이러한 일이 보인다 모든 사람이 살아 숨 쉬 스트레스입니다. 노력을 취소하려면 장력을 추가 할 수 있습니다 더 많은 스트레스를 취하는 경우 잘못된 접근 방식이다. 그러나 그렇게 할 필요가 없습니다;스트레스 해소를 얻을 수있는 건강하고 입증 된 방법이 많이 있습니다.
스트레스 완화:10 팁 도움을 드 스트레스가
여기에 약간의 노력이 필요한 팁 스트레스 완화:
- 운동입니다., 실행”,일부 요가,펀치 가방,체육관에서”라고 조언 샤 Goodstein,MD,임상 교수님의 정신과 뉴욕 대학에서 학교에서 의학의 뉴욕시의 대통령이 정신 협회공합니다. 운동은 재정적 불황에 추가 할 필요가없는 스트레스를 관리하는 방법입니다. 예를 들어,블록 주위를 20 분간 걷거나 조깅하면 최대 12 시간의 개선 된 기분을 얻을 수 있습니다. 중요한 것은 춤이나 플라이 낚시 여부에 관계없이 즐기는 신체 활동을 찾는 것입니다.<리>사회화., 소속감,목적 및 재미를주는 친구 및 가족과 시간을 보내는 것은 필요한 모든 스트레스 해소를 제공 할 수 있습니다.<리>쓰기. 전용으로 사용 기간 동안 모든 일에 대해 작성하는 상황은 당신을 괴롭히 줄일 수 있습니다 긴장을 줄 당신은 긴장 완화를 위해 하루의 나머지. 저널을 보관하면 문제를 해결하거나 스트레스 요인 사이에서 긍정적 인 각도를 찾을 수도 있습니다.<리>웃음. 웃음은 정말 최고의 약입니다. 그것은 긴장을 낮추는 것으로 입증되었으며,동시에 혈류와 심장의 건강을 향상시킵니다., 재미있는 영화를 대여하거나 그 워너비 코미디언 친구와 어울리고 잠시 동안 걱정을 잊어 버리십시오.<리>자신을 돌봐. 면 긴장은 스파이크,그것은 유혹 될 수 있습을 자신을 넣어 마지막 그러나 우선 순위는 건강한 식사,신체 활동,관계,수면이 필요하려는 경우를 방지하기 위해 귀하의 스트레스를 악화됩니다.
- 신선한 공기를 얻으십시오. 하루 종일 안에 푹 빠져 있다면,밖에 나가서 태양을보기 위해 몇 분 정도 걸리십시오. 대자연에서 약간의 시간을 보내면 기분이 좋아지고 긴장을 풀 수 있습니다.
- 자신에게 친절하십시오., 매일 긍정적 인 긍정 판단을 생각해보십시오. 부정적인 생각을 생각하면 기분이 나빠질 뿐이며 스트레스가 증가 할 것입니다. 당신이 좋은 일을하고 있다고 스스로에게 말하고 그것을 믿으십시오!<리>명상. 매일 심호흡과 명상 운동을 연습하고 긴장감이 상승하는 것을 느낄 때 연습하십시오.
- 감사하십시오. 을 보여주는 감사한 가족,친구,사랑하는 사람과 감사에 대한 긍정적인 면에서 우리의 삶에 영향을 주는 진정 영향을 미치. 그것은 당신에게 원근감을 줄뿐만 아니라 다른 사람들도 기분을 좋게 만듭니다.
- 변경하십시오., 때로는 스트레스 해소를 얻는 가장 좋은 방법은 긴장의 근원을 제거하는 것입니다. “예를 들어,만약 당신이 작업 작업에서 특정 속도는 환경에서 객관적으로 고통 때문에 당신의 상사,동료,그래서,당신은 그것을 하고 있기 때문에 벌 수 있는 10%이상 돈을 하기 보다는 다른 무언가는,당신은 계산할 수 있습니다 더 좋은 뭔가 다른 일을 벗어,”says Dr.Goodstein.
스트레스 완화:현명한 선택
많은 사람들이 건강에 해로운 선택하려에 대응하는 긴장으로,말한다 Goodstein., 다음이 포함됩니다:
- 학
- 연
- 식
- 알코올을 초과
- 도박
심지어 겉으로는 무해한 소스의 스트레스 해소,같은 컴퓨터 게임,추가할 수 있습니다 당신의 문제는 경우 그 상처로 당신이 시간을 돌볼 필요가 있습니다. 기회는 당신이 컴퓨터 게임보다 더 많은 일곱 시간,일주일에 당신이 될 수 있을 잃고 두 시간 밤에 잠—는 것입니다 실제로 추가에 긴장 긴 실행됩니다., 지는 경우 당신은 시작에 따라 건강에 해로운 원의 스트레스 완화할 수 없는 변경에서 자신의 도움을 추구합니다.
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Goodstein 는 것을 선호하는 사람들이 사용하는 입증된 긴장을 길들이기 단계 이득 스트레스 완화 대신,약물을 복용 하지만 시간이 있을 때 사람들이 더 필요한 도움이됩니다. “일부 스트레스 요인은 만성적이며 끊임없는 것입니다.”라고 그는 말합니다., “당신이 걸릴 수 있습니다 광범위한 개요를 생활의가 있는지 알아보기 위해 자신을 허용할 방해 요인에 의해 만들의 생활 불쾌합니다.”그렇다면 라이프 스타일 변화를 고려하십시오.
하이킹,사교 활동 및 자신을 돌 보았지만 여전히 높은 수준의 스트레스가 있다면 의사와 상담하십시오. 당신의 긴장은 또 다른 건강 문제의 징조 일 수 있습니다.
기억하십시오,당신은 긴장으로 살 필요가 없습니다. 사실,긴장감이 불쾌 할뿐만 아니라 건강에 좋지 않습니다. 당신을 위해 일하는 사람을 찾을 때까지 스트레스 해소 기술을 계속 시도하십시오.,