경우 열이 발생 또는 오 한 또는 당신의 유방이 부드러나 당신이 감염이 있을 수 있습(유선염)하고 필요한 항생제입니다. 이런 일이 발생하면 의사에게 전화하십시오. 그래도 두 유방에서 간호 또는 펌핑을 계속하고 체액을 충분히 마 십니다.
가슴을 부풀어 오른
가슴을 부풀어 오른 느낄 것이 더 나은 당신의 모유 수유 패턴 설립 되는 경우 또는,당신이하지 않는 모유 수유 때,당신의 몸이 우유를 생산 중지—에서 일반적으로 몇 일입니다.,
외음 절개 Care
계속 sitz baths(에 앉아 그냥 몇 인치의 물을 덮는 엉덩이를 엉덩이에서,물)을 이용하여 멋진 물 처음 몇 일 동안,다음을 따뜻한 물습니다. 당신이 바늘에 고통스럽게 당기는 것을 피하기 위해 앉아있을 때 당신의 바닥의 뺨을 함께 짜내십시오. 베개에 앉는 것은 단단한 표면에 앉는 것보다 더 편안 할 수 있습니다.
사용하여 물 한 병과 함께 따뜻한 물 세척하는 지역으로 물 사용할 경우 화장실,부드럽게 건조합니다. 배변 후 감염을 피하기 위해 앞에서 뒤로 닦으십시오., 얼음 팩이나 냉장 된 마녀 개암 패드로 붓기를 줄입니다. 국소 마취 스프레이도 도움이 될 수 있습니다.통증과 붓기를 돕기 위해 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.임신 전 체력을 회복하고 에너지와 웰빙 감각을 높이며 변비를 줄이기 위해 의사가 지운대로 운동하십시오. 천천히 시작하고 점차적으로 증가하십시오. 걷기와 수영은 훌륭한 선택입니다.,
치질과 변비
교 따뜻한 좌탕 및 냉찜질은 도움이 될 수 있습 hemorrhoids. 그것은 또한 팽창식 도넛 방석에 앉는 것을 도울 수 있습니다.대변 연화제에 대해 의사에게 문의하십시오. 의사의 확인없이 완하제,좌약 또는 관장기를 사용하지 마십시오. 체액과 섬유질이 풍부한 과일 및 채소 섭취를 늘리십시오. 의사가 지운 후에는 운동이 매우 도움이 될 수 있습니다.당신의 몸은 치유 할 시간이 필요합니다., 의사들은 일반적으로 추천을 기다리고 4~6 주가스 감염의 위험을 줄이기 위해,출혈을 증가 또 다시 열기 치유의 조직.
키스,껴안기 및 기타 친밀한 활동으로 천천히 시작하십시오. 당신은 아마 공지 감 질 윤활(이는 호르몬과 일반적으로 임시),그래서 물-근거한 윤활유가 유용할 수 있습니다. 아픈 부위에 덜 압력을 가하고 당신에게 가장 편안한 위치를 찾으려고 노력하십시오., 당신의 파트너에게 당신이 아프거나 두려워하고 동안 고통에 대해 성적인 활동을 말하고 그것을 통해 모두를 도울 수 있습니다 당신이 느끼 덜 불안하고 더 안전에 대해 다시 시작하의 성 생활입니다.
요실금
요하거나 찌끼 자제할수 없음은 종종 쉽게 점차로 당신의 몸을 돌아 정상적인 임신 전는 상태입니다. 골반저 근육을 강화하는 데 도움이되는 케겔 운동으로 그 과정을 장려하십시오. 올바른 근육을 찾으려면 오줌 누기를 멈추려고하는 척하십시오. 몇 초 동안 그 근육을 짜낸 다음 휴식을 취하십시오(의사가 올바르게하고 있는지 확인할 수 있습니다).,
보호를 위해 위생 패드를 착용하고 의사가 가지고있는 요실금에 대해 알려주십시오.
다른 어떤 도움을 줄 수 있는 자신
당신을 얻을 것이 더 큰 즐거움에서는 새로운 역할을 엄마와 그것은 훨씬 더 쉽게 될 것입니다—만약 당신 모두를 위해 자신과 새로운 아기입니다. 예:
- 아기가 자면 낮잠을 자십시오. 너 자신을 위해 여분의 휴식을 취하십시오!<리>책과 함께 휴식을 취하거나 음악을 듣고 매일 따로 시간을 설정합니다.<리>매일 샤워.
- 충분한 운동과 신선한 공기를 얻으십시오—아기의 유무에 관계없이 베이비 시팅을 할 수있는 사람이 있다면.,<리>일정 정기적 인 시간—심지어 단지 15 분 아기가 잠 간다 후 하루-당신과 당신의 파트너가 혼자 이야기합니다.
- 아기를 즐기기 위해 매일 시간을 내고 파트너도 그렇게하도록 격려하십시오.
- 하우스 키핑 및 미식가 식사 기준을 낮추십시오-나중에 시간이 있습니다. 방문자가 당신에게 스트레스를 주면 일시적으로 제한하십시오.
- 이야기와 다른 새로운 엄마(아마도 당신의 출산 클래스)만들고 당신의 자신의 비공식적 지원 그룹입니다.
다른 사람의 도움 받기
원더 우먼은 허구라는 것을 기억하십시오., 파트너,친구 및 가족에게 도움을 요청하십시오. 그들이 당신에게 발생으로 사람들이 할 수있는 작은,도움이 일을 적어. 사람들이 도움을 제공 할 때 목록을 확인하십시오. 예를 들어,
- 는 친구나 친척을 선택하는 것은 당신을 위해서,시장지 및 잡고있는 동안 당신은 도보 또는 목욕을하거나 당신에게 여분의 손입니다. 또는 사랑하는 사람에게 식사를 내려달라고 요청하십시오.
- 가능한 경우 가끔씩 집을 청소하기 위해 이웃 십대 또는 청소 서비스를 고용하십시오.
- 산후 관리를 제공하기 위해 전문적으로 훈련 된지지 동반자 인 doula 를 고용하는 것을 조사하십시오.,
경우 의사의 진찰
의사의 진료를 받아야 합니다에 대해 귀하의 산후 건강한 경우:
- 열의 100.,m 젖꼭지 또는 유륜(어두운 색의 지역의 가슴)
- 의 질 출력된 파울-냄새
- 이 고통스러운 배뇨,갑작스런 충동을 pee,또는 제어할 수 없습 배뇨
- 가 증가하는 고통에서 질 영역
- 새로운 또는 악화시키는 배 통
- 을 개발하고 기침이나 가슴 통증,구역질, 나 구토
- 나쁜 두통이나 시각을 변경
- 우울하거나는 환각,자살을 생각나 어떤 생각을 해치지 아기
회복하는 동안에 납품할 수 있습을 많이,처리하는 것이 쉬워집니다., 당신이 그것을 알기도 전에,당신은 당신의 새로운 아기를 즐기는 것에 완전히 집중할 수있을 것입니다.