Hvis du utvikler feber eller frysninger eller brystene blir ømme eller rød, du kan ha en infeksjon (mastitt) og trenger antibiotika. Ring legen din dersom dette skjer. Fortsette amming eller pumping fra begge brystene, skjønt, og drikk rikelig med væske.
Engorged Bryster
Engorged bryster vil føle seg bedre som ammer mønster blir etablert, eller, om du ikke ammer, når kroppen slutter å produsere melk — vanligvis innen noen få dager.,
Episiotomy Omsorg
Fortsett sitz bad (sittende i bare noen få inches av vann og dekker rumpe, opp til midjen i vann) ved å bruke kaldt vann for de første dagene, deretter varmt vann etter som. Klem kinnene av bunnen sammen når du setter deg ned for å unngå å trekke smertelig på stingene. Sitter på en pute kan være mer behagelig enn å sitte på en hard overflate.
Bruk en sprute flaske med varmt vann for å vaske området med vann når du bruker toalettet; forsiktig klapp tørt. Etter avføring, tørk fra foran til bak for å unngå infeksjon., Redusere hevelse med kjøleelementer eller kjølt witch hazel pads. Lokal bedøvelse spray kan også være nyttig.
Snakk med legen din om å ta en anti-inflammatorisk narkotika som ibuprofen å hjelpe til med smerter og hevelse.
Trening
Trening så snart du har blitt fjernet av legen din for å hjelpe gjenopprette styrke og pre-graviditet kroppen, øke din energi og følelse av velvære, og til å redusere forstoppelse. Begynn sakte og øk gradvis. Turgåing og svømming er gode valg.,
Hemorroider og Forstoppelse
Vekslende varme sitz bad og kalde omslag kan hjelpe med hemorroider. Det kan også hjelpe å sitte på en oppblåsbar donut pute.
Be legen din om en krakk tøymykner. Ikke bruk avføringsmidler, stikkpiller eller klyster uten legens OK. Øke ditt inntak av væske og fiber-rik frukt og grønnsaker. Etter at legen din har ryddet det, mosjon kan være svært nyttig.
Seksuelle Relasjoner
kroppen Din trenger tid til å gro., Vanligvis leger anbefaler å vente 4-6 uker for å ha sex for å redusere risikoen for infeksjon, økt blødning, eller re-åpning healing vev.
Begynner sakte, med kyssing, kosing og andre intime aktiviteter. Du vil sannsynligvis merke redusert vaginal smøring (dette er på grunn av hormoner og vanligvis er midlertidig), så en vannbasert glidemiddel kan være nyttig. Prøv å finne stillinger som legger mindre press på sår områder, og er mest behagelig for deg., Fortell din partner hvis du har sår eller skremt om smerte under seksuell aktivitet — å snakke det over kan hjelpe dere begge til å føle seg mindre engstelige og mer sikker om å gjenoppta sexlivet ditt.
Inkontinens
Urin eller avføring inkontinens ofte letter etter hvert som kroppen går tilbake til sin normale prepregnancy staten. Oppmuntre prosessen med Kegel øvelser, som bidrar til å styrke bekkenbunnen. Å finne de riktige musklene, lat som om du prøver å stoppe tisser. Klem de musklene for et par sekunder, for så å slappe av (legen din kan sjekke for å være sikker på at du gjør dem riktig).,
Ha en bind for beskyttelse, og la legen vite om noen inkontinens du har.
Hva Annet Du Kan Gjøre for å Hjelpe deg Selv
Du vil få større glede i din nye rolle som mor — og det vil være mye enklere hvis du tar vare på både deg selv og din nye baby. For eksempel:
- Når babyen sover, ta en lur. Få litt ekstra hvile for deg selv!
- å Sette av tid hver dag til å slappe av med en bok eller lytte til musikk.
- Dusj daglig.
- du Får rikelig med mosjon og frisk luft — enten med eller uten din baby, hvis du har noen som kan være barnevakt.,
- Planlegg regelmessige gang — selv bare 15 minutter en dag etter at barnet går i dvale — for deg og din partner til å være alene og snakke.
- Kontroller tid hver dag til å nyte ditt barn, og oppmuntre partneren din til å gjøre det, også.
- Lavere rengjøring og gourmet måltid standarder — det er tid for det senere. Hvis besøkende stress du begrense dem midlertidig.
- Snakk med andre, nye moms (kanskje fra din fødsel klasse) og opprette dine egne uformell støttegruppe.
Få Hjelp Fra Andre
Husk, Wonder Woman er fiksjon., Spør din partner, venner og familie for å få hjelp. Døyt ned små, nyttige ting folk kan gjøre som de dukker opp. Når folk tilbud om å hjelpe, kan du sjekke listen. For eksempel:
- Spør venner eller slektninger til å plukke opp ting for deg på markedet, stoppe og holde babyen mens du tar en spasertur eller et badekar, eller bare gi deg en ekstra hånd. Eller spør kjære for å slippe av et måltid.
- Leie i et nabolag ungdoms — eller rengjøring — for å vaske huset, av og til, hvis det er mulig.
- Undersøke ansette en doula, en støttende ledsager profesjonelt trenet til å gi postpartum omsorg.,
Når du skal Ringe Legen
Du bør ringe legen din om din postpartum helse hvis du:
- ha en feber av 100.,m brystvorten eller areola (det mørke-farget område av brystet)
- dine utflod blir illeluktende
- ha smertefull vannlating, en plutselig trang til å tisse, eller er i stand til å kontrollere vannlating
- har økende smerter i vaginal området
- har nye eller forverrede mage smerter
- utvikle en hoste eller brystsmerter, kvalme, eller oppkast
- har dårlig hodepine eller synsforstyrrelser
- bli deprimert eller har hallusinasjoner, selvmordstanker, eller noen tanker om å skade babyen
når du gjenoppretter fra levering kan være mye å håndtere, vil ting bli lettere., Før du vet ordet av det, du vil være i stand til å ha fullt fokus på å nyte din nye baby.