controlando su estrés
todos experimentan estrés de vez en cuando. Pero dado que afecta a su sistema digestivo, es muy importante saber cómo manejarlo. Primero, trata de identificar qué lo está causando. Luego vea si hay algo que pueda hacer para eliminar o al menos reducir el problema. No guardes las cosas dentro. Comunícate con tu red social de amigos y familiares en busca de ayuda. O considere hablar con un consejero para ver si hay algún problema subyacente que contribuya a su estrés.,
afortunadamente, muchas personas pueden aliviar el estrés con técnicas simples de relajación. Estos incluyen:
- Yoga, tai chi o meditación
- caminar al aire libre en la naturaleza
- Tomar una divertida clase de fitness como Zumba
- Tomar un relajante baño indulgente
- ejercicios de respiración profunda
incluso perderse en un buen libro o ver su comedia favorita puede ayudar. Lo que funcione para ti. El punto es forjar «tiempo para mí» para ti mismo en tu ajetreado día y apegarte a él. También asegúrate de llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.