한 빨리 당신이 임신 가능성이 인터넷 검색을 시작하는 모든 많은 음식을 먹지 않아야하는 동안 임신 및 아마 발이 더 보다는 몇 가지 즐겨찾기 목록에(아니 더 많은 초밥! 안녕 좋아하는 냄새 나는 치즈!). 그 임신 다이어트를 고수하는 것이 잔치가 많은 휴일 동안 더욱 힘들 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.,
는 동안 그러나 누락에 휴가 음식이 되지 않을 수도 있습 특히 재미있는,그것의 좋은 이유:의 면역체계만큼 강하지 않다는 평소 바로 지금이고 아기의 거의 개발을 의미하는,당신은 모두에 더 민감하균,기생충 및 바이러스에있는 일부나 또는 음식입니다.
다행히도,여성이 먹을 것을 기대하기에 괜찮은 안전하고 맛있는 대안이 많이 있습니다. 다음은 대신 먹을 수있는 것의 제안과 함께 임신 중에 피해야 할 몇 가지 휴일 음식입니다.,
수제 에그 노그
노그가 럼이나 위스키로 스파이크되지 않더라도 여전히 휴일 노-노가 될 수 있습니다. 수제 에그 노그는 종종 살모넬라 균을 포함 할 수있는 생 계란 또는 덜 익힌 계란으로 만들어지기 때문입니다. 좋은 소식입니다:상업적으로 제조된 농(종류에 당신을 얻을 혼합에서 판지)는 안전하고,이후 만들어 계란이 살균에 따르면,the Centers for Disease Control and Prevention(CDC).
칵테일
여기 또는 저기에있는 칵테일이 어떤 해를 끼칠 수 있는지 궁금하십니까?, 건강 전문가를 포함하여 미국의 아카데미(AAP),식약청(FDA)및 미국 대학의 산부인과(경)말하지 않 알코올의 양이 안전하는 동안 임신입니다. 을 위한 축제와 상쾌한 휴일 파티,음료 섞는 크랜베리 주스와 반짝이는 물고 민트의 장식에서 봉사한 칵테일을 유리합니다.
사과 사이다
멀리 떨어져있는 또 다른 고전적인 휴일 음료:신선한 사과 사이다. E 와 같은 박테리아., 대장균과 살모넬라에 존재할 수 있습 저온 살균하지 않은 주스,그래서 피”집에서 만든”사는 것과 같은 발견 사과 과수원,매 스탠드와 농민 시장면,물론,주스 살균입니다. 같은 정신으로 달콤하고 안전한 대안을 위해 신선한 사과 조각에 약간의 계피,피망 및 설탕을 뿌리십시오.,일 동안 임신
터키
을 치는 박테리아와 같은 기생충 E., coli,trichinella 및 toxoplasma,당신의 휴일 새는 화씨 165 도의 내부 온도에 도달 할 때까지 요리해야합니다. 그리고 칠면조가 적절한 온도로 가열되었는지 아닌지를 보는 것만으로는 알 수 없습니다. (동일은 구운 된 모든 고기에 간다-그 그릴 마크는 반드시 음식을 통해 모든 방법을 요리 의미하지 않는다.)항상 고기 온도계를 사용하여 확인하십시오. 디지털 온도계는 즉각적이고 정확한 판독 값을 제공합니다.,
고기
이전,느린-요리 하누카 요리는 또한 안전한 만큼 그것은 도달하면 내부의 온도 160 도 F(측정기계용)을 죽이는 박테리아.
스터핑
스터핑이 칠면조 내부 또는 외부에서 준비되었는지 호스트에게 문의하십시오. 그것이 안에 있다면 다시 온도계로 측정 한 165 도 F 에 도달했는지 확인하십시오. 미 농무부(USDA)는 미리 채워진 칠면조를 피하는 것이 가장 안전하다고 말합니다. 새와 별도로 준비된 먹거리는 완벽하게 안전합니다.,
부드러운 치즈
가져 부드러운 치즈를 생각하는 브리,카망베르,feta 블루 치즈는 스테이플의 공휴일에는 뷔페를 제공합니다. 그러나지 않는 한 당신이 본 포장 및 말씀을 읽고”살균”그것에는 보장이 없이 이러한 치즈를 만들어지지 않았으로 원유를 포함할 수 있는 리스테리아,질병 유발하는 박테리아에 문제가 발생할 수 있습니다. (리스테리아 오염은 드물지만 임산부는 그로부터 감염을 일으킬 가능성이 10 배 더 높습니다.)단단한 치즈는 괜찮습니다.하지만 크래커를 고다,체다 또는 파르 메산 치즈로 꼭대기에 올려 놓으십시오., 매운 치즈 스프레드는 어떻습니까? 가서(그들이 저온 살균하는 한)딥을 가져 가라. 뜨겁거나 매운 음식이 노동을 유도 할 것이라는 것을 보여주는 증거는 없습니다.
Seafood
원 해산물과 같은 굴 수 있으며 날씨에 따라,훈제 연어,스시가 될 것이 임신 중기 때문이 포함될 수 있습니다 리스테리아와 기타 박테리아. 기생충을 품고있을 수도있는 덜 익힌 물고기에 대해서도 마찬가지입니다. 조리 된 생선에 관해서는 게,새우,야생 연어 및 랍스터와 같은 저 수은 품종을 고수하는 것이 좋습니다., 그냥 기억해야의 섭취를 제한이 물고기를 두 가지 세분 주당—이렇게하지 않도록 노력하고 바다에 게 케이크린.
카페인
저녁 식사 후 에스프레소를 생각하고 있습니까? 당신은 그것을 디카 페인으로 만들고 싶을지도 모릅니다. 하는 동안 안전하게 소비하는 최대 200 밀리그램의 카페인을 하루(에 해당하는 약 12-ounce 한 잔의 커피),카페인을 찾을 수 있습에서 더 많은 음식 보다 커피와 차를 포함한 초콜릿과 초콜릿의 맛과 같은 식품 아이스크림,푸딩과 뜨거운 코코아—리 음식이 즐겨찾기 있습니다., 그렇지 않으면 당신이 당신을 만난 적이 없는 당신의 200 밀리그램에 대한 할당량을 하루,당신은 수도에 잘못 안전 측면 및 카페인-한잔 무료로.
먹다 남은 음식
미국 농무부 권을 피하는 모든 음식이 실온에서 두 개 이상의 시간으로 많은 휴가자는 음식이다. 그래서 당신이 게임을보기 위해 앉기 전에 누군가가 냉장고에 그 남은 음식을 가져 오는지 확인하십시오.