo vai para Gerard Butler a desempenhar o papel principal.,olhando para a sua incrível transformação física, aposto que a qualquer momento assistindo ao filme que você pensou; Ei, eu gostaria de me parecer com aquele cara!então se você quer se tornar super rasgado como Gerard Butler em 300, é melhor continuar lendo para aprender exatamente como ele fez isso!
Para se tornar o Rei Leonidas, Gerard Butler passou por 4 meses de treino intenso e dieta para ficar em forma perfeita., Suportando estes intensos treinos, ele conseguiu mentalmente e fisicamente tornar-se o verdadeiro rei de Esparta.para se preparar para o seu papel , Gerard Butler treinou como um animal, porque ele acha que você tem que acreditar que você é o personagem para conseguir. Para se tornar um guerreiro, ele treinou como um:
eu queria parecer muito forte. Já vi tantos actores desempenharem este tipo de papéis, e vocês vêem todo este equipamento numa barriga grande ou braços pequenos e magros., — Gerard Butler
Os 300 de treino
A 300 treino foi concebido por Mark Twight. Mark Twight é um escritor e fundador do ginásio Jones. Ele foi um treinador pessoal para muitos atletas, incluindo diferentes MMA fighters, jogadores da NFL e ciclistas profissionais. Ele também tem o ator Henry Cavill pronto para seu papel como Superman em Man of Steel.,
Para executar a 300 treino, Gerard tinha para treinar durante 5 a 6 dias por semana, durante 4 meses. Ele não fez exercícios para treinar grupos musculares individuais. Ele fez exercícios que trabalharam o corpo todo e literalmente deram-lhe uma Tareia.fez muitos saltos Olímpicos. Ele estava a virar pneus enormes e a correr enquanto estava amarrado a uma corda de bungee. Virar pneus pesados deu-lhe um grande exercício de baixo, costas e ombros., Ele fez muitos circuitos, onde o treino de peso e Cardiologia são combinados sem interrupções.para se tornar super rasgado, Gerard também fez exercícios Olímpicos. Fazer flexões nos anéis deu-lhe resultados loucos para o peito, tríceps e ombros.o puxador tornou-se seu amigo. Elevações são um dos melhores movimentos para construir ombros maciços, bíceps, costas e antebraços.,
Foi incrível para colocar o cabo e o capacete e não ter que pensar no que eu deveria ter treinado mais. Em vez disso, fiquei ali a sentir-me como um leão, pronto para liderar o meu exército., — Gerard Butler
A Famosa 300 desafio
A 300 treino desafio tornou-se famoso por toda a internet. Pessoas em todo o mundo estão testando sua força e habilidades. Se você quer desafiar a si mesmo e sua condição física, o desafio 300 é o caminho a seguir. Já experimentei e o treino deixou-me sem fôlego e completamente exausto. Para ser honesto, senti que ia morrer.,aviso/Aviso: Este exercício não é para a batata de sofá preguiçosa e fora de forma. Antes de tentares, põe-te em boa forma primeiro!
O exercício obtém o seu nome para o número total de repetições. Para executar o exercício, você terá que fazer 300 repetições de vários exercícios o mais rápido possível. Não só Gerard Butler, mas todos os atores tinham que completar o circuito o mais rápido possível.aparentemente, um ator, Andrew Pleavin (Daxos), terminou o circuito em cerca de 18 minutos. Mas não se deixem enganar. Para nós mortais, vai demorar muito mais tempo!,de acordo com Mark Twight, o treino de 300 foi o final após meses de treino. Foi uma espécie de teste de graduação.
Para retirar os 300 de treino, concluir os exercícios a seguir um rápido possível:
25 pull ups
50 Deadlifts em 135 kg
50 push-ups
caixa de 50 saltos com um de 24 polegadas, caixa
a 50 em Carpete limpa na 135 kg
50 limpo & prensas em 36 libras
25 mais pull ups
não Há descanso entre exercícios e sua pontuação é baseada no seu tempo total!,
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originalmente publicado em manlymenblog.com em 8 de dezembro de 2018.