Madame Lelica

net als u, heb ik last gehad van vele hormonale onevenwichtigheden. In eerste instantie geloofde ik dat hormonale problemen genetisch zijn of dat de oorzaken “onbekend” zijn.,”

sommigen van u is misschien verteld dat u weinig aan uw hormonen kunt doen, afgezien van het nemen van anticonceptiepillen of het aanvullen van de natuurlijke hormonen van uw lichaam. Dit kan voor sommige vrouwen het geval zijn, maar wat ik tijdens mijn reis heb ontdekt is dat er meer is.

Ik heb ontdekt dat hormonale balans een gezonde spijsvertering, stabiele suikerspiegels en een goed functionerende lever vereist., Het herstellen van uw darmen, suikerniveaus, en de gezondheid van de lever zal niet alleen uw hormonen herbalanceren, maar zal vele andere, schijnbaar niet verbonden kwalen die u zou kunnen hebben geplaagd voor jaren, zoals seizoensgebonden allergieën, netelroos, chronische pijn, depressie, en angst omkeren.

probeer Glucose Stabili-T bloedsuiker Support Supplement

Ik ben gezegend met de kans om grote online gemeenschappen van vrouwen te leiden die mijn hormoonbalancerende dieet hebben doorlopen, met levensveranderende resultaten., Toen ik ondervroeg de gemeenschap over de grootste verandering die deze manier van eten had gemaakt voor hen, Ik dacht dat ik ging om te lezen antwoorden met betrekking tot gewichtsverlies, betere slaap, of een betere mentale functie. Tot mijn verbazing was het grootste voordeel dat de vrouwen meldden dat ze geleerd hadden om naar hun lichaam te “luisteren”.

deze vaardigheid zal u bevrijden.

probeer Vital Nutrients Vitex Extract & Etherische olie

voor sommigen van u kan het verdwijnen van gluten en zuivel uit uw dieet jaren van lijden oplossen., Voor anderen (en dat ben ik), het vergt wat echte afstemming en het uitzoeken van welk voedsel je lichaam houdt en wat het verwerpt. Door het eten van de “afgewezen” voedingsmiddelen, bent u in een constante staat van ontsteking die u niet zal brengen naar hormonale balans en gelukzaligheid.

zie ook Yoga voor de gezondheid van vrouwen: het beste Pose-en acupressuurpunt om een opgeblazen gevoel te verminderen

Ik leerde koken omdat ik moest—om mijn leven en geestelijke gezondheid te redden. Ik ben 45 jaar oud. Ik heb de ziekte van Graves gehad, de ziekte van Hashimoto, bijniermoeheid fase II, oestrogeen dominantie, en hypoglykemie., Ik heb gestreden chronische Candida, zware metalen vergiftiging, bacteriële infecties (H. pylori), en parasitaire infecties (vele malen!), en ik heb actieve Epstein-Barr virus (aka mononucleosis). Ondanks “goed eten,” heb ik last van prikkelbare darm syndroom (IBS). Jarenlang had ik te maken met een verslaving aan koffie en sigaretten. Mijn neurotransmitters waren zo in de war op een bepaald moment dat ik werd misbruik van de ene persoon die ik hield van de meest, die onze vele toekomstplannen en hoop eindigde. Maar ondanks dit alles, kwam ik er aan de andere kant uit. Ik ben vandaag in betere gezondheid dan sinds ik 20 jaar oud was.,

wat ik heb geleerd is dat onze gezondheid een reis is, vooral voor degenen onder ons met moeilijke jeugd, trauma ‘ s uit het verleden, en onopgemerkt aanhoudende infecties. Deze reis kan soms zeer frustrerend en onwerkelijk zijn; immers, Ik heb mijn levensmiddelen ingezet om te genezen en ik krijg niet altijd de resultaten waar ik op hoop. Niettemin ben ik deze reis gaan waarderen, want bij elk obstakel komt diep begrip en ontdekking die je zult leren en waarvan je zult profiteren., Wat me evenzeer fascineert is hoe deze reis me heeft bewapend met de” zachte ” omgaan vaardigheden van geduld en zelf-vergeving. Zonder die, zal er geen genezing zijn.

probeer Nature ‘ s Way Black Cohosh Root

So, terug naar hormonen. Zij zijn verantwoordelijk voor hoe je denkt, voelt en kijkt. Een vrouw met evenwichtige hormonen is scherp en vrolijk, met een goed geheugen. Overdag voelt ze zich energiek zonder cafeïne, valt snel in slaap en wordt verfrist wakker. Ze is gezegend met een gezonde eetlust en behoudt een gewenst gewicht met een goed dieet. Haar haar en huid gloeien., Ze voelt zich emotioneel evenwichtig en reageert op stress met gratie en rede. Bij het menstrueren, komt en gaat haar menstruatie met geen of weinig PMS. Ze heeft een actief seksleven. Ze kan een voldragen zwangerschap in stand houden. Bij het invoeren van de perimenopauze of menopauze, glijdt ze in een nieuwe fase van het leven met gemak. Als dat je niet beschrijft, zijn je hormonen uit balans. Wanhoop niet. Je bent niet alleen. Miljoenen vrouwen ervaren hormonale onbalans. Het goede nieuws is, U kunt uw hormonen natuurlijk opnieuw in evenwicht brengen en uw symptomen oplossen., Hier zijn een paar snelle manieren om te beginnen om te beoordelen welke onevenwichtigheden je zou kunnen lijden aan.

zie ook Yoga voor de gezondheid van vrouwen: de beste houding & acupressuurpunt om menstruatiekrampen te verlichten & PMS

hormonale onevenwichtigheden

hoge Cortisol: u bent in een staat van chronische stress, en uw bijnieren werken extra hard. Familieproblemen, slechte relaties, werkproblemen, financiën, overexercising en trauma ‘ s en misbruik uit het verleden kunnen oorzaken zijn, evenals chronische spijsverteringsproblemen of infecties.,

lage cortisolspiegel: als u lage cortisolspiegels heeft, heeft u al een tijdje hoge cortisolspiegels en uw bijnieren zijn daarom te moe om voldoende cortisol aan te maken. Om te bevestigen of u een lage cortisolspiegel heeft, is het belangrijk om een diagnose te krijgen van een gekwalificeerde functionele arts en vier keer per dag een urine-of speekseltest te ondergaan.,

lage progesteron: lage progesteron kan worden veroorzaakt door overmatige cortisolspiegels (door chronische stress) of overmatige oestradiol, het antagonistische oestrogeen dat in uw lichaam wordt geproduceerd of extern wordt ingebracht als synthetische oestrogenen (bekend als “xenoestrogenen”) uit huidverzorgings-en huisreinigingsproducten. De hoge cortisolniveaus zijn inflammatoir en kunnen progesteronreceptoren blokkeren, die progesteron verhinderen zijn werk te doen. Bij stress eindigen we met minder progesteron.,

probeer Terrasoul Superfoods biologische gouden lijnzaad

hoog oestrogeen (oestrogeendominantie): deze aandoening kan zich op enkele manieren manifesteren. U kon meer estradiol (E2), het antagonistische oestrogeen hebben, vergeleken met oestriol (E3) en estrone (E1), die vaak gebeurt wanneer vele xenoestrogens, of synthetische oestrogenen, in uw leven aanwezig zijn. Ten tweede, zou u onvoldoende progesterone kunnen hebben om zich tegen estradiol te verzetten (zelfs als uw estradiolniveaus binnen waaier zijn)., Oestrogeen dominantie kan ook gebeuren wanneer er meer antagonistische oestrogeen metabolieten (die de bijproducten van oestrogeen metabolisme). Visceraal vet produceert ook estradiol. De vrouwen met hoge testosteronniveaus (en vaak polycystic ovariale syndroom, of PCOS) kunnen aan oestrogeendominantie, ook lijden. Dit is omdat het testosteron in het aromatisatieproces in estradiol wordt omgezet. Het remmen van dit proces kan de cyclus van oestrogeenproductie breken en symptomen van oestrogeendominantie verlichten.,

zie ook Yoga voor de menopauze: verlicht de symptomen met Yoga

laag oestrogeen: dalende oestrogeenspiegels gebeuren meestal bij vrouwen die in de perimenopauze en de menopauze gaan, maar ik heb gezien dat jonge vrouwen die lijden aan stress en toxische levensstijlen dit ook ervaren. De eierstokken produceren minder oestrogeen wegens het verouderen, spanning (en hoge cortisolniveaus), of giftigheid.

hoog testosteron (Androgeendominantie): de belangrijkste oorzaak is een hoog suikergehalte. Polycysteus ovariumsyndroom wordt vaak veroorzaakt door androgeen dominantie., Terwijl het maken van dieetveranderingen, krijg een formele diagnose van PCOS en hoog testosteronniveau.

laag testosteron: meestal, wanneer de bijnieren uitgeput zijn, produceren ze ook testosteron.probeer Terrasoul Superfoods Organic Pumpkin Seeds

Underactive Thyroidism (hypothyreoïdie en / of Hashimoto ‘ s Disease): helaas worden te veel schildklieraandoeningen niet gediagnosticeerd vanwege onvolledige tests en verkeerde laboratoriumwaarden die conventionele artsen gebruiken., De consensus onder functionele beoefenaars is dat 30 procent van de bevolking subklinische hypothyreoïdie ervaart (dit betekent dat de symptomen subtiel zijn). Dit kan een onderschatting zijn. Een studie in Japan vond 38 procent van de gezonde proefpersonen te hebben verhoogde schildklier antilichamen (die het immuunsysteem van het lichaam aanvallen van de schildklier). Een andere studie meldt dat 50 procent van de patiënten, meestal vrouwen, schildklier knobbeltjes hebben. Als u zijn gediagnosticeerd met hypothyreoïdie, werd het hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door de ziekte van Hashimoto, een auto-immuunziekte., Wanneer u het vuur in uw darmen en het immuunsysteem blust, kunt u de gezondheid van uw schildklier zien verbeteren en de symptomen verdwijnen of verdwijnen.
insulineresistentie of Leptineresistentie: als u verwerkte koolhydraten (inclusief granen, gezwollen rijst, brood, bagels, pasta, cakes en koekjes), suiker (in ongelooflijk hoge hoeveelheden in de meeste verpakte voedingsmiddelen) of verwerkte eiwitten (zoals eiwitshakes) eet, is het waarschijnlijk dat u een probleem met suiker hebt., Het manifesteert zich eerst met hoge en / of lage bloedsuikerspiegel (je voelt je chagrijnig, niet gefocust, licht in het hoofd, en moe wanneer honger) en eindigt met een volledige metabole stoornis zoals insuline of leptine resistentie. De vrouwen die aan hoog testosteron of PCOS lijden neigen om verhoogde suikerniveaus of insuline of leptin weerstand te hebben. Het goede nieuws is dit: deze voorwaarden zijn volledig omkeerbaar met dieet, lichaamsbeweging, ontgifting, en stressmanagement de sleutel tot evenwicht is niet te veel of te weinig van om het even welk hormoon. Waar vet wordt opgeslagen in je lichaam kan een groter beeld te vertellen-een van een hormonale onbalans.,

zie ook 6 trucs om uw supplementen beter te laten werken voor uw lichaam

luisteren naar uw lichaam

zodra u de rol van voedsel in het balanceren van hormonen kent, kunt u dagelijkse eetgewoonten creëren die het beste voor u werken. Zeker, het eten van een whole-food dieet en een overvloed aan groene, bladgroenten, terwijl het verminderen van de hoeveelheid verwerkt voedsel, suiker en alcohol in uw dieet is een goede plek om te beginnen. Maar er is geen one-size-fits-all dieet plan of voedingsprotocol dat zal werken voor elke vrouw., U hebt waarschijnlijk gemerkt dat hetzelfde voedsel u en een familielid of vriend anders beïnvloedt. Misschien kan je beste vriend niet stoppen met praten over hoe geweldig quinoa is, maar je vindt dat het je maag van streek maakt. Of je houdt van gefermenteerde groenten als een goede bron van probiotica, maar je collega kan ze niet verdragen, ze breken uit in netelroos en voelen jeukend en angstig na slechts een beet. Het gezonde voedsel van de een kan het gif van de ander zijn., De enige manier om een dieet te vinden dat je gezondheid ondersteunt is om je lichaam te respecteren en te luisteren naar wat het je vertelt over welke voedingsmiddelen vrienden zijn en welke vijanden. Begin met kleine veranderingen en de recepten hier, en zie wat je opvalt.,

Zie ook Yoga voor de Gezondheid van Vrouwen: De Beste Pose & Acupressuur Punt te Verminderen Prikkelbaarheid Tijdens Uw Periode

De Jicama en Granaatappel Slaw Is Uw Nieuwe Lunch Beste Vriend

(Gut genezing, oestrogeen balanceren, het immuunsysteem stimuleren)

zie Je jicama in de meeste health-food winkels, maar waarschijnlijk afvragen wat te doen., Deze knapperige en lekkere wortel krijgt zijn zoete smaak van inuline, dat is een prebioticum, of voedsel voor de probiotica in je darmen. Deze salade koppelt jicama met de machtige fyto-oestrogene granaatappel; ik hoop dat het een van je favorieten wordt.

Klik hier voor het recept.,

deze Energizing Matcha Lime Smoothie zal u helpen wakker te worden zonder de cafeïne piek

(leverontgifting, suikerbalancering, oestrogeenbalancering)

is opstaan in de ochtend een worsteling? Kick-start je dag met deze rijke, romige smoothie in plaats van koffie en vermijd verstorende cafeïne highs en dieptepunten. Matcha, een soort groene thee uit Japan, bevat cafeïne maar veroorzaakt een gestage energieboost in plaats van een piek., Rucola, lijnzaad en maca (“Peruaanse ginseng” genoemd vanwege zijn natuurlijke stimulerende eigenschappen, die vergelijkbaar zijn met de voordelen die worden gevonden in de algemeen bekende ginseng-gerelateerde kruiden) ondersteunen uw oestrogeenspiegels. Kaneel stabiliseert effectief de bloedsuikerspiegel.

Klik hier voor het recept.

in Zaadcycling?, Deze Lijnzaadkraker recept is gemakkelijk te maken

(oestrogeen balanceren, rijk aan vezels)

probeer de zaad rotatie methode door het toevoegen van lijnzaad en pompoenpitten aan uw dieet om je oestrogeenniveaus weer in evenwicht te brengen. Eet een 2–bij-2 inch cracker per dag voor de eerste 14 dagen van je cyclus. Als je gevoelig bent voor noten, laat dan de amandelen weg., Ik gebruik gekiemde amandelen voor een betere verteerbaarheid, maar als je ze niet kunt vinden in uw lokale Gezondheidswinkel, presoak de amandelen voor 12 uur voordat u begint met het recept. Houd bij gebruik van de ovenmethode de oventemperatuur in het ideale bereik van 120° tot 150° door de ovendeur op een kier of zelfs wijd open te laten (de meeste ovens bieden geen temperaturen lager dan 150°). Dit voorkomt dat de crackers verbranden en zorgt voor luchtcirculatie om ze te drogen.

Klik hier voor het recept.,

over de auteur

Magdalena Wszelaki is een holistische voedingscoach en oprichter van de populaire hormonen & Balance online community. Meer informatie op hormonesbalance.com.

uittreksel uit Cooking for Hormone Balance door Magdalena Wszelaki, HarperOne, 2018. Herdrukt met toestemming.