락 게시 Instagram 비디오 중 하나의 자신의 마음에 드는 이두근 대포에서 철 Paradise 세션에 묶여 자신의 최신 아래 갑니다. 그것은 고전적인 아마 그가 처음으로 배우에서 다시 일에서—그것은 이동하는 많은 사람들의 수행 시작 또는 끝의 불쾌한 팔 날입니다. 드 존슨 이라는 제목으로는”21 인치 총 salute,”을 탈피의 이름 운동의 크기는 자신의 팔뚝이다.,
What’s move? 기본적으로,그것은 바벨 팔뚝 컬 손으로 세 가지 단계는,그래서 그것은 혼합하의 부분 및 전체 담당자. 포장의 모든 것을 작품으로 단일하고 사용하는 심각한 저항 터 많이 팔뚝의 성장,그리고 가르치는 당신이 당신의 전체 컬 범위의 운동,too. 나는 그것을 어떻게해야하는지 모른다. 간단합니다.
- 컬의 상단 위치에서 7 명의 담당자가 중간 정도만 내려가는 것으로 시작하십시오., 그것은 스마트를 시작으로 최고 단계 때 당신이 신선하기 때문에 동의의 범위는 가장 어려운 단계에 대한 귀하의 팔뚝,작동하도록 강요 어떤 도움없이에서 뚝.
- 팔을 똑바로 허리까지 중간 정도만 가면서 바닥에서 7 명의 담당자를하십시오.
- 팔을 확장 한 상태에서 바닥에서 7 명의 전체 담당자를 수행하여 바벨을 어깨까지 컬링하여 마무리하십시오.
Johnson 은”통증 역치를지나 밀어서 몇 가지 더 많은 추가 담당자를 짜내는 것은 성공과 마술이 일어나는 곳입니다.,”너는 하드 팔 운동하고 도전적인 체중을 줄에,총 것에 불이 그 마지막 일곱 번 반복.
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기 때문에 그 바위와기 때문에 Instagram, 이 있었다 많은 성질이 좋은 건지.
한 사람의 주목도 했고 그 고등학교에서는 동안,다른 것을 관찰했을 사용하여 25 파운드 판 21(까지 추가해 치열한 총 95 파운드을 그 바위는 이동)었 센., 한 대담한 사용자는 그가 앞뒤로 흔들고 있다고 언급하면서 바위의 형태를 비판했다.다른 하나는 바위의 이두근과 삼두근이 여전히 일을해야한다고 말했습니다. 롤.
많은 사람들이 바벨을 사용하여 21 을하는 동안 아령을 사용하여 할 수도 있습니다. 고 적용할 수 있습니다 같은 대표 및 동의의 범위는 방식이 다른 많은 연습을 포함 라오,알몸으며,심지어 풀업.