wat u moet weten over hoe een plyometrische Box te bouwen
kosten: ongeveer $20
Tijd: 30 min
moeilijkheidsgraad: Medium
voordat we beginnen kunt u deze video bekijken die ik gemaakt heb met Brett McKay uit de kunst van mannelijkheid, over hoe deze plyometrische doos te bouwen:
Dit is een van de makkelijkste DIY garage gym bouwt ik heb voltooid, en een van de belangrijkste.,
Ik weet dat veel jongens graag hun dozen in een schuine hoek bouwen (een beetje als een piramide met een platte top), maar ik houd mijn Doe-het-zelf-projecten liever eenvoudig.
mensen bouwen het op die manier zodat je je schenen niet op de doos vangt, en voor plyometrische doeleinden. Dat klinkt logisch, maar ik spring hoger dan de doos en land er bovenop. Ik spring niet in een hoek naar voren en haal gewoon barley naar de top…en dat zou jij ook niet moeten doen. Een rechthoekige doos is een goede praktijk voor het houden van goede vorm voor een doos sprong.
Jump. Land. Volledige heupverlenging. Land.,
het op mijn manier bouwen bespaart je niet alleen een geometrisch-wiskunde-probleem hoofdpijn, maar het geeft je ook een 3 in 1 doos!
het bouwen van een rechthoekig prisma geeft je drie verschillende kanten om op te springen die drie verschillende hoogtes zullen zijn. Dit is geweldig voor verschillende trainingen en algemene functionaliteit.
laten we een Plyometrisch kader bouwen
benodigde materialen:
- 1 stuk van multiplex (ik kreeg de goedkope multiplex voor vloeren, omdat het moeilijk is., Krijg elk multiplex dat u wilt, zolang het 3/4″ x 4ft x 8ft is)
- 1 doos schroeven
- 1 fles Gorilla houtlijm
eerst moet u deze vraag beantwoorden:
wat voor soort doos wilt/nodig?? Ik bouwde de mijne met deze dimensies:
L = 30 “
W=20 “
H = 24″
Ik wou dat ik de lengte meer als 40 ” had gemaakt omdat ik soms echt hoge boxsprongen wil maken. Daarom moet je bepalen wat je aankunt en wat je zou willen. Je kunt het zo lang of zo kort maken als je wilt.,
Hoe maak je een Plyometrisch kader, Stap 1: Laten we beginnen met snijden
u hebt de volgende afmetingen nodig cut
- 2x 30″ x 22.5″
- 2x 30″ x 20″
lastigste deel van het project
- 2x 18.5″ x 22.5″ (deze snede zal de zijkanten zijn en in de andere stukken passen om een stroomlijn doos.)
Hoe te Bouwen van een Plyometrische Doos, Stap 2: Lijmen en Schroeven, wat alle DIY-Projecten nodig
Nu, heb je alle stukken, leg ze dan gewoon samen., (Zie de foto van het kader hierboven, het is vrij vanzelfsprekend.)
overal waar hout hout raakt, leg een dunne lijn Gorilla houtlijm.
Ik raad aan te beginnen met de basis en twee zijden die elkaar raken. Dit geeft het onmiddellijk stabiliteit en u kunt het laten drogen als dat nodig is.
tijdens het samenstellen, zou ik een schroef geplaatst ongeveer elke 2-3 inch rond de hele doos. Ik heb de neiging om dingen te overkill bij het bouwen, maar hey, als het uit elkaar valt kun je alleen maar de schuld van je dus maak het stevig., De mijne heeft veel springen doorstaan en ik heb het zelfs gebruikt als een apparaat voor vloerpers met 250lbs. rust erop. Nu heb je een item gebouwd om toe te voegen aan uw garage arsenaal.
