Madame Lelica

stejně jako vy jsem trpěl mnoha hormonálními nerovnováhami. Nejprve jsem si koupil přesvědčení, že hormonální problémy jsou genetické nebo že příčiny jsou „neznámé“.,“

některým z vás mohlo být řečeno, že s vašimi hormony můžete dělat jen málo, kromě užívání antikoncepčních pilulek nebo doplnění přirozených hormonů vašeho těla. To může být případ pro některé ženy, ale to, co jsem objevil na mé cestě, je, že existuje více.

zjistil jsem, že hormonální rovnováha vyžaduje zdravé trávení, stabilní hladinu cukru a dobře fungující játra., Obnovení střeva, cukru v krvi, játra a zdraví nejen vyvážit hormony, ale bude zvrátit mnoho dalších, zdánlivě nesouvisející onemocnění, které by mohly být trápí vás pro nadcházející roky, jako sezónní alergie, kopřivka, chronická bolest, deprese a úzkost.

Zkuste Glukózy Stab-T Cukru v Krvi Podpůrný Doplněk

jsem byl obdařen možnost vést velké on-line komunity žen, které prošly mým vyrovnání hormonální dieta, s život-měnící výsledky., Když jsem se zeptal komunity o největší změně, kterou pro ně tento způsob stravování vytvořil, myslel jsem, že si přečtu odpovědi týkající se hubnutí, lepšího spánku nebo lepší duševní funkce. K mému překvapení, největší prospěch žen bylo hlášeno, že se naučil „poslouchat“, aby jejich těla.

tato dovednost vás osvobodí.

Zkuste Životně důležité Živiny Vitex Extrakt & Esenciální Olej

Pro některé z vás, jen eliminovat lepek a mléčné výrobky ze svého jídelníčku může vyřešit letech utrpení., Pro ostatní (a to jsem já), to vyžaduje nějaké skutečné ladění a přijít na to, jaké potraviny vaše tělo miluje a co odmítá. Tím, že jíte“ odmítnuté “ potraviny, jste v neustálém stavu zánětu, který vás nepřinese k hormonální rovnováze a blaženosti.

Viz také Jóga pro Zdraví Žen: Nejlepší Póza a Akupresurní Bod, ke Snížení Nadýmání,

naučil jsem se vařit, protože jsem musel—aby si zachránila život a zdravý rozum. Je mi 45 let. Prošel jsem Gravesovou chorobou, Hashimotovou chorobou, únavou nadledvin, dominancí estrogenu a hypoglykémií., Bojoval jsem s chronickou kandidou, otravou těžkými kovy, bakteriálními infekcemi (H. pylori) a parazitárními infekcemi (mnohokrát!), a měl jsem aktivní virus Epstein-Barr (aka mononukleóza). Navzdory „dobrému jídlu“ jsem trpěl syndromem dráždivého střeva (IBS). Léta jsem se zabýval závislostí na kávě a cigaretách. Můj neurotransmiterů, byly tak mimo, že jsem se stal urážlivý pro jednu osobu, kterou jsem milovala nejvíce, která skončila mnoha budoucích plánů a nadějí. Přesto i přes to všechno, vyšel jsem na druhém konci. Dnes jsem v lepším zdravotním stavu, než jsem byl od svých 20 let.,

Co jsem se naučil, je, že naše zdraví je cesta, zejména pro ty z nás, těžké dětství, trauma z minulosti, a nepozorovaně přetrvávající infekce. Tato cesta může být velmi frustrující a občas neúnavná; koneckonců, zavázal jsem své životní zdroje k uzdravení a ne vždy získám výsledky, v které doufám. Nicméně, přišel jsem ocenit tuto cestu, protože s každou překážkou přichází hluboké porozumění a objev, který se naučíte a těžit z., Co mě fascinuje stejně, je to, jak mě tato cesta vyzbrojila „měkkými“ zvládacími schopnostmi trpělivosti a odpuštění. Bez nich nebude uzdravení.

zkuste Nature ‚ s Way Black Cohosh Root

takže zpět na hormony. Jsou zodpovědní za to, jak si myslíte, cítíte a vypadáte. Žena s vyváženými hormony je ostrá a pozitivní, s dobrou pamětí. Během dne se cítí energická bez kofeinu, rychle usne a probudí se svěží. Je požehnána zdravou chutí a udržuje požadovanou váhu s dobrou stravou. Její vlasy a kůže září., Cítí se emocionálně vyrovnaná a reaguje na stres s milostí a rozumem. Při menstruaci přichází její menstruace a jde s žádnými nebo malými PMS. Má aktivní sexuální život. Dokáže udržet plnohodnotné těhotenství. Při vstupu do perimenopauzy nebo menopauzy se snadno vklouzne do nové fáze života. Pokud vás to nepopisuje, vaše hormony jsou nevyvážené. Nezoufejte. Nejsi sám. Miliony žen trpí hormonální nerovnováhou. Dobrou zprávou je, že můžete přirozeně vyvážit své hormony a vyřešit vaše příznaky., Zde je několik rychlých způsobů, jak začít posoudit, jaké nerovnováhy byste mohli trpět.

Viz také Jóga pro Zdraví Žen: Nejlepší Póza, & Akupresurní Bod, jak Zmírnit Menstruační Křeče & PMS

Hormonální Nerovnováhy

Vysoký Kortizol: Jste ve stavu chronického stresu, vaše nadledvinky jsou pracovní extra tvrdé. Rodinné problémy, špatné vztahy, problémy s prací, Finance, nadměrné cvičení a minulé trauma a zneužívání by mohly být příčinami, stejně jako chronické zažívací potíže nebo infekce.,

Nízká hladina Kortizolu: Pokud máte nízkou hladinu kortizolu, mají vysoké hladiny kortizolu na chvíli teď a vaše nadledviny jsou proto příliš unavený, aby produkovat dostatek kortizolu. Chcete-li potvrdit, zda máte nízké hladiny kortizolu, je důležité získat diagnózu od kvalifikovaného funkčního lékaře a získat test moči nebo slin čtyřikrát denně.,

Nízký Progesteron: Nízký progesteron může být způsobeno tím, nadměrné hladiny kortizolu (chronický stres) nebo nadbytek estradiolu, antagonistické estrogenu produkovaného v těle nebo zavedena zevně jako syntetické estrogeny (známý jako „xenoestrogens“) z kůže-péče a úklid produkty. Vysoké hladiny kortizolu jsou zánětlivé a mohou blokovat progesteronové receptory, což brání progesteronu v práci. Když jsme ve stresu, skončíme s méně progesteronem.,

Vyzkoušejte Terrasoul Superfoods Organic Golden lněné semínko

vysoký Estrogen (Dominance estrogenu): tento stav se může projevit několika způsoby. Můžete mít více estradiolu (E2), antagonistické estrogen, ve srovnání s estriol (E3) a estron (E1), což se často stává při mnoha xenoestrogeny, nebo syntetické estrogeny, jsou přítomny ve vašem životě. Za druhé, možná nemáte dostatek progesteronu, abyste se postavili proti estradiolu (i když jsou vaše hladiny estradiolu v dosahu)., Dominance estrogenu se může také stát, když existuje více antagonistických metabolitů estrogenu (což jsou vedlejší produkty metabolismu estrogenu). Viscerální tuk také produkuje estradiol. Ženy s vysokou hladinou testosteronu (a často polycystický ovariální syndrom nebo PCOS) mohou také trpět dominancí estrogenu. Je to proto, že testosteron se v procesu aromatizace přemění na estradiol. Inhibice tohoto procesu může přerušit cyklus produkce estrogenu a zmírnit příznaky dominance estrogenu.,

Viz také Jógou pro Menopauzu: Zmírnit Příznaky s Jógou

Nízký Estrogen: Klesající hladiny estrogenu obvykle stane, aby ženy jít do perimenopause a menopauzy, ale viděl jsem mladé ženy trpící stresem a toxické životního stylu zažít to taky. Vaječníky produkují méně estrogenu kvůli stárnutí, stresu (a vysokým hladinám kortizolu) nebo toxicitě.

vysoký testosteron (androgenní Dominance): hlavní příčinou jsou vysoké hladiny cukru. Syndrom polycystických vaječníků je obvykle způsoben androgenní dominancí., Při provádění dietních změn získáte formální diagnózu PCOS a vysokou hladinu testosteronu.

nízký testosteron: nejčastěji, když jsou nadledviny vyčerpány, také nedostatečně produkují testosteron.

Zkuste Terrasoul Organické Superfoods Dýňová Semínka

Snížená činnost Štítné žlázy (Hypotyreóza a/nebo hashimotova Nemoc): Bohužel, příliš mnoho štítné žlázy podmínky jít diagnostikováno, protože neúplné testy a špatně laboratoř rozsahy, které konvenční lékaři používají., Konsensus mezi funkční praktiky, je, že 30 procent populace zažije subklinickou hypotyreózou (to znamená, že příznaky jsou jemné). Mohlo by to být podcenění. Jedna studie v Japonsku zjistila, že 38 procent zdravých subjektů má zvýšené protilátky proti štítné žláze (což naznačuje, že imunitní systém těla útočí na štítnou žlázu). Další studie uvádí, že 50 procent pacientů, většinou žen, má uzliny štítné žlázy. Pokud vám byla diagnostikována hypotyreóza, byla s největší pravděpodobností způsobena Hashimotovou chorobou, autoimunitním stavem., Když uhasíte oheň ve střevě a imunitním systému, můžete vidět, jak se vaše zdraví štítné žlázy zlepšuje a příznaky ustupují nebo zmizí.
Inzulínové Rezistence nebo Odpor Leptinu: Pokud budete jíst zpracovaných sacharidů (včetně obilovin, nadýchané rýže, chleba, housky, těstoviny, koláče, a sušenky), cukr (nachází se v neuvěřitelně vysoké částky, ve většině balených potravin), nebo zpracované proteiny (jako je protein třese), je pravděpodobné, že máte problém s cukrem., To první se projevuje s vysokou a/nebo nízkou hladinu cukru v krvi (máte pocit, podrážděný, nesoustředěný, malátný a unavený, když má hlad) a končí s plnou metabolické poruchy, jako je inzulín nebo leptinová rezistence. Ženy trpící vysokým testosteronem nebo PCOS mají tendenci mít zvýšené hladiny cukru nebo rezistenci na inzulín nebo leptin. Dobrá zpráva je toto: Tyto podmínky jsou zcela reverzibilní, dieta, cvičení, detoxikace, a stres management klíčem k rovnováze je ne příliš mnoho nebo příliš málo nějaké hormon. Tam, kde je tuk uložen ve vašem těle, může říct větší obrázek-jednu z hormonální nerovnováhy.,

Viz také 6 triků, aby vaše doplňky fungovaly lépe pro vaše tělo

poslech vašeho těla

jakmile víte o úloze jídla při vyrovnávání hormonů, můžete vytvořit každodenní stravovací návyky, které pro vás fungují nejlépe. Jistě, jíst celek-strava a dostatek zelené listové zeleniny a zároveň snížit množství zpracovaných potravin, cukru a alkoholu ve vaší stravě, je dobré místo pro start. Neexistuje však žádný dietní plán nebo nutriční protokol, který by fungoval pro každou ženu., Pravděpodobně jste si všimli, že stejné jídlo ovlivňuje vás a člena rodiny nebo přítele jinak. Možná, že váš nejlepší přítel nemůže přestat mluvit o tom, jak skvělá je quinoa, ale zjistíte, že to narušuje váš žaludek. Nebo, máte rádi kysané zeleniny jako dobrý zdroj probiotik, ale váš kolega nemůže tolerovat je, kopřivku a pocit svědění a úzkost po kousnutí. Zdravá výživa jedné osoby může být jedem jiné osoby., Jediný způsob, jak najít dietu, která podporuje vaše zdraví, je respektovat vaše tělo a poslouchat, co vám říká o tom, které potraviny jsou přáteli a které jsou nepřáteli. Začněte s malými změnami a recepty zde a uvidíte, co si všimnete.,

Viz také Jóga pro Zdraví Žen: Nejlepší Póza, & Akupresurní Bod, Snížit Podrážděnost Při menstruaci,

Jicama a granátové jablko Salát Je Váš Nový Oběda Nejlepší Kamarádka

(Gut léčení, estrogen vyvažování, imunitní posílení)

vidíte, jicama ve většině obchodech se zdravou výživou, ale asi zajímalo, co s tím dělat., Tento křupavý a lahodný kořen získává sladkou chuť z inulinu, což je prebiotikum nebo jídlo pro probiotika ve vašem střevě. Tento salát páry jicama s mocným fytoestrogenní granátové jablko; doufám, že se stane jedním z vašich oblíbených.

Klikněte zde pro recept.,

Toto Povzbuzující Matcha Limetkové Smoothie Vám Pomůže Probudit Bez Kofeinu Spike

(Játra detoxikaci, cukru vyvažování, estrogen vyvažování)

Je dostat z postele v den zápasu? Kick-Začněte svůj den s tímto bohatým, krémovým koktejlem místo kávy a vyhněte se rušivým kofeinovým maximům a minimům. Matcha, druh zeleného čaje z Japonska, obsahuje kofein, ale způsobuje spíše stálou energetickou podporu než špičku., Rukola, lněné semínko, maca (tzv. „Peruánský ženšen“, protože jeho přírodní stimulující vlastnosti, které jsou podobné výhody nalézt v běžně známý ženšen související s bylinkami) podpora vaše hladiny estrogenů. Skořice účinně stabilizuje hladinu cukru v krvi.

Klikněte zde pro recept.

do cyklování semen?, Tento Lněný Cracker Recept je Snadné, aby se

(Estrogen vyvažování, bohaté na vlákninu)

Zkuste Seed Způsob Otáčení přidáním lněná semínka a dýňová semínka do svého jídelníčku, jak vyvážit svůj hladiny estrogenů. Jíst jeden 2–by-2 palce cracker denně po dobu prvních 14 dnů svého cyklu. Pokud máte citlivost na ořechy, vynechte mandle., Používám naklíčené mandle pro lepší stravitelnost, ale pokud nemůžete najít ve vašem místním obchodě se zdravou výživou, proplachovací mandle po dobu 12 hodin před zahájením recept. Pokud používáte metodu trouby, udržujte teplotu trouby v ideálním rozmezí od 120° do 150° ponecháním dvířek trouby pootevřené nebo dokonce dokořán (většina pecí nenabízí teploty nižší než 150°). Tím se zabrání spálení krekrů a vytvoří se cirkulace vzduchu, která je usuší.

Klikněte zde pro recept.,

O Autorovi

Magdalena Wszelaki je celostní výživa trenér a zakladatel populární Hormony & Zůstatek on-line komunity. Více se dozvíte na hormonesbalance.com.

výňatek z vaření pro hormonální rovnováhu Magdalena Wszelaki, HarperOne, 2018. Přetištěno se svolením.