Der Film 300 ist wahrscheinlich eine der männlichsten Filme aller Zeiten gemacht. Es ist voller Action, Spezialeffekte und Gewalt. Wenn Sie sich diesen mit Testosteron gefüllten Macho-Film ansehen, können Sie buchstäblich den Blutspritzer gegen die große Leinwand sehen, während Sie die erstaunlichen spartanischen Schlachten genießen. Und natürlich geht die Auszeichnung des männlichen Mannes an Gerard Butler, der die Hauptrolle spielt.,
Mit Blick auf seine erstaunliche körperliche Transformation, ich wette, zu jeder Zeit den Film, den Sie dachten; Hey, ich wünschte, ich sah aus wie dieser Kerl!
Wenn Sie also wie Gerard Butler in 300 super zerrissen werden möchten, lesen Sie besser weiter, um genau zu erfahren, wie er es getan hat!
Um König Leonidas zu werden, durchlief Gerard Butler 4 Monate intensives Training und Diät, um hineinzukommen perfekte Form., Nach diesen intensiven Trainingseinheiten gelang es ihm, geistig und körperlich der wahre König von Sparta zu werden.
Um sich auf seine Rolle vorzubereiten , trainierte Gerard Butler wie ein Tier, weil er denkt, dass man glauben muss, dass man der Charakter ist, der es erfolgreich abzieht. Um ein Krieger zu werden, trainierte er wie folgt:
Ich wollte wirklich stark aussehen. Ich habe so viele Schauspieler gesehen, die solche Rollen spielen, und Sie sehen all diese Ausrüstung entweder auf einem dicken Bauch oder dünnen kleinen Armen., — Gerard Butler
Die 300 workout
Das 300 Workout wurde von Mark Twight entworfen. Mark Twight ist ein amerikanischer Bergsteiger, Schriftsteller und Gründer von Gym Jones. Er war ein persönlicher Trainer für viele Athleten, darunter verschiedene MMA-Kämpfer, NFL-Spieler und professionelle Radfahrer. Er hat auch den Schauspieler Henry Cavill bereit für seine Rolle als Superman in Man of Steel.,
Um das 300-Training auszuführen, musste Gerard 5 bis 6 Tage pro Woche trainieren.woche für 4 Monate. Er machte keine Übungen, um einzelne Muskelgruppen zu trainieren. Er machte Übungen, die seinen ganzen Körper arbeiteten und buchstäblich den Mist aus ihm herausschlugen.
Er hat viele olympische Lifte gemacht. Er drehte massive Reifen und sprintete, während er an eine Bungee-Schnur gebunden war. Das Umdrehen schwerer Reifen gab ihm ein großartiges Unterkörper -, Rücken-und Schultertraining., Er hat viele Schaltungen gemacht, wo Krafttraining und Cardio ohne Pausen kombiniert werden.
Um super gerissen zu werden, machte Gerard auch olympische Ringübungen. Liegestütze an den Ringen gaben ihm wahnsinnige Ergebnisse für Brust, Trizeps und Schultern.
Der pull-up wurde sein Freund. Pull-ups sind eine der besten Bewegungen, um massive Schultern, Bizeps, Rücken und Unterarme aufzubauen.,
Es war erstaunlich, das Cape und Helm auf und muss nicht denken, dass ich mehr trainiert haben sollte. Stattdessen stand ich da und fühlte mich wie ein Löwe, bereit, meine Armee zu führen., — Gerard Butler
Die berühmte 300 challenge
Die 300 Workout Challenge ist im ganzen Internet berühmt geworden. Menschen auf der ganzen Welt testen Ihre Stärke und Fähigkeiten. Wenn Sie sich und Ihre körperliche Verfassung herausfordern möchten, ist die 300 Challenge der richtige Weg. Ich habe es selbst ausprobiert und das Training ließ mich atemlos und völlig ausgelöscht. Um ehrlich zu sein, ich fühlte mich wie ich sterben würde.,
Warnung / Disclaimer: dieses Training ist nicht für die faulen und aus der Form Couch Potato. Bevor Sie es versuchen, bringen Sie sich zuerst in anständige Form!
Das Training erhält seinen Namen für die Gesamtzahl der Wiederholungen. Um das Training auszuführen, müssen Sie 300 Wiederholungen verschiedener Übungen so schnell wie möglich durchführen. Nicht nur Gerard Butler, sondern jeder Schauspieler musste die Strecke so schnell wie möglich absolvieren.
Anscheinend beendete ein Schauspieler, Andrew Pleavin (Daxos), die Rennstrecke in etwa 18 Minuten. Aber lass dich nicht täuschen. Für uns Sterblichen wird es verdammt viel länger dauern!,
Laut Mark Twight war das 300 Workout das Finale nach monatelangem Training. Es war eine Art Abschlussprüfung.
Um das 300-Workout zu beenden, beenden Sie die folgenden Übungen so schnell wie möglich:
25 Klimmzüge
50 Kreuzheben bei 135 Pfund
50 Liegestütze
50 Boxsprünge mit einer 24-Zoll-Box
50 Bodenwischer bei 135 Pfund
50 saubere & drückt bei 36 Pfund
25 weitere Klimmzüge
Es gibt keine Pause zwischen den Übungen und Ihre Punktzahl basiert auf Ihrer Gesamtzeit!,
Lesen Sie weiter:
Ursprünglich veröffentlicht unter manlymenblog.com am 8. Dezember 2018.