we kunnen een affiliate commissie verdienen zonder extra kosten voor u wanneer u koopt via links op onze website. Meer informatie
is wandelen of fietsen beter voor gewichtsverlies? Nou, ik kan niet zeggen dat fietsen beter is dan wandelen of vice versa., Beide zijn uitstekende trainingsactiviteiten voor gewichtsverlies, hoewel u meer calorieën verbrandt als u gaat fietsen, vooral als u regelmatig pendelt naar het werk met een forensfiets.
Op basis van welke u de voorkeur geeft tussen wandelen en fietsen, kunt u een van de twee kiezen om uw gewichtsverlies te oefenen. Ongeacht dit, zullen we nog steeds op zoek naar wandelen vs fietsen voor gewichtsverlies.
fietsen vs., Wandelen voor het Verbranden van Calorieën
Ik wil dat we voor het vergelijken van de snelheid waarmee calorieën te verbranden tijdens het fietsen de snelheid tijdens het lopen. Laten we eerst eens kijken naar fietsen. Harvard Health Publishing zegt dat als je 155 pond weegt, je 320 calorieën kunt verbranden als je een uur fietst met een snelheid die langzamer is dan 10 mijl per uur.
klinkt geweldig, toch? Laten we nu eens kijken naar lopen. Als je een loopsnelheid van 3 houdt.,8 km per uur gedurende een uur, worden 298 calorieën verbrand.
u moet ook weten dat er een vergelijkbare relatie is tussen snelheid en verbrande calorieën in zowel wandelen als fietsen. Deze relatie is een directe proportionaliteit. Dit betekent dat een toename van de snelheid leidt tot een toename van de verbrande calorieën.
dus als u met 12 mijl per uur fietst en uw snelheid verhoogt naar 16-19 mijl per uur, nemen de verbrande calorieën tijdens het fietsen bijgevolg toe van 596cal naar 892cal., In hetzelfde opzicht, als je met 4 mijl per uur loopt en de snelheid verhoogt naar 5 mijl per uur, gaan verbrande calorieën van 334cal naar 446cal.
zoals ik al eerder zei, Je hoeft niet veel te benadrukken over welke beter is voor gewichtsverlies tussen fietsen en wandelen. Kies een van de twee op basis van uw persoonlijke voorkeur. Het enige verschil is dat fietsen meer calorieën verbrandt, maar beide zijn bijna even efficiënt.
Wat is intervaltraining?,
let op dat we steady-state oefening en interval training hebben. Je vraagt je waarschijnlijk af, Wat is steady-state training? Wat is intervaltraining?
tijdens intervaltraining kunt u beginnen met een routine met een lage intensiteit, langs de lijn die u naar een hogere intensiteit schakelt. Gedurende de hele trainingssessie maak je continu met constante tussenpozen deze switch. Intervaltraining vergemakkelijkt vetverbranding in het lichaam.,
om het beste van intervaltraining te krijgen tijdens het lopen, moet je op een bepaald moment hardlopen. Dit zal uw hartslag te verhogen. Ook tijdens het fietsen moet je een aantal intense oefeningen doen, zoals een helling oprijden of sneller trappen om je hart op volle capaciteit te laten pompen. Een paar hoogwaardige Fietsschoenen zal in dit geval helpen.
fietsen is een oefening met hoog Tempo
hoog tempo betekent een kortere duur. Deze zin zegt alles. Kortom, hoe hoger uw werksnelheid, hoe lager de tijd die u nodig hebt om te besteden aan de oefening. Fietsen en wandelen vereisen verschillende duur voor hetzelfde tempo.,
als je een bepaald tempo handhaaft, laten we zeggen 15 mijl per uur, is de hoeveelheid tijd die je besteed/duur als je fietst lager dan wanneer je op hetzelfde tempo loopt. Als je 200 minuten per week fietst, moet je misschien dubbel, 400 minuten, per week wandelen. Dit wordt toegeschreven aan het feit dat fietsen verbrandt meer calorieën.
een van de voordelen van wandelen en fietsen is dat ze niet zoveel gewrichtspijn veroorzaken als andere rigoureuze oefeningen., U kunt dus comfortabel kiezen tussen wandelen en fietsen zonder u zorgen te maken over gewrichtspijn en u kunt een Garmin-eenheid gebruiken om uw statistieken te meten.
conclusie
om dit allemaal af te ronden, wat echt belangrijk is bij het kiezen tussen fietsen of wandelen is uw persoonlijke voorkeur. Ga voor wat je wilt. Sommige mensen voelen zich zelfverzekerder tijdens het lopen dan op een fiets.
bovendien is wandelen een vaardigheid die je hebt geleerd sinds infanthood., In dit stadium hoef je niet te beginnen met leren lopen, omdat je dat al doet, maar je moet misschien beginnen met leren fietsen en hoe je de fietssnelheid kunt verhogen als je het nog niet eerder hebt geleerd.
ook voor degenen die misschien een fobie hebben voor fietsen of de omstandigheden die fietsen omringen, zoals snel rijdende auto ‘ s op de weg, moet je gewoon vasthouden aan lopen. Vergeet niet dat ongeacht het feit dat fietsen verbrandt meer calorieën, beide oefeningen zijn bijna even efficiënt in gewichtsverlies en andere trainingsdoelen.
Ga door en maak uw keuze. Het is nu aan jou.,