Robert visste ikke hva de skal tenke. Hvordan kunne han ha feilbedømt situasjonen så alvorlig? Han følte seg sint, trist, og forrådt.
på Grunn av sin forestående avgang, Robert måtte nøye preparerte en etterfølger til å ta over hans key prosjektet. Selskapets ansatte forsikret ham om at de var enige med hans valg. Men når alt kom til å dytte de å fortelje sin kandidat., I stedet, de utnevnt noen andre til å ta ledelsen — noen Robert hadde ikke tillit til å fortsette arbeidet som hadde vært kronen på verket av sin karriere. Robert var igjen sparker seg selv for ikke å se det komme. Følelsen av nytteløse og forvirring var nesten for mye å bære.
Mange mennesker lykkes arbeid gjennom sine skuffelser. Liksom, de har styrke til å ta lager av hva som har skjedd med dem, lære av hendelsen, og flytte på. De kommer ut av slike skuffelser sterkere. Men andre, som Robert, kamp. I disse tilfellene, skuffelse kan bli depresjon., Hvordan kan vi lære å håndtere våre skuffelser effektivt?
Administrere Forventninger
Noen sa en gang, «Forventning er roten til all hjertesorg.»Tilbudet erkjenner at når vi opplever skuffelse, våre håp og forventninger er ute av takt med virkeligheten. Vi alle føler det slik fra tid til annen. Noen av disse skuffelser vil ikke gjøre mye av en forskjell, men det er også skuffelser som kan endre løpet av våre liv.
Gitt convoluted arten av ønske, det er ingen erfaringer som er helt fri for skuffelse., Dette er hva som gjør skuffelse så komplisert og forvirrende følelse. Mange av våre ønsker som vi fører er bevisstløs, sublimated, og ofte motstridende.
Paradoksalt nok, vi kan til og med bli skuffet når vi får det vi vil ha. For eksempel, i Sigmund Freuds 1916 essay «Noen Tegn-Typer Møtt med i Psyko-Analytiske Arbeidet,» han utforsket paradokset av mennesker som var «forliste ved suksess.»Ubevisst, disse menneskene trodde at deres suksess var uberettiget, så nå er det ikke føles tilfredsstillende for dem., I andre tilfeller, selv når vi ikke får det vi vil ha — og tror vi fortjener det — kan vi oppdage at det vi ønsket så inderlig at ikke bringe forventet lykksalighet og lykke.
Utviklingsmessige Påvirkninger
Den måten vi håndterer skuffelse er relatert til vår utviklingsmessige historie — om vårt forhold til våre foreldre og andre tidlige formative erfaringer.
Noen mennesker søker å unngå skuffelse ved å slå inn underachievers. De ubevisst satt i baren lave og unngå å ta risiko, for å hindre seg selv eller andre blir skuffet., Uten å vite det, de har bestemt seg for at den beste strategi er ikke å ha høye forventninger om noe. Slik atferd blir til en form for selv-bevaring. Men det fører også til en middelmådig og uoppfylte liv. Ironisk nok, disse menneskene ofte slå inn skuffelser for alle, inkludert seg selv.
Andre, etter en svært forskjellig kurs, søke å unngå skuffelse ved å bli overachievers. Selv om de fortelle seg selv at deres forventninger til perfeksjon er hensiktsmessig og realistisk, disse arrogante forutsetningen vise seg å ikke være sant i det hele tatt., Baren er satt altfor høyt til å gjøre hva de ønsker å oppnå oppnåelige. De glemmer at perfeksjonisme sjelden fører til perfeksjon, eller tilfredshet — i stedet, vil det også fører ofte til skuffelse.
selvfølgelig, det er også folk med en mer balansert utviklingsmessige historie. Disse menneskene vanligvis hadde foreldre som ikke prøv å være perfekt, og ikke forventer at deres barn skal være perfekte heller. Ved å være «god nok» foreldre, de skapte en trygg base for sine barn., Disse barna føler seg trygge i sine relasjoner, som støttes heller enn styrt, og er i stand til å spille, utforske og lære, og dermed anskaffe indre styrke til å takle konstruktivt med den uunngåelige tilbakeslag som vil komme frem i deres reise gjennom livet.
Mens det er nyttig å vite hvilken vei vi mager, våre utviklingsmål historie er ikke vår skjebne. Uansett hva våre utviklingsmål historie kan være — det å ha en trygg base, eller ikke — skuffelse kan gi oss verdifull informasjon om våre oppfatninger om oss selv, andre mennesker, og hva som gjør oss lykkelige.,
Stiler av Mestring
Store skuffelser er ofte avgjørende øyeblikk i menneskers liv. Konstruktivt arbeider med skuffelse kan bli en selv-helbredende prosess som kan bidra til personlig vekst og bidrar til større fleksibilitet. Ta Winston Churchill som et eksempel. Tidlig i sin karriere, den katastrofale Første Verdenskrig militær kampanje i Gallipoli tvang ham til å trekke seg fra sin stilling som Første Lord of the Admiralty., Churchill hadde kommet opp med en plan (senere kalt «Churchill’ s Folly») til å sende en flåte gjennom Dardanellene snevre og ta Konstantinopel (dagens Istanbul), som han spådde ville føre til Osmanske Tyrkia for å avslutte krigen. Men planen mislyktes fullstendig, og titusener døde. Churchill ble vanæret og degradert.
for Å takle denne katastrofe og den påfølgende ydmykelse, han refokusert sine sin oppmerksomhet og energi vekk fra politikken. Seks måneder etter hans degradering, han ble en infanteri-offiser og ble kjempe i Frankrike., I løpet av sin tid ut av det politiske rampelyset, han tenkte gjennom hva som hadde skjedd til ham og hva de hadde lært ham om å håndtere livets utfordringer. Mens du først er han følte seg overveldet av det han kalte sin «black dog av depresjon,» Churchill skjønte at det var mye mer konstruktivt å reframe hans skuffelser som læring opplevelser for å kunne være i stand til å håndtere bedre i fremtiden, og til å bruke skuffelse som en katalysator for personlig vekst. En slik selvransakelse gitt ham med ny informasjon om seg selv, verden og andre.,
altfor mange mennesker, når møtt med skuffelse, har en tendens til å tilskrive negative hendelser i livet til sine personlige feil. De ty til obsessional selv å skylde på, så de føler seg skamfull eller ydmyket av å ikke leve opp til bildet av deres ideelle selv. Som et resultat, de direkte deres sinne innover, til seg selv. Det kan be dem om å si at de fortjente det, at de ikke var gode nok. Andre, derimot, vil vende sin vrede utover mot andre, til personer som ikke oppfyller deres forventninger. Det vil bidra til følelser av tross, vindictiveness, og bitterhet.,
Dessverre, både følelsesmessige reaksjoner holde personen som sitter fast i et nett av skuffelse. I mange tilfeller, skuffelse kan slå inn i en langvarig tristhet — en følelse av tap, av å være sviktet, eller selv om forræderi. Spesielt er dette tilfelle når skuffelsen har blitt påført av personer som de stolte dypt, som i Robert er tilfelle. Hvordan kan vi overvinne det?
Overvinne Skuffelse
Ubehagelig som skuffelser kan være, vi kan alltid lære noe fra dem.
for Å konstruktivt tilbyr med skuffelse, må vi først forstå hva som har skjedd., Noen forekomster av skuffelse er forutsigbar og forebygges. Men det er andre som er uunngåelig og som er utenfor vår kontroll. For å administrere skuffelse, vi trenger å skille mellom situasjoner som faller innenfor vår kontroll og faktorer som er utenfor det. Å være i stand til å gjenkjenne forskjellen vil hjelpe oss til å håndtere våre frustrasjoner mer hensiktsmessig.
Vi trenger også å sjekke om våre forventninger er rimelig. Vi har urealistisk høye forventninger, og dermed sikter for høyt? Eller er vi sette vårt mål er for lav?, Hvis du hører til den gruppen av mennesker som setter sine forventninger er for høye, arbeider konstruktivt gjennom skuffelser kan hjelpe deg til å endre forventninger. Du kan lære å bevege seg bort fra perfectionistic standarder, og du kan begynne å godta hva som er «god nok.»For de som har satt i baren for lavt, hva de bør slutte å gjøre er å henge seg på feilaktige overbevisninger om livet som, «Det er ikke mer håp» eller «Ingenting fungerer for meg.»Unngå skuffelse er ikke mulig i livet, prøver å gjøre det er ikke en veldig konstruktiv måte å håndtere livets utfordringer.,
Når skuffelsen skjer regelmessig, kan det være lurt å revurdere våre oppfatninger og atferd. Vi kan undersøke om vi inviterer skuffelse. Vi kunne vært tydeligere i vår kommunikasjon av hva vi forventet fra andre? Vet vi hva vi forventer av oss selv? Er vi lytte til hva andre sier til oss? Kunne vi ha gjort noe annerledes for å komme frem til et annet resultat? Også, gitt det vi vet om oss selv, hvordan kan vi justere våre forventninger til å være mer effektivt neste gang?, Og hva slags støtte og ressurser har vi til rådighet for å hjelpe oss med å flytte gjennom våre følelser av skuffelse vellykket?
for Å takle skuffelse konstruktivt, ikke la det forfalle i apati og depresjon. Vedvarende negativ grubling er ikke en resept for endring. Når vi blir opptatt av dårlige nyheter, kan vi miste av syne hva som er rett i våre liv og i verden rundt oss. Vi bare gå dypere følelser av tristhet og sinne. Å henge seg på disse følelsene kan resultere i oss ubevisst gjør dem til en del av vår identitet.,
Når vi oppfatter oss selv å tenke negativt, vi bør korrigere vår energi og fokus på positive løsninger. Selv om det fra en ubevisst perspektiv kan vi være tilbakeholdne med å gi slipp på en skuffende opplevelse, i det lange løp vil det være mer skadelig å fortsette å holde på. Når blir vi for opptatt med å tenke på situasjoner som ikke har møtt våre forventninger, vi bare skape unødvendig stress.
Skuffelse er ikke ment å ødelegge oss. Hvis tatt på strak arm, det kan styrke oss og gjøre oss bedre., På tross av sin ødeleggende emosjonell påvirkning, og vi kan selv vurdere møter med skuffelse som reiser mot større innsikt og visdom. Men for å være i stand til å foreta disse reisene for deg selv-refleksjon og reevaluation meningsfylt, vi trenger å se under overflaten. Bare ved å arbeide gjennom smertefulle foreninger vil vi bli fri fra dem.
til tross for hva skuffende erfaringer som har kommet til oss, vår utfordring vil være å ikke la all bitterhet slå rot. Vi ville gjøre det bra å ha i bakhodet at selv om skuffelsen er uunngåelig, bli motløs er alltid et valg.,
Editor ‘ s note: En tidligere versjon av denne artikkelen feilaktig tillagt sitatet «Forventning er roten til all hjertesorg» av William Shakespeare. Mens HBR.org er ikke den første til å gjøre det feil, har vi oppdatert henvisning for å hindre andre fra å gjenta det.