VERWALTEN SIE IHREN STRESS
Jeder erlebt Stress von Zeit zu Zeit. Aber da es Ihr Verdauungssystem beeinflusst, ist es wirklich wichtig zu wissen, wie man damit umgeht. Versuchen Sie zunächst herauszufinden, was es verursacht. Dann sehen Sie, ob Sie etwas tun können, um das Problem zu beseitigen oder zumindest zu reduzieren. Halten Sie die Dinge nicht in Flaschen. Wenden Sie sich an Ihr soziales Netzwerk von Freunden und Familie um Hilfe. Oder erwägen Sie, mit einem Berater zu sprechen, um zu sehen, ob es zugrundeliegende Probleme gibt, die zu Ihrem Stress beitragen.,
Glücklicherweise können viele Menschen mit einfachen Entspannungstechniken Stress abbauen. Dazu gehören:
- Yoga, Tai Chi oder Meditation
- Wandern in der Natur
- Nehmen Sie einen lustigen Fitnesskurs wie Zumba
- Nehmen Sie ein entspannendes Bad
- Tiefe Atemübungen
Selbst wenn Sie sich in einem guten Buch verlieren oder Ihre Lieblingskomödie ansehen, kann dies hilfreich sein. Was auch immer für dich funktioniert. Der Punkt ist, „me time“ für sich selbst in Ihrem anstrengenden Tag zu schnitzen und dabei zu bleiben. Stellen Sie auch sicher, dass Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und ausreichend schlafen.