De film 300 is waarschijnlijk een van de meest mannelijke films ooit gemaakt. Het zit vol actie, special effects en geweld. Als je deze macho-film met testosteron bekijkt, kun je letterlijk de bloedspatten tegen het grote scherm zien, terwijl je geniet van de geweldige Spartaanse gevechten. En natuurlijk gaat de prijs van de mannelijke Man naar Gerard Butler die de hoofdrol speelt.,kijkend naar zijn verbazingwekkende fysieke transformatie, wed ik op elk moment dat ik de film keek die je dacht; Hey, Ik wou dat ik op die kerel leek!
dus als je supergeripte wilt worden zoals Gerard Butler in 300, kun je beter blijven lezen om precies te leren hoe hij het deed!
te worden koning Leonidas, Gerard Butler ging door middel van 4 maanden van zware training en dieet om in perfecte vorm te krijgen., Door deze intensieve trainingen te doorstaan, slaagde hij erin om mentaal en fysiek de echte koning van Sparta te worden.om zich voor te bereiden op zijn rol trainde Gerard Butler als een dier , omdat hij denkt dat je moet geloven dat je het personage bent om het met succes te doen. Om een krijger te worden, trainde hij als een:
Ik wilde er echt sterk uitzien. Ik heb zoveel acteurs dit soort rollen zien Spelen, en je ziet al deze apparatuur op een grote buik of magere kleine armen., — Gerard Butler
De 300 workout
De 300 workout is ontworpen door Mark Twight. Mark Twight is een Amerikaanse bergbeklimmer, een schrijver en de oprichter van Gym Jones. Hij was een personal trainer voor vele atleten, waaronder verschillende MMA vechters, NFL spelers en professionele fietsers. Hij kreeg ook de acteur Henry Cavill klaar voor zijn rol als Superman in Man of Steel.,
om de 300 training uit te voeren, moest Gerard 5 tot 6 dagen per week trainen gedurende 4 maanden. Hij deed geen oefeningen om individuele spiergroepen te trainen. Hij deed oefeningen die zijn hele lichaam werkten en sloeg hem letterlijk in elkaar.
hij deed veel Olympische liften. Hij draaide enorme banden en sprintte terwijl hij vastgebonden was aan een bungee koord. Zware banden omdraaien gaf hem een geweldige onderlichaam, rug en schouders training., Hij deed veel circuits, waar krachttraining en cardio zonder pauzes gecombineerd worden.om supergeripte te worden, deed Gerard ook Olympische ringoefeningen. Push-ups op de ringen gaf hem waanzinnige resultaten voor zijn borst, triceps en schouders.
de pull-up werd zijn vriend. Pull-ups zijn een van de beste bewegingen die er zijn om enorme schouders, biceps, rug en onderarmen op te bouwen.,
Het was verbazingwekkend om die cape en helm op te zetten en niet te denken dat ik meer had moeten trainen. In plaats daarvan stond ik daar als een leeuw, klaar om mijn leger te leiden., — Gerard Butler
The Famous 300 challenge
De 300 workout challenge is beroemd geworden over het hele internet. Mensen over de hele wereld testen hun kracht en vaardigheden. Als je jezelf en je fysieke conditie wilt uitdagen, is de 300 challenge de manier om te gaan. Ik heb het zelf geprobeerd en de training liet me ademloos en volledig weggevaagd. Om eerlijk te zijn, had ik het gevoel dat ik zou sterven.,
Waarschuwing / Disclaimer: Deze training is niet voor de luie en niet in vorm zijnde bank aardappel. Voordat je het probeert, zorg dat je eerst in goede vorm bent!
de training krijgt zijn naam voor het totale aantal herhalingen. Om de training uit te voeren, moet je 300 herhalingen van verschillende oefeningen zo snel mogelijk te doen. Niet alleen Gerard Butler, maar elke acteur moest het circuit zo snel mogelijk voltooien.Eén Acteur, Andrew Pleavin (Daxos), eindigde het circuit in ongeveer 18 minuten. Maar laat je niet voor de gek houden. Voor ons stervelingen, zal het veel langer duren!,
volgens Mark Twight was de 300 training de finale na maanden training. Het was een soort afstudeertest.
Te trekken uit de 300 workout af de volgende oefeningen snel mogelijk:
25 pull ups
50 Deadlifts op 135 kilo
50 push-ups
50 doos springt met een 24-inch vak
50 Vloer Ruitenwissers op 135 kilo
50 reinig & drukt op 36 pond
25 meer pull ups
Er is geen rust tussen oefeningen en uw score is gebaseerd op de totale tijd!,
Lees verder:
oorspronkelijk gepubliceerd op manlymenblog.com op 8 December 2018.