경우 타격 알림 버튼 칼로리를 태워 우리의 심장 일상적인 할 수 있기 전에 우리도 얻었습니다. 불행히도,스누즈 버튼을 치는 유일한 일은 실제 좋은 아침 운동을받는 것을 지연시키는 것입니다.
다행히도,빠른 아침에 운동을 일상 작동 할 수 있는 한 빨리 증가에서 당신의 에너지로 자바의 컵 또는 말 거리에 있습니다. 그러나 당신이 아직도 땀을 통해 수면으로 사이딩을하고 있다면,어쨌든 당신의 체육관 신발을 착용하십시오., 매일 10 분간의 아침 운동은 약 100 칼로리를 태울 수 있습니다. 주의 말,당신은 불에서 적어도 700 여분의 칼로리를 강화,대사와 감동의 패턴을 더 건강한 선택입니다.
밝고 일찍 내일이 빠른 좋은 아침 운동 루틴을 시작합니다. (그리고 중요한 단백질 콜라겐 물™로 수분을 유지해야합니다!):
Get 권리에 의해 그것에서 조깅하는 장소입니다. 무릎을 엉덩이까지 수평으로 하이킹하고 팔을 펌핑하기 시작하십시오. 오른쪽과 왼쪽 무릎은 한 명의 담당자와 같습니다.,
시계:린 oprea 은의 살인자 다.
등산으로 밀어 업
시작에서 판자의 손으로 아래에 당신의 어깨에 있습니다. 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치쪽으로 가져온 다음 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치쪽으로 가져옵니다. 거기에서 한 번의 팔 굽혀 펴기로 이동하십시오. 15 번 반복하십시오.
에 이동 밧줄
가지고 두 발을 모두 함께 당신의 손으로 당신은 실제 이동합니다. 당신이 슬라럼 스키 경주에 있었던 것처럼 좌우로 점프. 총 50 개의 점프를하십시오.,
스쿼트
발가락이 약간 튀어 나와 발을 넓게 분리하십시오. 무릎을 구부리고 엉덩이를 앞으로 구부리지 않고 바닥쪽으로 가라 앉히십시오. 빠른 아침 운동 루틴을 의미하기 때문에 빨리 움직입니다! 이것을 25 번 완료하십시오.
프론트 킥으로 런지
뒤에 왼발을 런지로 도달하십시오. 왼쪽 발 뒤꿈치를 앞쪽 킥으로 앞쪽으로 걷어차십시오. 그런 다음 왼발을 바로 다음 런지로 다시 가져옵니다. 각면에서 이것을 15 번하십시오.
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판자 슈퍼맨 도달
시작에서 판자. 엉덩이를 움직이지 않고 오른손과 왼손을 슈퍼맨처럼 앞으로 올리십시오. 각 팔에 이것을 25 번하십시오.
발가락이 닿는
공중에서 똑바로 발로 등을 대고 누워 있습니다. 상체를 위로 들어 올리고 왼손을 오른발쪽으로 뻗은 다음 오른손을 왼발에 닿게하십시오. 한 면당 25 번이 작업을 수행하십시오.빠른 좋은 아침 운동 루틴을 최대한 활용하려면 몸 전체를 대상으로하는 운동에 추가하십시오., 이 좋은 아침 운동을 2~3 번 반복하면 아침 운동을 극대화 할 수 있습니다. 플러스는 아침 컵 자바의 맛을 더 나은 운동 후,추가 할 경우 특히 중 일부 콜라겐 도움이 복!