Vi kan tjene en affiliate kommission uden ekstra omkostninger for dig når du køber via links på vores hjemmeside. Læs mere
Er at gå eller cykle bedre til vægttab? Nå, jeg kan ikke sige, at cykling er bedre end at gå eller omvendt., Begge er fremragende træningsaktiviteter til vægttab, selvom du forbrænder flere kalorier, når du cykler, især hvis du pendler for at arbejde med en pendlercykel regelmæssigt.baseret på hvilken du foretrækker mellem gå og cykle, kan du vælge en af de to til at være din vægttabsøvelse. Uanset dette vil vi stadig se på walkingalking vs cykling for vægttab.
cykling vs., Gå til Brænding Kalorier
Jeg vil gerne have os til at sammenligne den hastighed, hvormed kalorier bliver brændt, mens cykeltur til den sats, når du går. Lad os tage et kig på cykling først. Harvard Health Publishing siger, at hvis du vejer 155 pund, kan du forbrænde 320 kalorier, hvis du cykler i en time med en hastighed langsommere end 10 miles i timen.
lyder godt, ja? Lad os nu se på at gå. Hvis du opretholder en ganghastighed på 3.,5 miles i timen i en time, 298 kalorier bliver brændt.
Du skal også vide, at der er et lignende forhold mellem hastighed og forbrændte kalorier i både gå-og cykelture. Dette forhold er en direkte proportionalitet. Dette betyder, at en stigning i hastighed fører til en stigning i forbrændte kalorier.
så hvis du cykler med 12 miles i timen og øger din hastighed til 16-19 miles i timen, øges de forbrændte kalorier, mens du cykler, følgelig fra 596cal til 892cal., I samme henseende, hvis du går 4 miles i timen og øger hastigheden til 5 miles i timen, går forbrændte kalorier fra 334cal til 446cal.
ligesom jeg sagde tidligere, behøver du ikke at stresse meget over, hvilket er bedre for vægttab mellem cykling og gå. Vælg en af de to baseret på dine personlige præferencer. Den eneste forskel er, at cykling forbrænder flere kalorier, men begge er næsten lige så effektive.
Hvad er intervalltræning?,
vær opmærksom på, at vi har steady-state motion og interval træning. Du undrer dig nok, hvad er steady-state træning? Hvad er intervalltræning?
i intervalltræning kan du starte med en lavintensitetsrutine, langs linjen du skifter op til en højere intensitet. Du foretager løbende denne s .itch med konstante intervaller under hele øvelsen. Interval træning Letter fedtforbrænding i kroppen.,
for at få det bedste ud af intervalltræning, når du går, skal du løbe på et tidspunkt. Dette vil øge din puls. Også i cykling skal du lave nogle intense øvelser som at køre op ad en skråning eller trampe hurtigere for at få dit hjerte til at pumpe med fuld kapacitet. Et par kvalitets cykelsko hjælper i dette tilfælde.
cykling er et højt Tempo øvelse
højt tempo betyder en kortere varighed. Denne sætning siger det hele. Dybest set, jo højere din arbejdsrate er, jo lavere er den tid, du skal bruge på øvelsen. Cykling og vandring kræver forskellige varigheder for det samme tempo.,
Hvis du opretholder et bestemt tempo, lad os sige 15 miles i timen, mængden af brugt tid / varighed, hvis du cykler, er lavere sammenlignet med når du går i samme tempo. Hvis du bruger 200 minutter på at cykle om ugen, skal du muligvis bruge dobbelt, 400 minutter, på at gå om ugen. Dette skyldes det faktum, at cykling forbrænder flere kalorier.
en af ulemperne ved at gå og cykle er, at de ikke forårsager så meget ledsmerter som andre strenge øvelser., Så du kan komfortabelt vælge mellem gå – og cykelture uden at bekymre dig om ledsmerter, og du kan bruge en Garmin-enhed til at måle din statistik.
konklusion
for at pakke det hele op, hvad der virkelig betyder noget ved at vælge mellem cykling eller gå er din personlige præference. Gå efter hvad du kan lide. Nogle mennesker føler sig mere trygge, når de går end på en cykel.
desuden er walkingalking en færdighed, som du har lært siden infanthood., På dette tidspunkt behøver du ikke at begynde at lære at gå, fordi du allerede gør det, men du skal muligvis begynde at lære at cykle og hvordan du øger cykelhastigheden, hvis du ikke har lært det før.
også for dem, der måske har en fobi for cykling eller de omstændigheder, der omgiver cykling, som at fremskynde biler på vejen, skal du bare holde dig til at gå. Husk, at uanset det faktum, at cykling forbrænder flere kalorier, er begge øvelser næsten lige så effektive i vægttab og andre træningsmål.
gå på og gøre dit valg. Det er helt op til dig nu.,