Det er en vanlig misforståelse at hvis du ikke lære å sykle som en gutt, du har gått glipp av din sjanse. Men Marilyn Northcotte har vært undervisning voksne hvordan å ri i flere tiår gjennom et program som heter Pedal Klar i Wellington, New Zealand. De aller fleste av hennes elever (noen av dem er så gamle som 69!) har mestret kunsten å ri.,
Når alle, lære å ri en sykkel som voksen er ikke vanskeligere enn å lære som barn så lenge du ta samme steg-for-steg tilnærming til prosessen—og trykk vokst opp frykt og nerver ut av veien. Alt du trenger er en sykkel og en safe, store, åpne plasser til praksis, som en tom parkeringsplass eller park. Og hvis du har tilgang til en sykkel, og er ute etter å komme seg ut for litt fysisk adskilt sykkeltur rundt i nabolaget ditt, nå er i så god tid som noen til å komme ut igjen for en lett tur.,
Følg disse trinnene, og du vil å lære å sykle på kort tid:
Sette opp sykkelen
sørg for at du står over sykkelen uten topp rør å trykke i deg. (Hvis du ikke kan, du trenger for å velge en mindre størrelse. Husk riktig sykkel passform er viktig når det er mulig.) Senk setet slik at du kan sitte på salen med føttene bare hviler på bakken. Du bør være i stand til å nå styret og bremser komfortabelt.
Praksis å få på og av
for Å montere sykkelen, lene den mot deg mens du bruke bremsene slik at det ikke ruller eller ustø. Bruke bremsene igjen når du går av sykkelen.
Få som brukes til å bremse
Bremsing er en avgjørende ferdighet som Northcotte sier vil gi deg en mye tillit starter ut. Gå ved siden av sykkelen, og skyv det nedover gaten mens praktisere trekke på bremsene for å stoppe., Sørg for at du bruker press jevnt på begge bremsene.
Beste Nybegynner Sykler for Voksne
En rask landeveissykkel som er komfortabel nok til å ri for timer.
En gass-utstyrt sykkel med elektrisk pedal assistanse.
En rimelig ramme og komponenter pakke som rir over det er prisklasse.
En solid pendler for å få deg hvor du skal lickety-split.
Lære å gli
Nå er du klar til å begynne å bevege seg. Northcotte lærer grunnleggende «saldo-metoden», som innebærer scooting på sykkel med føttene, til voksne så vel som barn.,
«Scooting sammen hjelper dem til å lære følelsen av å balansere på to hjul, sier hun. «Målet er å presse ut og få begge føttene på bakken for så lenge de kan. Hvis de trenger for å sette en fot ned for å korrigere sin balanse, så de satte både ned-og starter på nytt. Når de kan gli langs uten å berøre deres føtter ned for å korrigere seg selv, de er klar til å begynne å trø på pedalene.»Praktisere dine glir før du kan holde føttene opp i tre sekunder.,
Forbedre din balanse og vision
«Noe som innebærer balanse er nyttige og kan brukes som referanse,» Northcotte sier. «For eksempel, hvis du har ridd på en scooter før med begge beina på plattformen, bør du være i stand til å balansere på to hjul.»Se mot der du ønsker å gå, i stedet for å fokusere på hindringer for å unngå. Hold øynene opp og ser alltid fremover i stedet for ned. Det vil hjelpe deg å opprettholde balanse og følg linjen din visjon.,
Få klar til å pedal
Når du kan opprettholde balansen mens gliding og har mestret bremsing og holde din visjon jevn, du er klar til å pedal. Start med en fot på bakken og motsatt fot pedal i klokka to posisjon til å gi deg noen momentum når du trykker av.
Deretter trykk ned pedalen og legger til den andre foten som du beveger deg fremover. Du vil merke raskere du pedal, jo lettere er det å opprettholde balanse. Praksis syklet sirkler rundt en park eller på en parkeringsplass., Når du utvikler tillit, gå av sykkelen og flytte setet opp, slik at føttene nå pedalene med bare en svært liten bøy. Praksis navigere kjegler eller hindringer til du får taket på det. Du er riding en sykkel!