uw STRESS beheren
Iedereen ervaart van tijd tot tijd stress. Maar gezien het feit dat het je spijsverteringsstelsel beïnvloedt, is het echt belangrijk om te weten hoe het te beheren. Probeer eerst te achterhalen wat de oorzaak is. Kijk dan of er iets is wat je kunt doen om het probleem te elimineren of op zijn minst te verminderen. Hou de dingen niet opkroppen. Neem contact op met uw sociale netwerk van vrienden en familie voor hulp. Of overweeg om met een counselor te praten om te zien of er onderliggende problemen zijn die bijdragen aan je stress.,
gelukkig kunnen veel mensen stress verlichten met eenvoudige ontspanningstechnieken. Deze omvatten:
- Yoga, tai chi of meditatie
- buiten wandelen in de natuur
- een leuke fitnessles nemen zoals Zumba
- een ontspannend bad nemen
- diepe ademhalingsoefeningen
zelfs jezelf verliezen in een goed boek of naar je favoriete komedie kijken kan helpen. Wat voor jou werkt. Het punt is om “mij tijd” voor jezelf uit te snijden in uw drukke dag en vasthouden aan het. Zorg er ook voor dat u een gezond dieet eet, regelmatig oefent en voldoende slaap krijgt.