velen van ons zitten het grootste deel van ons professionele leven, waardoor de bureaustoel een belangrijk stuk is van meubels. De laatste tijd is die van mij niet geknipt, dus als experiment ruilde ik mijn stoel met een oefenbal., Hier is wat er geweldig aan is geweest, wat er minder dan perfect is geweest, en wat je zou willen overwegen als je geïnteresseerd bent in het overschakelen naar een oefenbal als je bureaustoel.
deze browser ondersteunt het video-element niet.,
beweerde voordelen van een oefenbal als stoel
Ik heb geen van die Herman Miller ergonomische stoelen van $500+, maar heb wel een lendensteunrol voor mijn bureaustoel, die klein genoeg is voor mijn frame, zodat ik er comfortabel in pas en alles wordt gemeten voor ergonomische perfectie op het werkstation (tenminste zo goed als ik kon). Maar misschien is het mijn toegenomen bewustzijn van de gezondheidsrisico ‘ s van de hele dag zitten of gewoon de jaren inhalen met mij, maar deze gewone stoel werkt niet zo goed., De laatste tijd vang ik mezelf op om op te staan om aanvallen van nerveuze energie te typen of, erger nog, slungelig. Mijn nek en schouders doen voortdurend pijn. Eerlijk gezegd, mijn kont doet pijn.
advertentie
mijn alternatieven waren om een staand bureau of een tredputer te gebruiken of een meer ergonomisch ontworpen Aeron of soortgelijke stoel (net als een goed paar schoenen en een kwaliteit matras, het is de dagelijkse dingen die de moeite waard zijn om te investeren in)., Omdat ik zowel een yogaliefhebber als een vrek ben, besloot ik eerst deze oefenbalstoel uit te proberen voor $75.
advertentie
advertentie
reclame
naast het feit dat het veel goedkoper is dan het kopen van een nieuw bureau of een duurdere stoel, beloofde de oefenbalstoel me in staat te stellen gedurende de dag te werken in een aantal buikoefeningen en mogelijk mijn werkjaren te verbeteren.bureauhouding.,
Dit is wat Isokinetics, de makers van de stoel die ik kocht, zeggen:
uw lichaam, wanneer geplaatst op een oefenbal, maakt voortdurend kleine aanpassingen, vaak onmerkbaar, om evenwichtig te blijven en oefent dus voortdurend een grote groep spieren daarbij. Door het versterken van de kern van uw lichaam spiergroep u helpen verbeteren van uw houding, hebben een betere balans en bescherming tegen rugletsels.,
reclame
wat gezondheidsdeskundigen zeggen over oefenballen als stoelen
de medische gemeenschap is echter op zijn best niet overtuigend over de gezondheidsvoordelen of nadelen van het gebruik van een oefenbal als bureaustoel., Ik vond twee case studies van patiënten met lage rugpijn waarvan de voorwaarden verbeterd na consequent gebruik van de sportschool bal, maar, aan de andere kant, de New York Times meldt dat de vorderingen van de oefening ballen verbeteren houding zijn ook ontbreekt in bewijs (en nadelen met betrekking tot spinale krimp kan compenseren de verhoogde spieractiviteit)., De mensen van Ergonomics vandaag zijn flat-out tegen bal stoelen als bureaustoelen, voornamelijk om veiligheidsredenen (het potentieel voor lucht instorten en de instabiliteit, gedeeltelijk als gevolg van de bal wegrollen—iets wat de bal basis in mijn specifieke stoel doet weg met).,
advertentie
Jeremy Vigneault, een fysiotherapeut van de Nayden revalidatiekliniek aan de Universiteit van Connecticut, vertelde me dat “er echt niets al te goed of slecht is per zeggen over de oefenbalstoel,” opmerkend dat dit soort setup geen lendensteun (onderrug) biedt en het vereist oefening om er een goede zithouding op te houden., Hij wees erop dat de meeste stoelen, van welke aard dan ook, proberen te benutten houding en rug gezondheid als hun belangrijkste selling points, wanneer echt de perfecte stoel niet bestaat—het is meer over het beoefenen van “goede houding.”Chad Garvey, een fysiotherapeut, manueel therapeut en patiënt advocaat, zei ook dat er niet veel bewijs is voor deze fitnessballen die pijn in de onderrug verminderen en adviseerde me om niet te vallen, omdat dat de belangrijkste zorg is die is gemeld met dit type stoel.,
advertentie
Ik was gewoon blij dat niemand me vertelde dat het zitten op een oefenstoel me zou doden.
Als u rugpijn of een andere gezondheidstoestand heeft of als u zich het minst zorgen maakt, neem dan zeker contact op met uw arts voordat u dit soort setup probeert. Als je besluit om verder te gaan, zoals ik deed, is dit wat je waarschijnlijk zult ervaren:
hoe het is om de hele dag op een oefenbal te zitten
De eerste keer dat je op een oefenbal aan je bureau zit, zal je rug waarschijnlijk zo recht omhoog schieten dat je je als een marionet voelt., Als je net als ik, dit zal een buitenlandse, zelfs heerlijke ervaring (oh, dat is hoe het is?). Twintig minuten later, als je net als ik bent, zal je kont pijn doen en ga je terug naar je gewone stoel die in vergelijking sentimenteel zal voelen.
reclame
na een paar dagen van dit, kunt u jezelf zitten op de oefening bal stoel voor veel langere periodes van tijd. (Een week later, Ik breng het grootste deel van mijn dag op de oefening bal stoel, maar nog steeds veel pauzes en af en toe terug te schakelen naar de oude stoel.,)
enkele aangename dingen:
- u kunt op de stoel stuiteren als er een mooi nummer op komt.
- u kunt gefrustreerd op de stoel stuiteren terwijl u wacht tot een browserpagina herlaadt.
- als u een kinesthetisch / tactiel leertype bent, kan stuiteren op de bal uw denken stimuleren.
- wanneer u een goede stretch nodig hebt, leun dan iets naar achteren of naar de zijkant als dat nodig is.
- oefening ter plaatse. De Isokinetics manual voorzag enkele proef fitness bal oefeningen die je kon doen aan het bureau.,
- Eén persoon vond een vrij uniek voordeel van de bouncy-balstoel, althans voor vrouwen (waarschuwing, NSFW), hoewel Tim Ferriss wijst op een potentieel probleem voor mannen.
reclame
enkele minder aangename dingen:
- hoewel u hoogteverstellers voor deze stoel kunt kopen, kan de bal te laag of te hoog zijn ten opzichte van uw monitor en toetsenbord. Het kan nodig zijn om uw hele werkstation aan te passen.
- je kunt niet echt achterover leunen op deze stoel en ontspannen.,
- Als u te veel stuitert, kunt u hoofdpijn krijgen.
- de bal kan plakkerig worden bij warm weer.
na iets meer dan een week van het gebruik van de stoel, is het onmogelijk om te zeggen of het helpt om mijn kern kracht te verhogen, zoals ik hoop dat het zal, maar ik heb het gevoel dat ik lopen en zitten veel langer dan ik gewend om en kan zitten voor langere periodes van tijd. Als het alleen maar is dat ik me meer bewust ben van mijn houding, dat is prima—in mijn boek, doet de bal zijn werk., Plus, Ik heb nu een andere uitlaatklep voor wat creatieve nerveuze energie, ben stiekem in wat extra (zij het minuscule, in termen van calorie-brandende) oefening, en mijn kont doet geen pijn meer-wat kan ik nog meer vragen?
advertentie