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Camminare o andare in bicicletta è meglio per la perdita di peso? Beh, non posso dire che andare in bicicletta sia meglio che camminare o viceversa., Entrambi sono eccellenti attività di esercizio per la perdita di peso, anche se si bruciano più calorie quando si va in bicicletta, soprattutto se si commute al lavoro con una bicicletta pendolare regolarmente.
In base al quale preferisci tra camminare e andare in bicicletta, puoi scegliere uno dei due per essere il tuo esercizio di perdita di peso. Indipendentemente da questo, saremo ancora guardando a piedi vs in bicicletta per la perdita di peso.
Andare in bicicletta contro., Camminare per Bruciare Calorie
Ho voglia di confrontare il tasso di calorie si bruciano mentre in bicicletta per il tasso quando si cammina. Diamo un’occhiata al ciclismo prima. Harvard Health Publishing dice che se si pesano 155 sterline, è possibile bruciare 320 calorie se si pedala per un’ora a una velocità inferiore a 10 miglia all’ora.
Suona alla grande, sì? Ora diamo un’occhiata a camminare. Se si mantiene una velocità di marcia di 3.,5 miglia all’ora per un’ora, 298 calorie vengono bruciate.
Dovresti anche sapere che esiste una relazione simile tra velocità e calorie bruciate sia a piedi che in bicicletta. Questa relazione è una proporzionalità diretta. Ciò significa che un aumento della velocità porta ad un aumento delle calorie bruciate.
Quindi, se si pedala a 12 miglia all’ora e si aumenta la velocità a 16-19 miglia all’ora, le calorie bruciate durante la bicicletta aumentano di conseguenza da 596cal a 892cal., Nello stesso rispetto, se cammini a 4 miglia all’ora e aumenti la velocità a 5 miglia all’ora, le calorie bruciate vanno da 334cal a 446cal.
Proprio come ho detto prima, non è necessario stressare molto su quale sia meglio per la perdita di peso tra andare in bicicletta e camminare. Scegli uno dei due in base alle tue preferenze personali. L’unica differenza è che la bicicletta brucia più calorie, ma entrambi sono quasi ugualmente efficienti.
Che cos’è l’Interval Training?,
Prendere nota che abbiamo steady-state esercizio e interval training. Probabilmente ti starai chiedendo, cos’è l’allenamento allo stato stazionario? Cos’è l’interval training?
In interval training, si può iniziare con una routine a bassa intensità, lungo la linea si passa ad una maggiore intensità. Si effettua continuamente questo interruttore a intervalli costanti durante l’intera sessione di allenamento. L’allenamento a intervalli facilita la combustione dei grassi nel corpo.,
Per ottenere il meglio dell’interval training quando si cammina, è necessario eseguire ad un certo punto. Questo aumenterà la frequenza cardiaca. Inoltre, nel ciclismo, è necessario fare alcuni esercizi intensi come salire su un pendio o pedalare più velocemente per far pompare il cuore a pieno regime. Un paio di scarpe da ciclismo di qualità aiuterà in questo caso.
La bicicletta è un esercizio ad alto tempo
Tempo alto significa una durata più breve. Questa frase dice tutto. Fondamentalmente, maggiore è il tasso di lavoro, minore è il tempo necessario per l’esercizio. Andare in bicicletta e camminare richiedono durate diverse per lo stesso tempo.,
Se si mantiene un certo tempo, diciamo 15 miglia all’ora, la quantità di tempo trascorso/durata se si sta in bicicletta è inferiore rispetto a quando si cammina allo stesso tempo. Se si spendono 200 minuti in bicicletta a settimana, potrebbe essere necessario spendere il doppio, 400 minuti, a piedi a settimana. Questo è attribuito al fatto che la bicicletta brucia più calorie.
Uno dei vantaggi di camminare e andare in bicicletta è che non causano tanto dolore alle articolazioni come altri esercizi rigorosi., Quindi, puoi scegliere comodamente tra camminare e andare in bicicletta senza preoccuparti dei dolori articolari e puoi usare un’unità Garmin per misurare le tue statistiche.
Conclusione
Per concludere tutto questo, ciò che conta davvero nella scelta tra andare in bicicletta oa piedi è la vostra preferenza personale. Vai per quello che ti piace. Alcune persone si sentono più sicure quando camminano che in bicicletta.
Inoltre, camminare è un’abilità che hai imparato fin dall’infanzia., In questa fase, non è necessario iniziare a imparare a camminare, perché lo fai già, ma potrebbe essere necessario iniziare a imparare come andare in bicicletta e come aumentare la velocità del ciclismo se non l’hai imparato prima.
Inoltre, per coloro che potrebbero avere qualche fobia per la bicicletta o le circostanze che circondano la bicicletta, come le auto in corsa sulla strada, si dovrebbe solo attenersi a camminare. Ricorda che indipendentemente dal fatto che la bicicletta brucia più calorie, entrambi gli esercizi sono quasi ugualmente efficienti nella perdita di peso e in altri obiettivi di esercizio.
Vai avanti e fai la tua scelta. Ora dipende tutto da te.,